本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 公仔箱論壇' S z# ~/ c( Q7 P
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
4 H9 w) j+ u! |% R4 t公仔箱論壇廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
0 L- V% y! W$ W( S2 R) i9 B公仔箱論壇要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。7 _+ c1 F) ~2 H# a0 V
如何支持
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8 ?$ g# A R4 n% J. s: g* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
! u6 M% W! r- j1 n4 ^' q" d9 wtvb now,tvbnow,bttvb■表達關切之意
# p* q' D- g( u7 f, m公仔箱論壇明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。tvb now,tvbnow,bttvb( D2 h( z; g8 e) K* `& g
■詢問如何幫忙
) E! j( `% O; O9 I2 y' p2 g) ?tvb now,tvbnow,bttvb患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。tvb now,tvbnow,bttvb h5 Q$ j& K' j/ T$ J
■給予希望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f5 d, N7 K. y' v5 F+ m: s4 S% _
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。公仔箱論壇; G& w4 ]2 H: j% g/ s% G) U
■增強正向思考公仔箱論壇, ?6 B6 a4 L5 z; `+ j
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
7 m; R m4 A: @! p9 u# n1 _■保持幽默感
6 w/ J$ g) T& H' L公仔箱論壇有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
2 g+ n/ R6 w9 T% {: C+ n5.39.217.77■鼓勵健康行為和活動
! r: l! t, [. d& I1 ` g- o$ c邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。5.39.217.77/ }# A- F7 [ S3 U
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。8 v6 s7 P" _5 P" p4 [1 U
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
1 @* T2 }( j# B# ~6 u& E3 P公仔箱論壇也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
/ r& F; Z5 Z7 f( Rtvb now,tvbnow,bttvb因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。+ k$ ]9 z9 h, g9 t2 k
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
! s! A0 R2 t ~4 w; R0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下步驟可助照顧者緩解壓力：tvb now,tvbnow,bttvb2 l/ s8 d) A, I0 c( {
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。5.39.217.77% I* F. V% h8 V, W% j$ A
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb8 r8 D& j7 k z$ B' q
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
! T9 `+ W) l$ y3 j5.39.217.774.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
3 N3 E6 G' a3 }- [1 j提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
4 L3 S) p' ?9 d1 C* S3 |& I8 O最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @& X) v% n4 `7 I+ u3 N5 ]
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：tvb now,tvbnow,bttvb! R. S- ]1 u# h2 @5 k
1.否認無法接受這個疾病。
* m. V& ]& x% g( }2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。tvb now,tvbnow,bttvb, `0 X, l) q2 C8 b2 R8 }
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
$ L2 D2 t; n6 a3 G/ |8 l) |公仔箱論壇4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
) p0 l b- L3 ~. J5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
5 f: b5 T; w* f! D" S. W5.39.217.776.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。7 U' L8 h4 w1 [) q0 r6 X, m* k- a5 h
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
! r; M" _8 y6 n8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。tvb now,tvbnow,bttvb* Q% ] A1 ] u0 a
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
+ ?8 c" m5 g( o" ]$ u5.39.217.7710.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。公仔箱論壇% R7 D, ~0 V! j) B: u l, D
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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