本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 5.39.217.77' e/ N9 h# w# Z* f
) w5 l: B8 j2 \! X0 }; \$ Qtvb now,tvbnow,bttvb陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。5.39.217.77) K9 [: c2 @) M) ]( i
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o8 N$ m: |6 b
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
/ p. |1 c0 t( h如何支持公仔箱論壇 Z; |' o$ I5 S( Y" \
9 g7 J; n7 o6 dtvb now,tvbnow,bttvb一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：5.39.217.77- U p9 ]1 y( M4 e% ?
■表達關切之意
; c. q9 c; q) |: v; y* i6 g5.39.217.77明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a* o$ c" K' `/ a
■詢問如何幫忙
# ^; X4 c+ F5 z患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
; I) r5 X4 e% E- r. ?4 N■給予希望tvb now,tvbnow,bttvb" N7 g7 j: M5 F: x8 k3 v$ @4 A
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
2 d2 A: V1 K2 X6 \* |6 `! Q% R■增強正向思考公仔箱論壇- O4 O) I: ?) I( T9 `
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。公仔箱論壇5 Y' ]! ?5 |- z& o7 \* s) j+ H
■保持幽默感
) t; Y7 \, b1 L1 J有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。5.39.217.77& U8 |& A; k. C. ~
■鼓勵健康行為和活動2 d+ r( [ W5 e* Y9 a ?9 Y
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
; e! i* \, c8 Q6 r8 f A6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o0 y! V9 l: h' H0 X
有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。/ F# Q1 F9 d/ o. i* F1 f# Q- h; K
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F$ ]' ?* W* h
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
! S' a0 L6 ^( z- Y9 _& g5.39.217.77也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。7 A8 x2 n4 f% r
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。+ r# m/ [) U4 h9 o' f
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
; l! l5 D. C6 s9 ]) K' M. M5.39.217.77以下步驟可助照顧者緩解壓力：
3 Q' M3 ?. H* k公仔箱論壇1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。& }" o/ e. ^8 ~( e
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
6 J1 L% s; t0 A0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
' x3 D& L1 `4 P0 m. B+ l$ k公仔箱論壇4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。公仔箱論壇$ x/ y( i6 ^3 R+ \4 v, S
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
% w* d# F7 b8 c& [' |5.39.217.77最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候5.39.217.77' \ p. N" m, u6 e: M3 g% U% m
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：# O% o1 a& i6 ~. \$ x% b
1.否認無法接受這個疾病。
. T) ~* c: G* |8 |公仔箱論壇2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R" g# w' K8 Q! t ?
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
9 z8 W8 V. B/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。5.39.217.773 S. S) V7 K% \5 {" A
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。公仔箱論壇* c! Z/ l# F: B: d& D
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。tvb now,tvbnow,bttvb) N7 T" v' a: o1 U4 T& m* m
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。公仔箱論壇5 F' d" u W( ?+ x8 _
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
& |3 Z* e: Z7 J1 ]/ o" l! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
- N' E$ l, E0 E6 c( j* [/ W0 [+ a% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
- K1 C& f) @: a; s% S4 \5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb, j, @8 w# F; ~( A! S
0 O& B+ r ?) L1 n+ O, `) b
|
發表於 2012-9-25 11:19 PM
| 
