無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
* I1 g+ x y/ {* l$ i5 g, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v2 @5 ?$ z& }" s! o2 W
 - A* e; l0 t4 g8 n4 [0 b5 r7 ^
設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
# H2 U- p$ O3 A- C# w- n/ E公仔箱論壇
9 e$ L# U& T! C5.39.217.77 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。
* ]& T$ }/ U- h; c1 w5.39.217.77
0 m" o2 l; U6 ?" K 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
. U8 \$ _8 L p/ R, W7 _; R [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q6 h* c b. X2 I
iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。' p) s) y. x6 ^3 m
9 S- r0 F5 s8 I6 d# a# _! q2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。( Z1 D2 N s6 I$ s* ?; s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j" O6 X/ ?; J: h
參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。
0 \' i/ \4 |% f* r tvb now,tvbnow,bttvb `6 r4 Z6 U8 G: M* }
研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。
; t p" j2 X. y K" J" _5.39.217.77 % S: O$ c) M2 }
出處: WebMD Health News 6 F/ ?# j9 k/ F! ~" F
作者: Denise Mann 公仔箱論壇- m2 A$ M" _: x: |6 k
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
| 
