“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶公仔箱論壇# \, x: k8 M% h& A
8 c( w/ x# o: u0 m( P$ v; ~- E$ p/ m “粗茶”指的是较粗老的茶叶,价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
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. N! i; E) j5 J" R6 l* h6 R% }; F$ D5.39.217.77 “粗茶”尽管又苦又涩,但其中的茶多酚、丹宁含量丰富,既有抗衰老作用,还能降血脂,防止血管硬化,维护心、脑血管的正常功能。
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避开交通“魔鬼时间”
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据世界卫生组织统计,全球每年有120万人死于交通事故,平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国,平均每天近300人葬身车下。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M% H* O8 r. Y9 M: c
! J4 c0 j0 @- N; K/ d5.39.217.77 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示,新手事故率并不高,真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人,此时最易松懈。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {0 ?5 V/ u1 W# @5 C# R$ h+ X4 U
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒,11:00—13:00、17:00—21:00是“魔鬼时间”,此时开车要格外警觉。
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行人过马路时,要学会首先左看观察车辆,然后右看,最后再左看,确认安全后,才可直线过马路。黄昏时更要注意,因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 ' K. C1 j8 Q; m
) U* E. }: U$ L, ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 放下筷子吃得慢5.39.217.772 o3 h" S9 s/ D. g
7 f- d7 h: P: \# h9 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区,人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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4 t' C; U1 c- u" h+ J6 @2 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般来说,每口食物咀嚼15—20次,一餐饭不少于20分钟,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示,当咀嚼食物的次数增多或频率加快时,大脑的血流量也会明显增多,活化大脑皮层,从而延缓衰老。
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所以,不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜,然后放下筷子,再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭,即使想快也快不起来,保证每口食物都能充分咀嚼。 5.39.217.77$ P( v3 B, x e! t
! m# f! X) v2 T4 r$ t3 I5.39.217.77 适当吃糖果
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# G- U. g/ g* }& F3 p5 k/ _ 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明,食用巧克力及糖果的人,无论他们爱吃的程度如何,都比不食用者的寿命长一年。
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+ [+ Z, {6 B& y( gtvb now,tvbnow,bttvb 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物,其中含有多种抗氧化剂,能有益心脏、平稳血糖、缓解压力,每天食用量控制在10—20克效果最佳。
/ {5 k: C8 C [! @" e5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l. r# @9 l1 w7 C
调查还显示,那些“适量”吃糖果的人,也就是1个月吃1—3块条形糖,效果最好,死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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& v8 P5 X. w% K' ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人,就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以,老人在吃糖时,不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 公仔箱論壇" ^8 X' |8 [- ]8 m6 |" y1 V
) n6 U& E/ M; g; Q. }# I- u' x 中年后,增鱼减肉
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日本长寿专家高居百合子教授指出,人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍,即假如摄入肉量为30—50克的话,鱼肉量应为60—100克,这可是长寿的重要法宝。 tvb now,tvbnow,bttvb# S4 R# b! {& a/ h4 m( s
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鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化,鱼肉则仅需2—3个小时。 ) _/ R6 V& g; [( {$ D
: N( h" x& b' q 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸,其中EPA能预防中风及心肌梗死,DHA则可以防止大脑老化。
$ Y0 {* n" z4 D1 C; {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ], x- \' [; n$ R# u
了解家人的病史5.39.217.77% V4 ~0 Q) |2 g- d
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要预知你未来的健康状况,第一关就是从家人入手,了解家族病史。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }8 o' o: Y2 {1 W' u& Y
) y2 U9 }* _7 K/ r! K: H 不妨动手建一份家庭“健康档案”,列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹,记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录,以及历次体检结果等。再去看病,医生一翻档案便一目了然。
; t1 |1 l/ J; A4 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {3 s+ `" d; D# H
档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 公仔箱論壇. }# Q2 E% O) p
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泡个温泉
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研究表明,过去20年间,长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%,这与他们热衷露天温泉有关。 公仔箱論壇' J* `! e9 _% B; L. a
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常泡温泉,可以治愈关节炎、哮喘等慢性病,对各类皮肤病也有显著疗效,还能缓解现代人的精神压力。
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注意事项:泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡,每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟,及时让身体露出水面或离水歇息; 公仔箱論壇1 Y. ^9 ~; c" D N7 n
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡,如果突然浸入温度很高的温泉,可能会发生晕厥;
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泡温泉时,应该尽量合上双眼,以冥想的心情,缓缓地深呼吸数次,才能真正释放身心压力。
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戒掉一个坏习惯5.39.217.776 f: d2 |. k9 m
4 ]. {; F2 `& K Q _% g 美国作家马克·吐温曾说:“习惯就是习惯,任何人都不能把它扔出窗外,但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” , H+ e$ m2 q" l1 L" ^, o+ @) ^$ B
. ^/ j v: ?- j. |; o6 W) G s, [公仔箱論壇 从今天开始,不管是吸烟、不锻炼,或者吃太多零食,一次只戒掉一个坏习惯,并注意以下几点:起步要小。
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' z* g( _6 T% g, L! D# r h5.39.217.77 如果想要养成早起的习惯,那就试着每天早起10分钟,而不是1小时。 公仔箱論壇2 s+ c" B. v( {8 f& \3 I
1 M/ X% I. H! \0 i 为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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当你压力很大时,除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
2 C, X4 a3 N& y+ t$ x# m1 o# {" ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 w. _' s5 p" b5 }0 s2 `公仔箱論壇 让你的家人、朋友、同事来帮助你,或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 |