“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶' D e2 R3 H9 I# _/ K9 N( F
( R! V# X: w4 Z1 U! F公仔箱論壇 “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 5.39.217.77$ H8 E: a1 x6 |2 y6 P: C
5.39.217.77( p( U* d! X* ` F
“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 . H* u8 n' U2 K
公仔箱論壇! k3 F' @$ I* f- Y1 \, ~! W
避开交通“魔鬼时间”+ a* y+ d2 O: v
5.39.217.771 [2 S& [4 u. P
据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
) b! A6 @" i m9 h6 V5 gtvb now,tvbnow,bttvb) L4 ]+ Y+ B& S3 P
国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
& F2 c" O. f$ c% ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! U: ]" s+ ?& ~2 F, w/ r' C
穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
8 x& j2 j: y. b2 S5.39.217.775.39.217.77" L7 H' h6 f6 p' x" L2 A+ n- }
行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 . d" G; X0 c# k& f
. |/ s* Z' h8 E3 \% `" F" J
放下筷子吃得慢
- J7 V& a2 {( G+ K3 M9 e% ~: C# `2 B
, e) C, E- o8 ]7 v7 {公仔箱論壇 “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
: ^: S' L, E' @0 U4 A5.39.217.77; i, N8 U! M0 p& H% m
一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
. u. k# { \3 \+ g& D6 y5 C3 ~& N
: k9 o; K& Z3 P 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
9 l- E, ]' [& u5 A N6 @6 v& w5.39.217.77
8 k/ Q7 [4 F& ]( }7 L' _ 所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 公仔箱論壇5 u# Y4 ~, v! @& _. ?% H1 j
. G$ G) L1 b0 W/ g: }( Ntvb now,tvbnow,bttvb 适当吃糖果" A% N# [0 N1 s+ d
( @8 B e1 Z: v8 f1 m* t
一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
$ \* `$ r; M; Z# R9 u+ S" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb c: U o# h7 E0 U6 X" `6 n' P
黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @3 A! o' n' M% r3 d; }% n
2 X9 t- Q$ g& \tvb now,tvbnow,bttvb 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
" D& x7 G7 m5 ?8 r$ ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77- p2 h* T% ?3 t2 l' `/ h: M4 r
日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 公仔箱論壇& x r3 F! v' V$ [* i% a9 Q
. x V; E2 y6 l, { 中年后，增鱼减肉& h. T3 q' B' j3 z6 ^& s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N; s/ Z9 @7 V7 g3 v
日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
0 P, r% G6 E. [% |* l1 r1 G
$ L p R! b, U- V$ Q" U/ m# d% x* u" f公仔箱論壇 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 tvb now,tvbnow,bttvb) {5 X1 U5 g2 [% j7 u+ [+ D4 M
& B' j; @+ L- b' v( M7 v2 ^( Rtvb now,tvbnow,bttvb 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
O( D( Z( F9 y6 n) L& y2 G
, K3 s! T- \) a X 了解家人的病史
- ^: V+ D9 T2 U6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _, j% r7 _' h0 H
要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 5.39.217.77- s' x0 M: S) Y! E% e5 U
5 N7 X m8 Y* G: d" Z lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 ( m' @. J0 }; c2 D% S6 V
# c. j: ?, W/ R8 T$ |& Ztvb now,tvbnow,bttvb 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 ; \) t1 w, m9 v; B: E9 v
: {' Z5 z3 k4 f, F; r) N 泡个温泉
0 @4 D: _6 r4 D, `* |' K+ W公仔箱論壇& V4 T! h" Z( c2 H; ?
研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。
/ T9 B0 z: s( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~4 V4 ]7 o( e. b+ x. G/ V
常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 公仔箱論壇4 f. t. e. L3 b+ P
0 u. ]5 n3 R& J9 Z& f: i9 P 注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; 1 d; X/ g5 b7 _1 h" b M) x- D
5.39.217.778 E' U# b( ~. a2 I, @
睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D5 x+ `1 c) {4 N) `
! e# V9 v7 W# X/ i+ [6 k; h& q1 Z
泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 tvb now,tvbnow,bttvb$ H$ t- \8 ]; K. H
% m+ {9 w* S: ]公仔箱論壇 戒掉一个坏习惯! p6 Z2 m8 B! \$ Q# M. c, ?+ }
5 Z; P/ X. m9 f5.39.217.77 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” 公仔箱論壇- o1 P" n) f8 a, e8 d: k
5.39.217.779 D* {4 J3 p, J, j) n8 s$ ]1 [
从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 0 e. a. b g' [8 Z) u- N' R( |
6 R* z7 h# t5 N; T9 W
如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 5.39.217.77% Y+ x& m4 G2 x! n( o# A% X
tvb now,tvbnow,bttvb+ _3 n3 U* P! M0 x/ ^
为你的坏习惯寻找“替代习惯”
& e* Z5 \" m1 t8 x$ g1 h公仔箱論壇
5 }! ^$ z, z7 k4 I8 F 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 - Q: Y' o2 }) o
6 O" a" [$ K0 h" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
| 
