壽命60%決定在自己手中
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) `9 d! R( m9 q A" i3 L死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
) ?/ K" t, W/ }; B$ q1 K5.39.217.77１．在健康問題上，你自己比老天爺管用5.39.217.77; E/ Z* d4 w% f- z+ q& C3 ~' C5 Z! A
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 公仔箱論壇' e: I. k7 O4 ^. @8 ^5 K. ?4 q+ U% f
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。
6 h8 [/ S) ?# Q& [吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙tvb now,tvbnow,bttvb" F/ U4 x7 U& j& D2 i5 C
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u6 w# y2 d2 u* ~5 Y# q& w/ J2 P
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３．營養過剩一樣中毒
! Y, j% v* F# B7 g! }8 b8 Ytvb now,tvbnow,bttvb營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，tvb now,tvbnow,bttvb, {+ G$ o& m% y4 ?' g% ] B! g
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
+ D3 U, }! e- u& L! N6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。千萬記住，水是人的生命。
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0 k) C3 W# ` |' L: J$ Utvb now,tvbnow,bttvb４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
; R- D' Z$ j3 R; V9 w% \+ t《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； 5.39.217.77/ \$ ~. z) U+ S" |' u: m- [
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 公仔箱論壇7 J3 g; L5 h( T" t* z
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。tvb now,tvbnow,bttvb' ]8 P! J% R+ w8 u8 N
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５．走路是非常好的鍛煉方式
( h2 F k6 r1 f/ S- w公仔箱論壇什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
; p, c/ Y8 I$ l6 a5.39.217.77控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]7 ^" p# r0 Z
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
; [1 @- j7 d- ^6 }% `4 `8 l/ dtvb now,tvbnow,bttvb世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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７．家庭不和睦，人就會生病
1 U7 G, f( d% W" q7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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s( d* W" R0 a4 ^8 N0 H6 p7 ]' _: V第一，要尊敬老人；
+ h2 \. y) I4 [7 O- K2 e第二要教育好子女；
0 m. r% T4 J5 a% r: p$ e! ]; d5.39.217.77第三要處理好婆媳關係；
5 D, }" u1 d' k& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 . C$ Q1 |* F6 f3 ?$ I
) _ \! ? B5 ^' y0 b公仔箱論壇夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
; Y6 x+ P' q) u" h4 i D公仔箱論壇人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 5.39.217.77- @; a8 A, a; u/ A; M" B4 s
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( l% T( d2 t) P; F3 X: l８．每天健康生活，要做到七個方面 1 A8 _1 t7 r5 j& I# S2 F) o, n
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
9 o# Q1 D. W3 o3 C8 v第二，一定要睡好 8 個小時覺； , i! a' ~- W! [4 }9 f' \ C
第三，每天堅持運動半個小時；
5 O4 A7 a2 w) @% S公仔箱論壇第四，每天要笑，身心健康； $ t, r4 E0 `9 y" ]8 A
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
, J0 [3 M, X4 M' ^, S9 [公仔箱論壇第六，一定要家庭和睦
3 \# S3 l1 b4 y0 H( p8 V5.39.217.77第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
* E6 q$ @& e5 |+ _' t) ^6 R要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 公仔箱論壇 x3 g7 p3 K: [# }
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９．紅薯是世界上最好的食品公仔箱論壇5 ]# E( u+ A# t, r1 f* [/ P4 Z& t
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
1 U! k4 I3 V2 t i% M0 _tvb now,tvbnow,bttvb珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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