[健康資訊] 冬季減肥總策略

jamie0714

秋冬季節，人的胃口好起來了，加上天氣惡劣、無處可去，所以在冬日的家居生活中就不知不覺地大吃大喝起來。冬天穿衣比較多，哪怕胖了十多斤，仍然可以瞞天過海；等到了春天，面對多出來的脂肪恨得咬牙切齒，勢必又得痛心疾首、開始減肥。如此年復一年，豈不是太可怕了。聰明的愛美女人千萬別讓脂肪在冬天悄無聲息地屯起來，在初冬的時候就對脂肪宣戰，全面將減肥進行到底！8 n# t/ u1 _) _+ L7 m3 t2 W9 p% l) A
該如何度過容易發胖的冬天呢？答案其實十分簡單，低熱量功能表以及運動是關鍵所在。脂肪屯積的原因可歸納為“不活動”和“飲食過度”兩大要素。
+ m& R3 E  K$ J4 }. k5.39.217.77

1 堅決戒掉甜食、零食和宵夜； 5 C7 Q' U8 U+ x4 G- H公仔箱論壇2 養成不在家中屯積零食和甜食的習慣； . F& O7 `- k, Y7 w5 K/ F% h 3 在月經前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應症狀；   r% [( T& U+ C; M6 Q 4 在情緒低落時適量運動、積極調整； ( R9 ?9 P7 }" otvb now,tvbnow,bttvb5 改變狼吞虎嚥的飲食習慣； # p! d5 c" y9 ^9 f' ~8 C6 也是最重要的一條，那就是要 % V- v- ~( [6 f5 w) b

持之以恆地堅持鍛煉。給自己定一個目標，然後把戰線拉長，每星期減1公斤以內是正常而健康的。
- G9 O* p0 P5 V- N5 ^% D/ |只要每天堅持活動身體，能量消耗會變得容易。同時，保持三餐均衡的營養和適當的熱量，才能令脂肪“拜拜”。 www.yourhealthyshape.com/keepfit5.39.217.77& v7 l  \' ]" q! ]  c8 J5 e; r

$ B! @9 ?# G: g6 y$ V[ 本帖最後由 jamie0714 於 2007-12-20 07:21 PM 編輯 ]