壽命60%決定在自己手中5.39.217.776 r2 Y/ k- W8 P' x5 J
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。3 t: j: \/ y: u% S
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
# b6 x6 \/ E+ K7 e) U* btvb now,tvbnow,bttvb萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 公仔箱論壇" o* p6 `! j* N) k
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。
; E% V$ O2 K j吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。公仔箱論壇; V- D7 |' L0 e% z3 V% ]& B
# T& J' j9 R: K* F" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．全世界最不好的習慣是抽煙
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3 l- h: N# K4 L1 c1 X5.39.217.77抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３．營養過剩一樣中毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a- v$ w- u' b3 c9 K" d* m
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，( K6 g0 `$ H2 o" c# s' X
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 3 q' h3 e. t- y7 R
千萬記住，水是人的生命。公仔箱論壇/ _' u- l% a& c- M
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的公仔箱論壇7 T( ], ^: H) M9 q# O, G/ M8 E
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
6 @3 N; X6 G4 O3 C& Z一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]0 \7 F: v! E/ [* F. c
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５．走路是非常好的鍛煉方式
0 R6 r( b! e2 b" X公仔箱論壇什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ 5.39.217.77( a( p$ Y7 D- l! Q
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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. N# k0 h& g; X: e公仔箱論壇６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎* c- Z# b6 l% g( r n
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 2 Z- Z S: I4 h$ u8 q q3 H. ^! w
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& C7 y {2 ~4 V' M1 O& J9 N8 B5.39.217.77７．家庭不和睦，人就會生病' l; d D5 n/ l6 n
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \2 T% h. K! o! V8 i, z7 Y/ r
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第一，要尊敬老人； & S7 w+ I- w, b. G
第二要教育好子女； 5.39.217.77 e& ?$ o1 U1 t5 P' e
第三要處理好婆媳關係；
+ [5 X: |$ \- C* \6 p$ n公仔箱論壇第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 公仔箱論壇3 p, |' x4 l8 {
- C9 o6 j4 R. E7 x" m( Atvb now,tvbnow,bttvb夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
# K. `7 P+ o$ \% B, T# C+ V人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O4 ?/ @; h% H \
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８．每天健康生活，要做到七個方面 ( H3 ^, L4 V$ s @. V& l
+ g% e- S2 i0 ] n( N第一，一定要吃好 3 頓飯； 2 Z# Y! u, x) Y7 u# b
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
& q7 P5 B" d1 Utvb now,tvbnow,bttvb第三，每天堅持運動半個小時；
( I, {: V0 |! U1 a3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四，每天要笑，身心健康； tvb now,tvbnow,bttvb) ]* K* \! |. e
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 7 {0 u. B. i7 J
第六，一定要家庭和睦 # `. c8 q4 P" {- _* W% X5 H( R# s
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 2 ~9 Z" z) W/ G+ @0 a
5 z) l3 n9 m" r( h& X9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
1 x) a6 N; x0 d- [6 C5 Ttvb now,tvbnow,bttvb要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 公仔箱論壇' l* w4 T* J: m. d0 y
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F0 d- m3 g4 b8 k- f. l: X4 ^９．紅薯是世界上最好的食品; \# X L1 F4 N7 J
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
R: ]2 u) {6 Z: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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