秋天哈啾 抗鼻過敏3大營養食物秋天早晚溫差大，許多人開始淪為過敏兒，不時拿著衛生紙擤鼻涕，還有人為止皮膚癢，雙手不斷扒來扒去，當場成為「餛飩」和「螃蟹」的代言人。其實，秋季鼻子容易過敏，往往是因身體免疫力、抵抗力不足所致，營養師建議，適度補充魚油、乳酸菌和維他命C，這3種營養素或食物，適度補充，可以降低身體發炎反應，減少鼻過敏發作的機率。
" A# O( P' l8 Z& Y# L2 j5.39.217.772 U) B: |/ L% Z" x1 A' E
tvb now,tvbnow,bttvb2 e5 U5 k9 Z" s. s
1 y( y( [) h) |tvb now,tvbnow,bttvb▲ 鮭魚含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3，每天攝取量約2公克，可以抑制身體發炎反應，降低過敏機率。（攝影／張雅雯）
; z' {5 H" X& M0 T) ~0 u' Q: b公仔箱論壇
1 y4 @& o8 Y" p! Z) w/ l, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 }( t O; @& T4 Ttvb now,tvbnow,bttvb5 \) r8 U% j( i! }
tvb now,tvbnow,bttvb G( s% A! |0 G; p8 c& @
【深海魚油】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {+ C% w% T* c* `
6 D0 t _' @/ q) D8 s: S( j公仔箱論壇5.39.217.770 O# n; P7 N7 Q
過敏是一種身體的發炎現象，根據研究，深海魚油中的不飽和脂肪酸Omega-3，可以轉化為EPA和DHA，能抑制免疫發炎激素的濃度，減緩體內發炎反應，進而幫助調節生理機能、增強體力，預防病菌侵襲或身體適應不及所出現的過敏反應。公仔箱論壇/ T+ g+ ~$ J0 u$ o) m3 O% ]5 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 } R' P0 U( L. I, [1 s
6 R: m) Z, R( Y% I
民眾補充魚油時，可直接選擇保健食品，不過，台中光田醫院營養師林淑雯提醒，每天攝取量應以2公克為限，超量可能會凝血功能異常，傷口出血量大、難以癒合。或者，選擇新鮮的鮭魚、鱈魚或鯖魚等深海魚，烹飪時以清蒸或燒烤方式保護油脂特性，避免高溫油炸或油炸而使油脂變質。. S, N8 \' t% I9 R
7 l# W3 b. a/ S5 \4 i8 m+ Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j% _8 U- ?6 @5 h
【乳酸菌】
# L" [$ y9 @8 F2 H0 ]; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R* p; V! D, z8 B/ x: H
( X% ^ }- x5 F4 h1 h! x1 M) G k
近年來，國人常喝優酪乳改善腸道微生物的平衡，促進體力，維持身體健康。其實，優酪乳中所含的乳酸菌，如常見的LP33、龍根菌等菌種，不僅可以維持腸黏膜的完整性，幫助消化，調整體質，還能促進某些細胞激素分泌，降低人體IgE免疫抗體的數量，減少對過敏原的吸收。
7 Q; i+ w; Q! m2 s( `/ v! C
1 r4 E+ U7 F$ ^& M, k0 q2 Ttvb now,tvbnow,bttvb
/ Q9 f' ]9 o# ~# A對於市面上琳瑯滿目的乳酸菌產品，林淑雯營養師提醒，無論產品是液態或粉末狀，首先需注意是否有「健康食品」標示，再依據各產品的建議，攝取足夠的營養量。
9 n! e$ f. ^; q4 a# Etvb now,tvbnow,bttvb" X: {- J% i; ~2 g
0 y+ |# v+ e' C/ t, a9 w1 `【維他命C】
, i8 `0 d# J6 z5 P- A# ktvb now,tvbnow,bttvb
( v! Q% E3 W" r, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ g6 A7 O: @3 \( ^5.39.217.77維他命C是人體常見的營養素，缺乏時也會誘發過敏、發炎反應。其實，維他命C可以具有抗組織胺、抗氧化的作用，能緩解口乾舌躁，化痰去咳，改善肺部和呼吸道功能，減少過敏性鼻炎的發生機率。 U! }# P% J* S; K
tvb now,tvbnow,bttvb# h0 |; r2 m9 j+ H; g: e$ o" l
( W. M7 ]& e5 u; k公仔箱論壇為了保健食品之外，一般人也可從蘋果、水梨、木瓜、洋蔥、菠菜、蘿蔔、花椰菜等蔬果中攝取足夠的維他性C。不過，若對特定食物過敏的人，則需避免或減少攝食，改由其他食物替代。 |
發表於 2012-10-28 03:30 PM
| 
