[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。tvb now,tvbnow,bttvb. x/ M  U0 ^1 T% [! g
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w$ k4 }2 ~9 Y' w1 s# M" v
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
0 S- B: `+ F+ m& G% g" Ftvb now,tvbnow,bttvb特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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4 ]" @% |& Y, k: t2 T, M5.39.217.77健身前後要喝水。公仔箱論壇0 o2 ^' y% h. X# T! [+ k
健身前後要喝100毫升的水；
6 t5 I5 W3 w+ I6 l5.39.217.77健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
) u0 ~  L: E: R" _  vtvb now,tvbnow,bttvb另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。5.39.217.774 r7 i$ `( {, n* _4 J

0 h& B1 v* z" c# o; s0 |餐前喝水。
* s; U# S2 ^4 `( i飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
" r, {: s2 z/ c$ R; m& |0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。