4個時辰要喝水。
) H: G6 l, m, r3 n5.39.217.77早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
1 b6 x& v* i4 @& U% K每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，公仔箱論壇3 w1 {- J! Q1 w
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb9 J& \# A/ M4 \( {) r
5.39.217.778 E) m9 `0 @$ b4 u& T& A
健身前後要喝水。公仔箱論壇7 [2 k1 _5 l# h
健身前後要喝100毫升的水；5.39.217.77. N) a% H2 Z( P! q* M$ w. Q& `
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
4 f6 p* o" C8 y& O& P- c7 L9 q另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。公仔箱論壇( @1 e) W3 f0 t% |" R
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餐前喝水。公仔箱論壇" F2 N; A: r$ o- E1 ~
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。& ~ R) l2 ]9 m% D; [; n
8 G5 h+ p7 w: Y+ J- A3 D/ B真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。公仔箱論壇8 C" k9 w" m+ u' } |; \/ r
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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