“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶tvb now,tvbnow,bttvb2 q- H# j8 {9 D" h3 a4 V
公仔箱論壇/ v( r$ s# t# b2 m0 V
“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
. Y5 c0 D$ p2 U, N2 e
# d+ t3 O6 c# |5.39.217.77 “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 & k9 w4 B, q! | B6 a
2 N6 P5 M( \& Y" i* D9 u 避开交通“魔鬼时间”tvb now,tvbnow,bttvb, x# @ f! R, V4 G
公仔箱論壇% I( ^* S+ X, H# u# S
据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
4 }; F' V2 f$ s( l
: C1 C2 h( w' l+ O6 p 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
) J+ {1 B9 s/ U- c/ ?& ] sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @: m3 z( k. e4 r0 n! Z
穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
Q# b; o- y) B ^
+ ~9 m# W `# N; m/ K8 u+ X' g* r. c5.39.217.77 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
. D, x: D& g9 R: h公仔箱論壇公仔箱論壇# A3 u- X/ q5 s0 @% \2 A$ q
放下筷子吃得慢* C3 {, O4 B. x2 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m5 a. L5 j& y0 X; }+ J3 D: d
“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
3 M( K8 l5 R' @, u- n5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb4 {* |+ x2 i" N; u, s0 [: b& g# @
一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 5.39.217.77; s4 B }, _! i' t
5.39.217.779 ]) f% a W: a( l
北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 5.39.217.778 e( F9 j8 h! S! x$ z7 \
8 X7 @2 i$ j* u: R1 x' P2 F公仔箱論壇 所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 5.39.217.77' W! `& E' E6 `7 C
+ V, X$ M" a# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 适当吃糖果tvb now,tvbnow,bttvb2 h; P( l$ c) E/ @
" }+ F2 a5 j- M J, F. b; _ 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 # C% t& H$ Q5 s' @
公仔箱論壇6 U$ w6 D' _" v4 v1 P
黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 5.39.217.77# b0 P1 H! e- z+ l- ^3 m& n, b5 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c+ s4 g2 I( D% L7 u& w
调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 5.39.217.77* O5 S9 U7 f. m: Z! l' S( h
\4 Q/ n1 E4 `5 f/ F- Y 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
- P. _: b9 j9 d0 y. f3 n; h1 `7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ?8 `* l+ I' d3 b公仔箱論壇 中年后，增鱼减肉6 H' D: c0 ?/ D5 h7 T, D: B
- t; ]& e+ K7 J g+ b5 W 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
* Y6 M' \% A6 R2 R, I
1 n. q' U5 ?- M% y4 U+ ctvb now,tvbnow,bttvb 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
% d/ }0 M8 y+ K: w+ z5.39.217.77
0 V# F- e/ U1 X! {; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i5 h3 y5 y# k9 j/ v
" ~! C: i- w# Z0 t9 G( k- S; Stvb now,tvbnow,bttvb 了解家人的病史tvb now,tvbnow,bttvb3 `$ U# f: D7 Y8 t) y x; ~
: I5 W% |2 z9 } 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。
( z+ i! p3 X3 e# F M5.39.217.771 M" x+ F6 b* w) N
不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
/ z9 v$ K! f8 C: x/ C公仔箱論壇
: @" f$ F& F5 N2 Q* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
$ f3 j4 \0 T$ n; p- `9 w4 y5.39.217.77
0 L/ X* U( p1 _/ j1 r7 {' j公仔箱論壇 泡个温泉& O J" e/ s, L& x- h( P
2 h: |: B6 X {/ r0 L6 N% e
研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 tvb now,tvbnow,bttvb/ D! O) X* J& }
" a, N8 c* r6 P7 }6 l/ f9 v0 i$ X
常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }% |6 W% p6 n$ }/ E+ J3 B
) O7 w# f% T. o! t8 V
注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; tvb now,tvbnow,bttvb3 V) s9 P1 a# A
6 ^5 k9 y' W9 b# L( p& z2 x1 X# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; 公仔箱論壇; {. v3 D1 L8 T% e$ Y i
& o+ n& d% \! _+ f7 P6 H+ n公仔箱論壇 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
7 c5 X& S7 N$ mtvb now,tvbnow,bttvb
: A7 c7 j( i0 s* [tvb now,tvbnow,bttvb 戒掉一个坏习惯tvb now,tvbnow,bttvb1 V+ M5 |, j& i$ i( f X# h' d
, |; j3 ]9 K0 T 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” 公仔箱論壇: o" o5 \" H- @
' u# C0 g- T3 |4 ~ 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。
7 A1 s4 p3 B6 i6 K% q公仔箱論壇+ D5 ^* z s7 v" ~: L4 c
如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
+ j1 Y5 e, U! ~) q; P+ a
* Y9 a7 p2 i/ E( i1 R( Y9 T( d 为你的坏习惯寻找“替代习惯”公仔箱論壇, K9 O; E o' k
5.39.217.777 d& P% a8 y; _/ b8 B
当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 # ~1 }' _/ r8 p5 ]: h
4 T3 [6 Q' u- j8 |! q' vtvb now,tvbnow,bttvb 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
| 
