無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
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設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。/ \1 w2 @0 v2 [3 ^" _! P/ _+ Z- C/ i! o
* x/ t' H# L' U qtvb now,tvbnow,bttvb 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。: B9 T6 ~/ |; c# V, l7 Y) |
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紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。公仔箱論壇) z. U/ B3 t9 L( Z+ k8 g2 B4 O
9 Y, U/ u. J. V' Q1 H$ e iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。* j( U4 j9 [* d/ p* P
) L5 r0 A1 I! ]* w" W" | 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。tvb now,tvbnow,bttvb1 c& J+ X; J! t$ @# ]( W5 [* S
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參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。tvb now,tvbnow,bttvb/ X9 r$ h8 @5 b% k& i/ A w
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研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。/ |8 P2 e- F, B8 h2 }; `1 X
, f Z$ w4 `, G* O/ s) I5.39.217.77出處: WebMD Health News 4 I# R/ u; a" C2 S. u/ W) _! X
作者: Denise Mann 5.39.217.773 x! z1 D# F9 y* g/ C/ a
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
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