較能自我控制的小孩長大後BMI較低？能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J0 u! D. a* N: l
tvb now,tvbnow,bttvb8 q1 h' \9 d5 R1 B- B
7 a( o4 h7 ^- c. P 在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童，長大後比較不容易有體重問題。
( I0 P9 t' O$ t! d 4 A3 [" L8 X+ d# h$ z" @7 y" N- t
刊載在小兒科期刊（Journal of Pediatrics）的研究，在1968年至1974年間讓4歲的孩子參加自我控制測試。要求孩子們選擇馬上拿小小的食品獎勵（例如1個棉花糖），或是要為了較大的獎勵（2個棉花糖）等待一段不確定的時間。
1 U$ [3 I( C1 b& o J. Y5.39.217.77
3 b8 _0 ^. F8 Y! Y6 i* ]/ i公仔箱論壇 根據研究顯示，那些可以等待的孩子，30年後的BMI較低，每延後1分鐘拿好吃的東西，到成年人時BMI就會下降0.2。5.39.217.773 _ s4 e; a, d# J6 t; v: k+ K4 n
0 y/ M& M/ u2 t. @公仔箱論壇 美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示，我們生活在一個有毒的食物環境，速食無處不在，而且很容易不做任何運動，每天都坐很久。+ L$ c* v# B: c, ~
公仔箱論壇4 j8 I- _0 J; W% V- V. C0 x5 ~
研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。
0 p& m9 Q0 l; a: K) X, [公仔箱論壇 5.39.217.77& f0 s+ _- v9 Z" r
既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。tvb now,tvbnow,bttvb; M4 v5 O: X& D8 B- A5 Q8 v
9 {: T& {) t0 u6 Z! Q5.39.217.77 那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。tvb now,tvbnow,bttvb% N2 P! _8 n1 X* x) E: a
# ^ v' y5 s& i* R
史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。: V4 I% M8 z) p! e0 D
1 B. `$ L j' W/ u
如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }- o- M2 E+ M2 u5 c' G3 G
+ X! J& a/ |+ F8 l
還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b* U" w6 ?3 U/ g6 T1 ]
tvb now,tvbnow,bttvb; R5 C2 F; k9 m; D) c1 ^$ ]9 J
出處: WebMD Health News
0 F- Y; G } M& `% K2 `8 ]2 W作者: Denise Mann 5.39.217.779 j/ D/ A7 W* C2 n' |
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-5 09:09 PM
| 