壽命60%決定在自己手中
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6 J8 V9 G0 p j4 q& k$ W死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
( e# P$ } x( P* E* x: F- c１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
' i* {: q6 Y" s) f2 G! f8 Ytvb now,tvbnow,bttvb萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
( F6 t. Z- I, f Y& V- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77& F' e G6 I$ t+ G+ a3 ~7 f5 p
在這個問題上，你自己比老天爺管用。 5.39.217.77- \/ F2 Y) T( L
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。& Z. m1 s N' W2 G
% p7 X1 f+ v5 U& h" p: Y2 `, [' |; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．全世界最不好的習慣是抽煙
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. i \( ?! s* d# @6 A8 l5.39.217.77抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。公仔箱論壇5 r( X$ i4 n6 `; L' A& K+ W5 [% X x
+ ?7 I& e6 A9 C/ J$ Z. Z; o$ V2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．營養過剩一樣中毒
4 C+ a6 L, ]5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，/ {. f4 J& o3 L1 f$ [
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
, }3 g- r5 }/ E/ g6 t9 Dtvb now,tvbnow,bttvb千萬記住，水是人的生命。5.39.217.77: e9 f" @5 W$ I+ ]* Q2 M5 t( Y
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
( G: q/ w$ ^' `8 B' v: U《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
( l$ G6 p% o5 w4 a7 ]( J/ ^- p一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
$ ?5 f+ b, K/ _1 K6 x8 qtvb now,tvbnow,bttvb” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５．走路是非常好的鍛煉方式
6 {% p; W0 C/ y8 E# H什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
- H% M# v l# d* a8 _5.39.217.77控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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) o. \' @2 \4 r' C6 ?６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P' |% W& W3 q, J, a/ v4 [
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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8 d! ?+ v4 v2 K& [公仔箱論壇７．家庭不和睦，人就會生病/ `; D0 F2 I4 D! m$ I
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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第一，要尊敬老人； 公仔箱論壇, ]& g# E% `" g8 k5 v. Y9 @
第二要教育好子女；
5 @( h% ~1 Q7 r) I0 K5.39.217.77第三要處理好婆媳關係； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y/ L! H! j8 _8 z# g0 n, _% ~
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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5 g$ c& h3 O" d( B$ z1 Z* R d0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 tvb now,tvbnow,bttvb/ a9 B& ]. ~% X- L$ F9 w7 ^ s
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 ; b8 s/ Z% w9 V3 S" W
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* Z, t/ Z* f7 V. s" E5.39.217.77８．每天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
1 y4 m9 @; e4 d2 f. T第二，一定要睡好 8 個小時覺；
+ j0 C: k% _0 G, G0 @5.39.217.77第三，每天堅持運動半個小時； 公仔箱論壇( i; H% C$ e; p! c) _6 ^# y6 f5 Q
第四，每天要笑，身心健康； 公仔箱論壇6 o" r! J- }) @ H4 ]: c0 Q
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
& K- _( O' R$ B1 w f. f6 i第六，一定要家庭和睦 ! E* _! @7 ?8 ]# [" I3 C
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 1 K) W& n0 u3 L" e3 P2 ^
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g5 q: X; t7 p& [* y
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
4 u C5 `8 Z2 `/ K0 H公仔箱論壇珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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