本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 5.39.217.77' a# }1 T; S4 |' `
( L4 m6 u/ \$ e陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~4 G- C z6 y) K, ^' q) F
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y6 J0 W6 N' o% t' t
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
. m9 I2 t$ K! X6 @" l$ D a■表達關切之意
8 _0 |- i9 W3 j& l) k, d8 h7 ] l公仔箱論壇明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。5.39.217.778 Z4 [5 W7 A. o K6 ]5 T1 j
■詢問如何幫忙tvb now,tvbnow,bttvb9 Q: y. s; \0 v$ S& I# I3 L: e
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
( b9 M0 \+ s7 r! z■給予希望8 S3 k* ~" F; B1 _7 ^: A
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。5.39.217.778 t% Z( e: K! f4 V2 U2 p/ \6 M
■增強正向思考5.39.217.77. {( K* N# {7 y4 [% S2 C |
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。4 H" ^* B4 s) S, j7 w
■保持幽默感4 r& m+ S& ]+ f2 g. p/ n
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。" X. N2 L8 L- B6 r9 }3 B; D
■鼓勵健康行為和活動
1 u* l/ j3 n2 c/ N8 Ttvb now,tvbnow,bttvb邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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# }6 _9 q4 Q wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
4 y& V0 y! P# m( K在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。公仔箱論壇4 R" ~( V; s' d8 D k) v
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。公仔箱論壇2 N" [3 w/ a# K! a8 c7 h
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。5.39.217.771 q% h9 ?% z; d! G
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
5 p9 ~6 f! ?4 Y$ w$ x華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
8 l1 l( F5 o3 T; {6 n' n: U! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下步驟可助照顧者緩解壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l9 i" F1 g4 K
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
8 n v4 S `8 a) }3 G! {( q ]9 }2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
; w! f. _5 o) X$ O$ X% r9 I3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C4 Z$ v: [1 w' U" b
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。5.39.217.77# h0 y; P7 x: x* W# M" m; v
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。2 M0 Q' d5 W* y l, N% {
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
. I* j, g' I! ?, _照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V3 \$ Y3 e* E/ x: [9 [- E* M* r+ ]& [
1.否認無法接受這個疾病。; r! u8 y# `! S: d
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。5.39.217.773 |! I0 H0 r3 Z- J. F7 Y
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
2 k- `0 W% M1 s, y. A* Y) D4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
' h8 _% q( U; S' n5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
6 o0 q- ]9 M" v! N6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。4 n0 H: R8 p* g4 b7 P
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。公仔箱論壇+ r$ @( ~: K2 z. r8 H( [
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
8 \% l$ z; \; b9 O6 y* L5.39.217.779.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
- ?9 H6 X0 J' s" d1 B" u; G10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。6 s; ^' _3 H# J- d6 p; R" M3 |3 k5 Z/ D
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1 K4 A5 Q* V6 w7 e, y/ B1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-9-25 11:19 PM
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