“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
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0 c1 E& ~$ Y) v5.39.217.77 “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
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“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
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! \1 v6 E* F3 Y0 c1 }6 u7 M! g3 f0 V1 K b3 a5.39.217.77 避开交通“魔鬼时间”公仔箱論壇% l7 p" N( T, @$ X
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据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 5.39.217.77: w: q u2 Y& t) F+ C
. l' o, Q7 k: D" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
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放下筷子吃得慢公仔箱論壇+ t7 x% U2 |: [6 h& ^' G
" ^) T2 a. i; j “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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5 w0 r' ]4 V$ q* C4 u+ S6 e, ^tvb now,tvbnow,bttvb 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g9 C7 K" Z$ Z2 s/ g
8 }$ o" H# E! R: F 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 ) `0 n9 v) y$ W: K1 d
, {3 ?0 y& e' w' r 所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 & W$ W, i* U" I2 J5 a0 e' C
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适当吃糖果7 h6 h Z, _/ S* D, w9 p$ l" D
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一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 . F0 p' L$ `: ?% h3 ]; ?
* V, y$ ?$ m1 B) N( P; wtvb now,tvbnow,bttvb 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 5.39.217.77; f% P2 O% l; I# Z6 w
0 `" E- K; r$ a! A* Y" O7 atvb now,tvbnow,bttvb 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 " f1 v* T+ }7 G7 g! g) E8 t) @' x2 X
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日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 + Z; {+ e1 b* f0 [0 m1 I. }0 M- b
! I4 G$ [( d* M& v 中年后，增鱼减肉
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日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 # Z; R8 o: J. L- F5 E# j
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鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
5 G- }1 v8 W$ o3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- n! _: D, M' ?tvb now,tvbnow,bttvb 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 公仔箱論壇) g9 g3 c: b: c* [+ c0 }# ^5 O8 X
; S7 v' A7 u7 L 了解家人的病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y O* y" k) p7 y, e. I4 e% G
2 [& y# e3 f, Rtvb now,tvbnow,bttvb 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。
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不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 2 g* d q/ [' m/ Q. _5 O1 F: ]- z
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档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f0 T4 s3 w! b1 j8 X0 {" Z
! w- R8 W) E3 i1 Htvb now,tvbnow,bttvb 泡个温泉
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4 ?. q% Y3 Q @9 v: n# H8 S/ m5.39.217.77 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。
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- j% a6 l5 t. W8 a6 Stvb now,tvbnow,bttvb 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
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1 a9 x* i* w; ~0 G- t* S9 Htvb now,tvbnow,bttvb 注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
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泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
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! i( X% t/ w6 z& I8 M4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒掉一个坏习惯
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: J1 O( P* Q1 l7 Y0 |4 ]8 etvb now,tvbnow,bttvb 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j: U) \3 R2 H8 T
2 `; m+ r. ^: u- |公仔箱論壇 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 - \$ Z" Z2 Q& O, _
" N& A: Q8 z3 L- X5.39.217.77 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
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+ `' D6 d" K2 b# | 为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 公仔箱論壇, t4 s8 _9 k2 V+ A0 E
+ A) J9 K& k5 r5 R! l0 i# w8 Rtvb now,tvbnow,bttvb 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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