本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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3 K( r# T! X& V; Z# w陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
( U: y' o1 B b" F. M, |3 _廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」* t3 b0 y" l; C
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
$ j2 J9 k' J- u) y7 ]/ btvb now,tvbnow,bttvb如何支持
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# { M" z7 E5 x& M0 c- D一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：tvb now,tvbnow,bttvb1 ]0 ]4 i* O, u% t9 p8 y
■表達關切之意
/ U s) ^0 g8 e* ` etvb now,tvbnow,bttvb明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。公仔箱論壇, _) x6 t' \ ~" E, J; t
■詢問如何幫忙) E. I! t4 y4 i0 F5 n2 H1 l* I! n
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
+ d; n" m3 G$ U+ I5 P■給予希望, \0 q1 J) c5 J4 [) V
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
0 F- v! G/ u) {# z f, e8 d■增強正向思考0 g& Z, {6 h+ _5 q
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。- L2 |% U. B* r7 W
■保持幽默感
) W! q! _+ w" o2 p: j' N: T' t有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w$ q% S3 `9 k
■鼓勵健康行為和活動5.39.217.77$ D, K7 @& ~" j0 L
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？公仔箱論壇1 O% n, H& o% j! c) h! D; X
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
1 z. i* b3 K6 y在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
8 `) |1 b; E4 K; ytvb now,tvbnow,bttvb在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
; z( o/ c- X: N, k" f也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。tvb now,tvbnow,bttvb3 X6 z! A `4 i+ L4 _( W
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。公仔箱論壇) \: G0 f F2 N9 l* H$ e; C$ F3 o
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
( i/ I3 m2 h. r, H% ?% a公仔箱論壇以下步驟可助照顧者緩解壓力：
3 u. G) {9 [6 o |公仔箱論壇1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
1 f" o5 r. ^3 L6 E/ |/ h6 ^# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb' a4 \" [. }8 U, E X; Q! P" ^; F
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
' Q( r3 k) _ @+ x" q4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。公仔箱論壇" _, g) {8 E0 f
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
3 A$ ]7 t$ a% r: o; ]& J最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候5.39.217.77' e8 M1 v4 c/ V$ @6 H; l, Q9 P; \
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：! J' }3 I' F3 Z" z
1.否認無法接受這個疾病。
. V" u. Z8 Z4 @& P, \公仔箱論壇2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。公仔箱論壇/ B% F0 \5 y0 u0 j2 K: b. Q
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。2 E- s ]" ]8 z N0 y
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。5.39.217.772 L+ Y% U4 i! \4 d8 t& s6 B
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
6 d7 e) X5 S7 Y" ltvb now,tvbnow,bttvb6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
% |; f% C+ p+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^% o- t; d* X; N H& i! j4 R* g
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。5.39.217.777 X) n0 r7 U3 g+ F/ D
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。tvb now,tvbnow,bttvb, |; N3 M; T$ h) W( B8 B+ q
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t3 z/ q6 F# G P1 v! N& }
: ?* \! W, O" p公仔箱論壇
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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