本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 公仔箱論壇# e8 `% A' W+ A% j6 |) o. a/ I3 w
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。tvb now,tvbnow,bttvb: A: G0 [* f4 h5 K
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」5.39.217.77+ t$ K+ Q& {% d) a' x! U3 l
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
+ ]0 |7 }: `1 s% R6 |) y公仔箱論壇如何支持
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" Y1 e6 P3 [$ C% ]/ U& d一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
; R2 L m* k5 m2 r2 E5.39.217.77■表達關切之意( F/ [# |/ w) _+ ^$ ?& P: S( y6 o7 T
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。# j! h; p1 k# R; z
■詢問如何幫忙) y I/ x( [. w$ e+ K
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }+ D- y2 _" P- p; ]. A6 \- j" Z# I5 B
■給予希望
- x1 `: ?+ ]; i: w( m9 W& u5.39.217.77提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
1 K: q9 M# [5 \, Z! `3 [3 N6 l公仔箱論壇■增強正向思考
6 k# e* S! {& @1 A5.39.217.77憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
3 v0 g7 d# V) {+ Z& z■保持幽默感
9 {2 @+ Y/ w* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。 Y# X9 m1 C M. K2 Y
■鼓勵健康行為和活動
* C8 F# h( i* s) m/ W5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？5.39.217.77. V2 a$ t* s3 b) g; q+ w. `
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
& |5 Z/ c; q6 x" N6 u! N$ C在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。( r8 L1 ~; g; B3 r
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。7 k4 |* c- {. e3 C& f
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。tvb now,tvbnow,bttvb$ O) X7 ?9 z2 ~7 Y# i. [% \
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
C: }, M, g I+ ?/ I% |9 k5.39.217.77華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。1 w- R# z3 }: y& Y/ N; @% J
以下步驟可助照顧者緩解壓力：, H$ A- _& e; `8 g1 k7 z
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
& V# O/ L- c7 l4 |" \2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
a" ?- e. u* w4 B& I# g, `: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
j4 @' \5 Q _) t, H* g- o% S4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
6 j2 \$ j; s4 b- C! K. P提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。公仔箱論壇4 S+ ?/ e; U) p, G7 N
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候5.39.217.77% w9 d9 Q. d+ D% y
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
: O( j. R& w( m c* c4 c$ {* Ptvb now,tvbnow,bttvb1.否認無法接受這個疾病。
+ i% ?7 a5 e, `, l( Y" {& P2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
8 i% l4 V& G, K3 U) t% p8 a; ^3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。5.39.217.775 C* i, S0 [& Q8 W2 B% v. B* L2 H
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。, [( b4 }9 Z( d- j: i! Y3 k, N
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。公仔箱論壇9 [/ t; H9 I) J8 d, ^
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
; g0 g X7 t" P8 o- @+ U. J K5.39.217.777.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。) z/ ]0 s* y5 `( S, T( z) o' N" G; j
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c& F9 ~; d5 w. X) ] m
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
h) R9 K% z r3 c) d( I+ |$ }- H公仔箱論壇10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。公仔箱論壇0 p( c' G, P0 _
( n, G. T" B+ {1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y- a3 I% ?/ y% s; F% ]3 [# B
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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