“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z0 E: c+ q$ r" G# Y' |5 P
$ v* E& ]& M# e公仔箱論壇 “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 5.39.217.77# Y0 l" b1 x) f4 r- {' y
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“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
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; f% K+ _! ?5 k' @% m0 [公仔箱論壇 避开交通“魔鬼时间”
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; T2 |8 F, H2 { w! c5 j0 ctvb now,tvbnow,bttvb 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
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5 G7 I$ L% a! P8 n1 I" M 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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9 W) G/ h: F$ y3 v5.39.217.77 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
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放下筷子吃得慢
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; @6 |5 Z8 g9 H5.39.217.77 “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^4 O- Q9 C/ V% ]) d; D1 |& m2 M
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
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所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 5.39.217.775 b2 N- t2 B" A6 W- {; m
: T7 U( S# j* u0 T# s 适当吃糖果
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一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
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) a% E$ g8 c- N Z' x) \5 T3 }5.39.217.77 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 tvb now,tvbnow,bttvb d5 X2 Q4 J. t) J$ W4 ~4 g
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调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 % t6 Z7 ^' j9 V% A i9 a7 R5 f) R+ ~( c; h
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日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 : S9 r3 G) `/ r/ Q+ s; [
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中年后，增鱼减肉5.39.217.779 y0 P/ I" s# E3 ~+ O, `
9 C, i- Z4 h D( x8 E. n# U2 Q. Z6 ? 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 公仔箱論壇& R! q' v& U7 B' s
$ l" }0 x& G; t! s: i# K( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
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) J0 v: g/ j3 f9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 - [$ P" O- _) ^2 [- }# _, u
& A C$ S- Q; O2 u4 A5.39.217.77 了解家人的病史
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Y. T$ ]$ T1 S* q( P* ktvb now,tvbnow,bttvb 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 5.39.217.77& o2 q+ {/ \& I% {/ X
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不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d1 _% ?7 Z% Y) y( S( M0 l7 {) Z; B
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档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 公仔箱論壇" Q; L$ B9 _8 U4 q
9 C- c& H) |1 g- K6 A; e3 atvb now,tvbnow,bttvb 泡个温泉
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0 Q9 P, u$ q) ~. `5.39.217.77 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 1 {% F ~4 i I9 j9 u0 g
9 r- p0 s! c7 O# w1 [ 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w6 _4 U/ ^+ e% E
) {; }5 k) l0 N/ C3 Ltvb now,tvbnow,bttvb 注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; 5.39.217.77 U7 d( U! D4 ^0 t+ F
: {) ~ x& ?, b" S0 itvb now,tvbnow,bttvb 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
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2 _! Z0 ]# S# @: ~8 ?* G 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?6 D8 Q ]# t( |1 d
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戒掉一个坏习惯* C( Z) H7 l0 N! u
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美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” tvb now,tvbnow,bttvb8 A$ {8 d& m9 M( o- H- ^
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从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。
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* Z4 n; }3 N6 `4 l5 S( e( Y 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
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. r/ Z) U/ d' [& i' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 为你的坏习惯寻找“替代习惯”+ u' [( h1 G3 }) }( } K u1 X
1 M, B+ a7 z \" q7 O 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
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4 l" R/ o# j4 } ~3 J- Htvb now,tvbnow,bttvb 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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