[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。
3 A) p, g& x$ I8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
( A  [% N6 B% s& V7 ]0 ?" [: c) ]公仔箱論壇每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d9 `6 l( o7 I0 C- O3 A" v: I" F
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。5.39.217.777 f6 w8 f# W7 K1 Q$ y+ E1 k. c

* d# o; O9 @2 K. w5 g健身前後要喝水。
; Y/ b- J, A' D* j8 q% m$ F% N公仔箱論壇健身前後要喝100毫升的水；0 W8 p6 R5 G/ N6 V" D, Y# l
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。5.39.217.77) {, T' z, H. g; i" i+ d
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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餐前喝水。
9 d9 Y7 r# F1 e# z" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。5.39.217.77/ p* j( Z$ M; z$ K$ e
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。