本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。5.39.217.77( `! r: {2 l9 p. B
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
& K B& n' y7 f- J/ Z: E要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
; e8 Z# e7 z0 F0 e# ]( h5.39.217.77如何支持
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+ Z+ y& C) `3 k$ }一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：公仔箱論壇9 `: O0 V7 h( e0 @) L" z0 c3 A. @6 ]
■表達關切之意
! F: A6 k; c$ R4 p2 [2 D明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。tvb now,tvbnow,bttvb/ D! R, d. J: V0 F, v( }
■詢問如何幫忙
4 M8 b% @. z6 t# C公仔箱論壇患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q: p. k( v1 x9 u
■給予希望
. u& q U2 `" Q. i4 L( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
1 G+ g1 N$ k/ F" D" s( H8 r5.39.217.77■增強正向思考
- \. M. z7 j% C4 @ F! J公仔箱論壇憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
# O; x' T& G# b" I& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■保持幽默感
! Y; A: x, P% i, [# }; {, r! |0 i7 V公仔箱論壇有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
3 p( U1 n9 }# L公仔箱論壇■鼓勵健康行為和活動
6 z9 R7 [; k! K! E$ etvb now,tvbnow,bttvb邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb$ L; s5 q% W j9 a" K
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
: D1 n: h& r' ^4 H, Q2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb% S9 h/ | [4 Q7 S1 `
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e6 B% `: c& a" C2 Z# G
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。tvb now,tvbnow,bttvb a6 v: D- r3 k4 f
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
3 X3 \& V. e; S& r華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
$ P1 Z9 h0 M2 X3 l+ g- p* Z$ y7 xtvb now,tvbnow,bttvb以下步驟可助照顧者緩解壓力：公仔箱論壇* k* ~: }, ^( i7 d8 B
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。: G9 z9 v7 h6 ^
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。公仔箱論壇# V, Q! q3 x. q
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
0 j" b( K: l+ i4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。5.39.217.771 |2 U. |& Z; }) F
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
( M7 t) @ u. r+ R6 H _9 Ntvb now,tvbnow,bttvb最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
: n! R+ e" a2 ?# A8 D2 a5.39.217.77照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：公仔箱論壇7 F N3 g* T. `; n/ I% E: b
1.否認無法接受這個疾病。5.39.217.77' b* f: b R; ]* \: I
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
/ ~1 Z7 W0 Z1 }) @9 w6 r. T9 w* D: Atvb now,tvbnow,bttvb3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。公仔箱論壇6 [+ ?! _' ~' ]+ v2 h# [( g
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。公仔箱論壇) B( u& ]9 ]/ _, y; H. V
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。公仔箱論壇' V% Q5 K% [9 d4 R. _
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
" N, j% }0 _! ]' Z# d7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
; l& f* ]) N7 p1 x' I5.39.217.778.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。3 ^6 n! m5 t6 H& t" t( R% y
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
" H' N6 Q8 `& a5 a" U6 ]tvb now,tvbnow,bttvb10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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