4個時辰要喝水。
* M! f" q6 w% m" _, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
9 |1 o+ s7 h O5 b6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，$ J' F0 k; x, R4 }! N8 j2 ?
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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健身前後要喝水。公仔箱論壇# ^* N5 \- ?% y- S% p$ U
健身前後要喝100毫升的水；5.39.217.77% z6 Y: E4 m1 x1 |$ ]: U! w
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。 L$ Q- o1 H( Q, E- o" {$ k' V9 n
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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餐前喝水。* j+ q6 @( G$ O2 m) g
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
+ ^$ `1 j2 {' ?) {5 ^+ {公仔箱論壇而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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