溜溜球效應未必是缺乏意志力研究發現，溜溜球效應的節食者能堅持減重飲食和運動計劃，但他們能甩掉體重嗎？tvb now,tvbnow,bttvb. f' T8 o9 c3 X8 x8 w6 C
n/ p7 a& p" t* u5 \) M tvb now,tvbnow,bttvb! X. U2 {+ p/ e6 ]
這篇最新研究指出，即使是減掉的體重再復胖，你也不應該丟掉緊身牛仔褲。/ i% L0 {" _6 b% V, k8 d
" l. O$ U) U6 W6 D. z
停經後婦女的研究發現，溜溜球效應的節食者與那些多年來都沒有復胖的人，都可能會持續原來的飲食和/或運動計劃。
9 t! B4 f( @* [5 I( T) `* S
) d2 W1 T/ T+ w; F5 btvb now,tvbnow,bttvb 溜溜球效應（yo-yo dieting）的節食，研究人員稱之為體重循環。根據研究人員指出，這兩種名稱都與身體組成、代謝率、免疫功能、以及身體評價的不利影響有關。
, j7 ?/ p8 |0 F$ V8 u. b6 y # y* m$ v+ Q+ l" J" \. c
這篇針對近440位過重、停經後沒有運動婦女進行的研究中，研究人員隨機將她們分配到減肥飲食和/或中度至劇烈有氧運動組，或是沒有改變飲食或運動習慣的對照組；運動組每週運動5天，每天45分鐘。公仔箱論壇, C! W' ~ Z1 S" u+ L
3 a6 d) [) t) L8 Ktvb now,tvbnow,bttvb 在研究開始時，近五分之一的婦女表示自己至少有3次減掉20磅的紀錄，研究人員將她們歸類為「嚴重體重循環者」；四分之一的婦女表示，至少已經有3次減少10磅的紀錄，歸類為中度體重循環者。
, U5 _4 i& T9 J9 g; q公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^! s% Z8 b$ F% L* l' Q
整體來說，節食後體重時高時低的婦女，體重比其他人重，且代謝和荷爾蒙數據不太有利；這些差異是因為她們的BMI較高、腰圍較粗、體脂肪百分比較大，而不是體重循環本身。1 f: x! Q* {8 {; U0 m
, s9 ?1 B, Z O- M( H' Ntvb now,tvbnow,bttvb 研究結束時，那些曾經體重循環的婦女在減肥和改善代謝、荷爾蒙方面，與其他婦女的情況一樣好。但有體重循環史的婦女會體重減輕嗎？或者是減掉的一定又會復胖？研究人員正在檢查。3 i- |7 e1 `( ?" ]% P2 |" L; v
# p2 e$ V5 e0 i$ ^3 c! ^tvb now,tvbnow,bttvb Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士表示，他們已經追蹤許多婦女數年，現在正在分析追蹤結果。公仔箱論壇3 c9 ^. L! I4 _. s+ T3 ~# s+ C
7 S; b* a1 j; f7 B0 q公仔箱論壇 這項研究是為了測試節食和/或運動對體重和身體組成的影響，但並沒有具體地說明溜溜球效應造成的差異。2 h0 v p5 L- r: u
/ J8 K: k8 D/ U' [* B8 L5.39.217.77 有些研究發現，體重循環會增加死亡風險，但他們很少有人能區分刻意減肥或是因病而減重。美國癌症學會的Victoria Stevens博士最近發表了一篇超過10萬名男女的研究，在研究中詢問參與者是否曾經刻意減肥後又恢復10磅，在考量了BMI和其他風險因素後，這篇研究並未發現體重循環與死亡風險增加有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c6 h9 Y1 d2 s
tvb now,tvbnow,bttvb, c* A7 ^5 e+ W$ j2 Y5 G
Stevens博士指出，他的研究對象大約是在二次世界大戰時出生，那時候兒童肥胖並不像現在是個大問題，他們只是會隨著老化而變胖。但現今是從青少年時期開始體重循環，在有死亡風險之前，還有很長的時間做出改變。他認為這將是一個非常重要的問題。公仔箱論壇. C7 o6 h6 H) S3 Y7 `; c
% j& s* Z, B" x7 Q0 ?9 X
是否值得嘗試再次瘦下來呢？McTiernan博士表示，婦女們應該繼續嘗試，如果沒有意外，再次減肥會使你有一段時間體重較輕，只要能維持體重就能改善你的健康。
" s! o: M9 A3 q- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb5 v+ h0 y0 v6 p: S
這項研究發表在代謝（Metabolism）期刊網路版。公仔箱論壇$ [. c0 H d g3 B
" S1 p9 \. d. A7 h2 O0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Health News 5 x ? a0 C) |4 f
作者: Rita Rubin - z, O; F" f# p+ B2 o/ x8 F9 d
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-8 01:16 PM
| 
