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規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好
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8 e; o: _7 X3 J3 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t& _0 b# o, n$ r4 H( B/ p i6 u" l" b
最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。
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1 U O+ f+ r w5 M公仔箱論壇 有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。tvb now,tvbnow,bttvb9 `+ Z, O. R1 O5 `8 q2 H
6 X) I2 o& P1 s7 x2 Q0 w' k7 z 研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 R' V* a8 H o9 Q4 F
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運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。tvb now,tvbnow,bttvb* h9 |, x' @0 p7 v/ E2 n
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儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。
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越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。" @. J; L2 U+ Q$ c# }* G2 z- _$ h: S, P
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北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。
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& B1 v5 y- E$ |% G: o; y& j5.39.217.77 這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。5.39.217.77% b) g! y* ]$ }
/ _2 @: z9 g7 w6 b0 w4 V# M) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。( [9 i. o7 G$ q- B4 h' B
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+ l/ |' [* P3 ]1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; i# M) M: J {; A& @( z出處: WebMD Health News
9 ^# J- U4 `3 y/ i6 C8 P7 F作者: Brenda Goodman
) T0 D% R& \$ R審閱: Louise Chang |
發表於 2012-9-23 10:19 AM
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