[健康食品] 4種必吃的調經食物

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1. 檸檬
2 j9 F; k# Q3 K1 y7 V富含維生素C、檸檬油精、生物類黃酮素等，而豐富的維生素C有助於促進血液循環，幫助鐵質吸收，還能消除疲勞，提振精神。為了避免養分流失，切開後應盡快食用。tvb now,tvbnow,bttvb& h+ D6 m. f' W% M4 d# }
2. 大豆tvb now,tvbnow,bttvb8 G4 d1 @* ~: j
含多種營養素，其維生素B6能穩定情緒，幫助睡眠，還能減輕腹部疼痛，大豆還含有高量的必需脂肪酸，具有改善皮膚粗糙的美容作用，因此適合經痛期的女性食用。 4 A1 w$ G7 |/ [
3. 雞肉tvb now,tvbnow,bttvb  K+ k6 W$ c4 o. n
含豐富蛋白質、維生素A、B群及菸鹼酸等物質，行經期間補充食用，有益氣補血的作用。1 D. k: S5 ]: ^3 y0 ~4 l& V
4. 薑5.39.217.77$ I+ r* q8 w1 x9 f/ B% \0 \
薑具有增進食慾，促進新陳代謝，保溫身體的作用，是極佳的溫熱食品。不過由於味道辛烈，不適合單獨食用。可用3、4片薑片與2湯匙黑糖熱煮成薑湯飲用，能有效緩解經痛不適。

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