壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。tvb now,tvbnow,bttvb4 k0 U$ e0 ^/ I+ h4 x, a$ L
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o O( i: K' [" R1 N& V5 k) H8 C
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 5.39.217.778 b+ Z3 X4 J! v/ R
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。
+ n; h. _5 D$ |4 v1 I5.39.217.77吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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/ M( m4 S% I$ v/ \) u３．營養過剩一樣中毒
! N* M# P$ X: T5 m5.39.217.77營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
" Z- ~2 i, q! ^公仔箱論壇飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 5 p* l S% B6 D3 q* q* e8 u
千萬記住，水是人的生命。
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$ u+ q' Q' |2 u8 }# r" H7 z４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
/ P$ `( h {6 A7 z公仔箱論壇《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
+ |' R: ]1 h0 Z. Q9 x5 b" U% O一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 tvb now,tvbnow,bttvb, C1 [2 `) S+ N& b
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。1 U' q' X0 H, N# _5 _8 ^ M
1 X) r; j2 K5 V) w b公仔箱論壇５．走路是非常好的鍛煉方式公仔箱論壇6 A* I4 b( p2 l
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ 7 E. k- U/ q/ j/ d
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎tvb now,tvbnow,bttvb, W. \# X& [% c; @
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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７．家庭不和睦，人就會生病
- W- @* \% A, M, r有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： tvb now,tvbnow,bttvb. f- U @2 x) x' |1 s) ]; D% b
* F. S" J0 `/ c7 l公仔箱論壇第一，要尊敬老人； * Q3 _* S; l" `; I+ r5 @0 y
第二要教育好子女；
e. l" ?4 n6 C9 B3 Utvb now,tvbnow,bttvb第三要處理好婆媳關係；
( I5 D E8 m, a; S- ^, W9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
2 \% A8 H- r8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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８．每天健康生活，要做到七個方面 8 B8 Y1 h; [' c9 z0 r0 V2 B }
4 `7 k4 K3 f8 c3 n, q第一，一定要吃好 3 頓飯；
, H/ D- z q# r8 Ztvb now,tvbnow,bttvb第二，一定要睡好 8 個小時覺； tvb now,tvbnow,bttvb9 v. H: l F$ C4 J; k
第三，每天堅持運動半個小時； : @. Y0 M9 e( [0 O% w
第四，每天要笑，身心健康；
# X1 B& U l! Y/ ytvb now,tvbnow,bttvb第五，很特殊的，每天一定要會大便。
2 ~( D5 n$ Y( X) |9 f1 {, l5.39.217.77第六，一定要家庭和睦 / s) d0 V7 H1 m% `6 L# ~
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
: u) u* A) ~% i) P9 v公仔箱論壇要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
0 ^( ]! Q- A; _3 g; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w5 F) J/ j5 S
8 @3 }+ x ]( e8 z# S% G* q: @5.39.217.77９．紅薯是世界上最好的食品公仔箱論壇7 r4 E5 I" K* |" e2 o: U, h! K; H
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。# |7 p/ B6 B1 p l- E: }
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ 公仔箱論壇! K1 i1 ], }2 w& q2 @, `' b- Z2 w
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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