打敗心臟病的最明智方法就是永遠不得心臟病。美國《男性健康》雜誌最新載文列出了專家建議的“讓心臟更強壯的10種方法”。只要選擇三種並養成習慣，即可遠離心臟病。
H9 w* x8 z K F6 w+ K `: V% d) F+ Z' K2 M S
❥1．說服配偶徹底戒煙。 否則會導致不吸煙一方患心臟病的幾率增加92%。原因是，二手煙同樣會使人體內壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險加大，因而更容易導致心臟病。公仔箱論壇" J/ V$ t! H) ~- R- P5 i: m; e
) _9 R' D! Z& m' U$ T2 _ S" H$ k❥2．每週4次“30分鐘運動”。研究發現， 中年男性每週運動時間累計超過2小時，其患心臟病風險比不運動的人降低60%。
2 M$ D# q2 a3 m% h2 H# _
5 R. C1 y( g( Q: _: k❥3．減重10磅。一項為期10年的研究發現， 體重超標的心臟病患者比體重正常的發病年齡提前8.2年。
" g3 J( R% v% I6 q; g
* j! K# f( S* U% {' N4 l2 W6 u( p7 Y❥4．每天喝5杯水。1杯水為8盎司（約合227克）。 研究發現，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險降低54%。原理是，補充水分可稀釋血液，減少血液凝結的幾率。- h# u% E" A8 ?3 b7 \* m
$ j6 G5 u# b$ r/ a- n4 N7 f5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❥5．以茶取代咖啡。與不喝茶的人相比， 每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據瞭解，茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。
' f& ]8 o L4 }0 m jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \$ {1 \) [) C# R2 F
❥6．哈佛大學公共衛生學院研究人員表示，每週吃魚兩次以上， 心臟病危險降低30%以上。魚肉中保護心臟的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。
, b& x) g! Z5 a' C/ S' ?( |
q) ~& `& G7 v' k: H; t# ?❥7．遵醫囑服用維生素E和阿司匹林。 同時服用兩者可使男性動脈阻塞危險減少80%以上。
% ]# f; V$ `/ g7 h. ?2 b5.39.217.77
/ ^$ ^2 `+ Z! m" M8 _2 T* E❥8．早餐吃1杯玉米片。玉米的葉酸含量在穀類中名列前茅。 研究人員表示，每天攝取675微克葉酸，心血管疾病危險就可以降低13%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^$ h$ ~$ L* K( M
) x1 @" G+ b1 z, a" C1 g❥9．從10數到1。緊張、生氣時， 不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣，數10下，有助於平靜情緒。以憤怒方式對付壓力的男性，其心臟病幾率高3倍。
5 J$ Z; X' [" k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& R2 J( w2 |, J+ ` U) N! A: V
❥10．吃西瓜。研究發現，西瓜是最佳的“護心”水果。 其中番茄紅素含量比生番茄高40%。西瓜中含有更多的水分，能幫助人體更有效地吸收番茄紅素。每天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險降低30%。 |
發表於 2012-10-6 05:03 PM
| 
