本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 公仔箱論壇4 M! a. A2 p5 `; S
" b8 }% d- B9 p9 i陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。tvb now,tvbnow,bttvb& ^# r. e2 V0 k; P7 g! B* ?6 `0 U0 D5 y' r7 a
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」" r/ l6 {% N+ f' t+ z
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。' h! [* T' P! K" j0 I
如何支持公仔箱論壇/ n( S( N% J$ Q1 n% Y
2 I# r6 n6 a2 i* G9 B9 k' {+ z公仔箱論壇一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
9 J1 }6 `. u$ V& P. ytvb now,tvbnow,bttvb■表達關切之意
2 C5 b' p6 J% n6 ~9 [% H, A5.39.217.77明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
0 n" m, F) {4 G0 s, A5 @■詢問如何幫忙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W5 B$ z$ {+ f/ u
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
& l2 E o5 n. S' _* P$ Q. r# i2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■給予希望
2 V) t. s, K- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
) P9 q# p3 |- D6 x: v# X$ z公仔箱論壇■增強正向思考5.39.217.77. i" z& k/ X( i, x
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。5.39.217.779 ?6 f" l c0 x' ~/ w% U
■保持幽默感
, D4 F. G) G' E5 k2 \7 r0 B有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。5.39.217.772 E8 G1 g0 b9 K9 r2 h
■鼓勵健康行為和活動
4 a8 I$ l- [# M6 W( K邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F. G/ V J9 @ N* F# Y8 t6 e! N: h; A
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
4 J2 \: N2 m( d公仔箱論壇在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
! V4 ]6 ~- H& E% e, X6 Vtvb now,tvbnow,bttvb在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
0 i2 k( V# @, y. H% k5.39.217.77也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。5.39.217.77' O3 t+ o: B. i3 m
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。; r# ?: h' {; Z! C0 N2 A: m
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [8 ~: N0 S3 o o7 ~
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
+ P5 v' c, J$ X6 |tvb now,tvbnow,bttvb1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。公仔箱論壇+ L% P) e8 v0 w7 O A B5 S
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
6 a! X, N* \" a/ f. F2 c3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
& w! `( J u. {* C d; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。tvb now,tvbnow,bttvb( M9 }# ~. h+ \
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
- c" V, Q+ ~3 c4 w最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
2 R" v& H; l. Y3 Z5 u; D8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
$ [8 ]% A. d0 p) p3 p8 [; H( t5.39.217.771.否認無法接受這個疾病。
; m% F0 C# y! O k2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
, Q! w/ P7 I/ {1 @3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。tvb now,tvbnow,bttvb5 w6 \ Y7 n" i4 s ?, f7 u4 d
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
1 o4 k' k- c4 C" S1 E7 l公仔箱論壇5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
& d* E$ ?9 `. V2 B5 C, U! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。公仔箱論壇: p- [0 {, @4 J2 I# Y% D. }2 R! t/ U
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
. I. S! f8 }' C% {8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。0 k7 e! h) I. w4 P8 _ \
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。; s: `* I0 E6 P+ Y8 P% }
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。" ^. }; g4 d& b* x- \! [: N, t
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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