4個時辰要喝水。
0 r# H- d. e. [8 |7 {) x5.39.217.77早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，& C4 \" l( g5 Z5 G: M
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，1 R% q" x% |4 a. \
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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, e& a' D: O$ l& k+ _健身前後要喝水。
" g7 H0 @- F; @. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身前後要喝100毫升的水；公仔箱論壇/ S) | F+ C" ]1 L- X4 \2 S8 x
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。; Z4 o& x6 z5 \+ o# I4 j
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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* Z1 c( t* [9 g: P+ r" B hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐前喝水。
+ u5 g y+ Y g) e! V' W; ^公仔箱論壇飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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8 L. [8 u7 _& a0 I真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。6 G0 [: ^6 E _% O8 |8 |
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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