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[健康食品] 常吃五种粗粮 肌肤眼前一亮

古人云,“五谷为养”,是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。但吃粗粮对皮肤也很有益,却不一定为人所知晓。% j5 D! y* X; |* h+ d/ e( ]# I! w

# s% g4 b( c3 W: W5.39.217.77      不同的粗粮有不同的功效,如:
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7 J# e7 }% S$ Y! h- y) r' }公仔箱論壇  玉米被公认为是世界上的“黄金作物”,它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动,可排除大肠癌的因子,降低胆固醇吸收,预防冠心病。
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  绿豆味甘性寒,有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用; ( l/ P+ }2 m3 d" ^" X; \, k

- b7 c8 U  ]+ V3 }; u9 f, g公仔箱論壇  荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”,它的维生素B1、B2比小麦多两倍,烟酸是3-4倍。同时,荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。 tvb now,tvbnow,bttvb9 V  e2 T8 b7 K# H
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  经常食用荞麦对糖尿病也有疗效 5.39.217.779 r" I$ Y7 p5 Z

' A- R4 b5 h& X- s; x' i2 f, M. d2 u  新鲜糙米又比精米对健康更为有利,因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。
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  粗粮的诸多益处,直接给皮肤带来好处,如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动,促进排便排毒,减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀;对皮肤来说,豆类及坚果中的油脂富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄,有减肥之功效,这也是保证皮肤健美的关键。 5.39.217.77* {  X5 J9 }. S1 r2 r# o: g

* g2 X2 O- @# v  O, L5.39.217.77  爱美的女士、中年人“三高”症状者、长期便秘者、长期坐办公室者、接触电脑较多族、应酬饭较多的人则更要多吃粗粮。特别是夏天瓜果丰富,粗粮可解腻,更宜多吃。如白天可以多吃水果,晚餐可以吃杂粮粥等。坚持一个夏天,皮肤定会有改善。
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  但需注意:粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势,可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题。胃肠功能较差的老年人(60岁以上)及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮,并且做到粗粮细吃。患有胃、肠溃疡,急性胃肠炎的病人的食物要求细软,所以要尽量避免吃粗粮;患有慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮。
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