壽命60%決定在自己手中5.39.217.77 ~- T) a6 B" q9 I+ j$ S) G$ }
: `# r) M0 G5 Y& D1 n7 l5.39.217.77死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。tvb now,tvbnow,bttvb$ {* d. o) ^6 p2 E2 j! q
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J+ `1 w( A2 I( e, P, ]9 `
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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9 p9 r, @7 {9 A在這個問題上，你自己比老天爺管用。 5.39.217.77; E( D/ [' `* e/ ^9 k
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W* j# N; i7 x
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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t0 }0 ~9 \+ H2 J公仔箱論壇３．營養過剩一樣中毒公仔箱論壇7 \6 e; o/ a' r
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
8 O% ]* R0 p& G飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
8 M# o( x; G; K, A公仔箱論壇千萬記住，水是人的生命。
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( m- w X3 F0 W, Y/ F, R, _４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
7 V8 @1 p. C+ k3 u* htvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； / l% N) z3 {6 ?& x8 z
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
" E; X' A- q0 L- I, M) b” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
/ c8 H2 v/ ^& ?" u1 }+ S7 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?; j( ?! v) T1 i6 @( W
５．走路是非常好的鍛煉方式
_) L5 Q7 r& d, L5.39.217.77什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
- a3 f5 i1 |6 q$ F; k4 u控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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3 b! L9 T% D4 F1 Q+ b5 d5.39.217.77６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎tvb now,tvbnow,bttvb D5 l& p- @: c {+ c
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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4 N2 @5 D0 [5 w% ^# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
A' f* t) _! Ltvb now,tvbnow,bttvb７．家庭不和睦，人就會生病7 O- H* M( U T; b
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： & e. B7 a: K5 ~0 n+ v
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第一，要尊敬老人； 公仔箱論壇; f/ E! {! L! p* \& @
第二要教育好子女；
& U4 L3 `2 r, t# H \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三要處理好婆媳關係； tvb now,tvbnow,bttvb1 d7 z" D4 f4 R! a' N p$ D
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
0 W1 j* g4 S3 ], o5 f. V. j人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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８．每天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
( b3 l. G. y: y! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二，一定要睡好 8 個小時覺；
' {* u2 e6 z9 T; B! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三，每天堅持運動半個小時； 公仔箱論壇3 y4 C# G0 p: X4 r
第四，每天要笑，身心健康；
' q3 u) ]* ~- S第五，很特殊的，每天一定要會大便。
3 v# ?( n1 d1 {7 P) H0 S% z公仔箱論壇第六，一定要家庭和睦 / ?0 B; o" Z. @1 @+ \4 `/ |6 ]+ S
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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! t8 j- [' i8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H. [# U. [4 S
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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# _( b" C0 u/ y( y$ q( ]公仔箱論壇９．紅薯是世界上最好的食品tvb now,tvbnow,bttvb8 T3 [( y: L& o& S( D, ?! A; j
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
; |# K8 f5 X, v& R' k7 j. t& X公仔箱論壇珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ 公仔箱論壇 A) F1 o) C, k0 k% ~# w
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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