本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 5.39.217.771 S8 u0 m8 ?7 `; J. j$ _# e( W% {
+ m/ I6 V5 ]3 p( e0 x
陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。' K% n" {- \0 Q, {; a
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」公仔箱論壇! s) b$ G& A: M; I9 Y2 X
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
6 R- L# g( a, N$ [tvb now,tvbnow,bttvb如何支持
" E, s" D" V/ R% p
9 B! ^; h( j1 f) n5 a$ u公仔箱論壇一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
& G8 @1 `$ B' u1 z* l5.39.217.77■表達關切之意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L$ r% u7 ~+ {1 S
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
6 k8 ]; B4 s j- [$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■詢問如何幫忙
: z3 M" J. p( Z5.39.217.77患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。5.39.217.771 ]/ A" o) |0 W) ]6 w7 W! t
■給予希望) D4 ]: g5 @0 h! r- w
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。1 e# U. [' q( I$ \' z5 R3 ^6 j
■增強正向思考
5 X; v' ^# |8 h# z# s8 ~5.39.217.77憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
) y# Z; z: a( I; ~1 R■保持幽默感
- K( q4 E# B! e4 [' Y TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
5 ^: k+ E1 ~7 ]+ N- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■鼓勵健康行為和活動
5 n- Q a( K- N% W5 w邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？# C* i: I G% ?" B
! {9 p4 }0 V# [& |: g+ G1 W( |2 P ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
+ U* A$ I6 H2 q. xtvb now,tvbnow,bttvb在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。6 q# G9 [2 f+ S0 k% m
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n5 |9 ^0 m3 Z1 I0 |1 ~4 K
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。& k; {+ l0 M+ E* {4 v6 [" ?& o
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。) z% p9 s( x: B/ B$ J
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [% [! b) l! M; ~& |4 X* c
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
8 ^' J- T+ F9 Q3 [tvb now,tvbnow,bttvb1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。1 N. g5 W; C& h+ I* U. a
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb- T( F& J$ ], o. [
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
9 a- o1 k. \" Mtvb now,tvbnow,bttvb4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
" X' i; Q+ D( E9 `2 E提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
$ W( K2 m/ H' X8 M4 n5.39.217.77最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候& ], |; g! V0 o |/ ?; J" f
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
' w- u6 O8 x, k8 A5.39.217.771.否認無法接受這個疾病。: l9 C8 C Y% M. p0 b- e% c* w
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。5.39.217.77* }% A' g5 u+ x( s
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
& E6 o1 H& x w( A% Z5 }: C; P公仔箱論壇4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。公仔箱論壇$ ~* q! G; F* A7 K: S
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。公仔箱論壇8 c# p2 ~; h% o- }: A0 I
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。5.39.217.77/ ` B0 C/ ?" {2 ~6 }4 W4 H% k
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。. A& Z1 l4 R8 [7 S
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。* A) @' D+ [, f+ G
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。- [! O6 U) M3 y, t
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
- l6 n0 D5 H6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77$ {: y- X* r" C5 _8 z( @/ A
' a5 \! Y! P) w. C4 I( \9 S1 O h& `
|
發表於 2012-9-25 11:19 PM
| 
