[健康資訊] 改善疲勞切記吃早餐

流螢

改善疲勞切記吃早餐想改善慢性疲勞，一定要記得吃早餐。台安醫院健康事業發展部營養課課長林子又昨（二十一）日在「抗疲勞大作戰」健康講座中表示，一般人早晨剛起床的時候，新陳代謝速率較慢，食用含澱粉、蛋白質早餐，可幫助增加新陳代謝速率，改善疲勞現象。另外，平常也要補充充足水分，以免水份大量流失，疲勞現象更惡化。
: f9 p3 K) t/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( l0 f6 z( o& s8 e8 I, N/ H公仔箱論壇林子又課長建議，早餐可食用一些全榖類、優質蛋白質食物，可食用全榖類食物如全麥麵包、地瓜稀飯、小米稀飯等，再搭配豆漿、雞蛋等蛋白質食物。如果情況許可，加點蔬菜、水果更為理想。tvb now,tvbnow,bttvb' [) e- C. W7 U5 v

: K6 L( A. {' s9 f3 o公仔箱論壇吃午餐的時候，盡量不要吃油炸、過於油膩的食物，若午餐吃得過於油膩，下午很容易昏昏欲睡、感覺很混沌，不利思考、工作。下午若肚子餓，可吃些水果當下午茶。到了晚餐，可選擇輕食類食物。像全麥口袋餅配些豆腐、蔬菜、魚肉片。有時可將晚餐分成兩段，傍晚五、六點吃點東西，但份量不要太多，約吃半飽。回家後與家人相聚，吃點輕食，享受家庭歡聚時光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I. ~1 `- O+ k

1 D) I1 U$ ?! Z5 J0 g0 b公仔箱論壇至於喝水方面，林子又課長建議，以體重計算，每公斤體重約需要三十到四十c.c水分。身體營養消化、代謝與血液循環都需要仰賴充足水分。尤其是常待在冷氣房的人，更容易水分流失，因此特別需要隨時補充水分。補充水分以白開水最理想，湯餚、茶類都無法取代白開水。此外，平常也盡量不要喝含糖食物、飲料，也別吃加工類食物，以免增加身體負擔。

jxii460

盡量不要吃油炸、過於油膩的食物

raychan93

吃早餐真的很重要

abcd0816

一般人常因趕上班,忽視吃早餐,其實早餐是一天活力的來源,要吃飽且吃得好,另外喝水一天至少要喝2500CC,不可以憋尿,醫生說一天的排尿次數應在5-8次,才是正常的,提供各位大大參考.

yaoxinqiao

谢谢真的有帮助

neco_117

沒想到吃早餐可以改善慢性疲勞
$ G% e; X, B: I/ s, Itvb now,tvbnow,bttvb難怪常聽說一日之計在於晨
% U9 k) i- G( h2 O4 S1 n% Btvb now,tvbnow,bttvb早餐要吃的好吃的飽* t( ~3 s  Z2 X  }" b# U
但現在的工業社會大家生活都忙碌
0 V. L* A( G: F; V& N" m1 G, ?0 L! p公仔箱論壇很多人3餐都在便利商店解決
- P9 ^- M% {( |9 Q7 I$ y) o/ C; h而且台灣很多人早餐都是控肉飯公仔箱論壇1 U! ~$ D0 @% x3 ]8 s% A
因為習俗的關係公仔箱論壇( ^( O9 b$ S/ A+ Q7 G. y- l
吃的飽才有活力工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \4 g( F+ M8 v! `! j9 P  K. J
新陳代謝速率較慢3 b, H+ G& M$ H- s# q$ S4 m1 E+ A0 {
要改善真的要從飲食開始改變tvb now,tvbnow,bttvb" i9 ~& k# Y  C) M: r. W0 v
能改善疲勞