蕃茄燴蘑菇（4人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?3 b) B5 Q9 i3 c: e" N
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蕃茄豐富的抗氧化物可以消除疲勞，山藥及蘑菇有助調養肝腎功能，讓眼睛更健康。
5 ~4 ^1 J) C2 y9 u: N1 }# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
' H/ g R! Y0 H6 K6 T& e% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蕃茄2粒、青花菜3兩、蘑菇6兩、 山藥2兩、油2大匙，鹽、糖各少許、洋香菜末(乾燥)少許。4 s. o1 b; t: c
做法：
9 q: w; F; j: P2 i: B1.蕃茄去皮去籽（蕃茄表面畫十字， 放入滾水中燙一下，即可去皮），切成塊狀。! w2 @# z$ ^8 t& z" K$ t, }
2.青花菜洗淨，削去外層粗纖維，切成小朵狀。tvb now,tvbnow,bttvb! z1 ?1 K0 h, Z" P
3.山藥切成丁狀或用模型印成花狀。公仔箱論壇9 n5 T. s0 F$ h P9 z4 a
4.平底鍋加熱，丟入青花菜後加半碗水， 蓋上鍋蓋約1分鐘即燙熟，備用。
% Q& A8 E/ G' }( y5.39.217.775.2大匙油加熱，放入蕃茄、蘑菇、山藥後 加少許水煮滾。
, r4 |! T" u8 e* _# ]6.加鹽、糖調味，再加入青花，拌炒1分鐘， 灑上洋香菜末即可。
, b. n, x9 o# y6 u3 C" |tvb now,tvbnow,bttvb營養分析（1人份）5.39.217.772 [" \3 f) R9 p8 g8 K: q
熱量378.3kcal、蛋白質3.85g、脂肪8.3g、醣類72.1g、纖維10.3g、鈣90mg、鐵4mg、維生素C 123mg。 |
發表於 2007-12-15 08:21 AM
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