壽命60%決定在自己手中 `" F4 L" f! r: w( `
; l% N# {/ O( V; B3 O5 L1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
9 r5 R6 [* u( C5.39.217.77１．在健康問題上，你自己比老天爺管用公仔箱論壇3 N: ~- Z! d: `4 S
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。
% s+ g. c$ ?$ B. V! \; ttvb now,tvbnow,bttvb吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。9 x& c2 I6 Q) x, j' O, f
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２．全世界最不好的習慣是抽煙3 s5 m2 W5 m% o% t6 V( x! ~& U2 R
6 ?$ f5 ~ U6 H, F! z- A5 [8 K抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３．營養過剩一樣中毒
: J; r+ a& V2 S, J5 ?" o8 Z. Dtvb now,tvbnow,bttvb營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
9 ~0 {/ R2 `% O6 o! B$ H( [公仔箱論壇飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 5 }- v3 @8 } n; V, `
千萬記住，水是人的生命。1 r" d8 t3 _ l: T$ h
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的tvb now,tvbnow,bttvb% v& n# ^1 S0 Q+ T
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
& t, d& B4 Z! T: W8 N4 }9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `/ t; ~2 D" F
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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. e' `4 q4 o) L Z8 A; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．走路是非常好的鍛煉方式, U, t( }' o- @& S+ N
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
& r( E C9 g% g+ h. [2 utvb now,tvbnow,bttvb控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。tvb now,tvbnow,bttvb4 R* r6 K4 k# U
$ z! w6 y) A9 c! d- Stvb now,tvbnow,bttvb６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
! E4 X( G+ ^/ b$ ntvb now,tvbnow,bttvb世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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７．家庭不和睦，人就會生病公仔箱論壇 c" C$ K8 w& z5 p6 ~
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
8 m* @/ h8 ]. B7 N8 e* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 V8 w: |+ K9 b7 f8 k5.39.217.77第一，要尊敬老人；
: s3 d8 ?% ?, Z( j! a第二要教育好子女； , _+ |2 J) G4 `" M9 S
第三要處理好婆媳關係； 3 Y; n8 |+ V7 e/ [+ w
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t, r2 ?1 Q9 N; }, K
* M' ~' F5 t8 H& w3 j夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
% E# \- I$ T- c7 W3 `0 X# ?- Y人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w. X% n0 D8 K- K+ I
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８．每天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
' c3 z2 G( ~$ H) I7 V2 E; {" j1 R$ a第二，一定要睡好 8 個小時覺；
, q( j& @; c3 C% F e! l& P; Itvb now,tvbnow,bttvb第三，每天堅持運動半個小時； ! l1 |; d) J3 P; F5 I ]% N
第四，每天要笑，身心健康； 5.39.217.77 f1 a& ^5 t& M Y, e, {
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 5.39.217.77+ L. P. G. }$ s$ G% `
第六，一定要家庭和睦
$ p+ C: S, {1 q4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 " f' Q a: k3 ~2 ]
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 公仔箱論壇5 T. {% n6 b* P# V
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 5.39.217.77- q1 }+ ]% [$ b! ]2 `
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2 I4 e, M E* l( S, v# \2 d, Qtvb now,tvbnow,bttvb９．紅薯是世界上最好的食品tvb now,tvbnow,bttvb' H( k- _4 t" U" s$ t: {! O i
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
5 D- F$ s6 _% ]% x+ n# Z6 b' U5.39.217.77珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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