4個時辰要喝水。5.39.217.77$ e$ [6 \" U- |! z
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，公仔箱論壇 s i* `% M8 f% Z( e
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，. G) _/ A3 i, Q6 _* {6 X( K
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。6 u6 D$ Q) N, \
) e# q D3 x* l1 M, O9 u+ N5.39.217.77健身前後要喝水。
" ~8 v, d; n: {8 Y# `( S公仔箱論壇健身前後要喝100毫升的水；
& w/ ?4 s* e. T; n- Y4 k健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
( j# _3 k; V* R$ M: i2 N另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
9 Q( z% c3 j6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' V% `2 F7 Q/ h' q公仔箱論壇餐前喝水。
" t/ T+ X$ ~. q' P' K4 S飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。& c5 X5 R& X R* {& s- V3 b
1 D1 C$ K$ X0 t A- f真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。( x+ p" g' z3 Q+ @% l
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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