“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶公仔箱論壇# r3 ^! `# ~$ ]# I( R
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“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^+ V+ S, u( D/ W6 p
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“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 ' ]- [! i r0 H7 W9 m& {8 I. v
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避开交通“魔鬼时间”5.39.217.77# b9 U+ m' h; u& z/ q
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据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
/ k8 y& p, @3 E$ N V! G- V FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S& g# j- N9 X h' T& V$ h, Y8 J
国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 公仔箱論壇! Z8 N3 i, x8 m5 f; ?4 Y" @
9 ]. _2 ^) A6 R8 y( k* B8 R公仔箱論壇 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。 " p5 q6 n( Z: d* g# I, T; z% n
2 V( m3 A0 o$ O4 x4 _/ `3 @: ] 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h4 S0 F# B( H1 a) ^
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放下筷子吃得慢5.39.217.77, V9 Q/ s: ?7 B
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“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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5 @( E* [2 L9 C" m3 M, |+ \5.39.217.77 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
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. l3 J. k) f, q, b+ C9 p2 j 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
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: B" m' d; A5 P* R( q* Q5.39.217.77 所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 5.39.217.776 n- G1 q# g" W- a
, H$ f2 _3 [! L# U1 ^2 q& Gtvb now,tvbnow,bttvb 适当吃糖果
, G$ _, \" {8 t. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y+ v8 }8 q) ?+ }/ s+ l8 ` 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
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# M( ]& n- b: l5 O) q4 ]6 b公仔箱論壇 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 5.39.217.77; C$ A9 }2 `6 o- W& U
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调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 公仔箱論壇; C4 \% W2 m! B3 T$ P
8 E# O3 `$ ^1 {7 E, x 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s/ F) V e* Q% @( @9 z
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中年后，增鱼减肉
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+ t* S4 J- Q+ etvb now,tvbnow,bttvb 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 tvb now,tvbnow,bttvb* Y! W! A: I+ @ Y
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鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G. j+ A) u, h! }: M! i9 v
0 {( a# M; ~! }, L- j9 x( _公仔箱論壇 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
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了解家人的病史
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% u3 U( p0 k4 v2 Ktvb now,tvbnow,bttvb 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 tvb now,tvbnow,bttvb' }8 l5 x9 \3 ]
/ R. N$ L* l6 b7 s2 O i$ c8 A* L公仔箱論壇 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A. e$ `- G% q2 ^
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档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 tvb now,tvbnow,bttvb \6 O* c2 w8 R- r' Z7 s1 b9 {9 j
8 |3 Z& O: W) m" H8 V5.39.217.77 泡个温泉5.39.217.77% P$ j" v3 N; [( G% l* `9 u
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研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。
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常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 : H5 J4 E% l6 z+ r
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注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
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% }6 L3 J. A* a" @ 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
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( {/ \' E: T/ W% {# n% K 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 5.39.217.77. F1 @4 s" F# L6 @
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戒掉一个坏习惯- M; ^/ A5 F8 ]9 y% {7 d! B
0 ~( E% B* n0 T, |1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D+ O* H* ?+ f
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从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。
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如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 5.39.217.774 c$ q) j5 F# n: C [$ T7 v
1 p0 }7 h0 Y& R. N# [" ^/ P公仔箱論壇 为你的坏习惯寻找“替代习惯”tvb now,tvbnow,bttvb1 D6 u+ W2 @0 B6 j
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当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 3 t6 J4 \# [& Y- l6 D
) U/ N3 M6 A2 @/ Ltvb now,tvbnow,bttvb 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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