[西式食譜] 蕃茄燴蘑菇

puma8811

蕃茄燴蘑菇（4人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e" O- U5 Y2 b0 o8 O# m
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蕃茄豐富的抗氧化物可以消除疲勞，山藥及蘑菇有助調養肝腎功能，讓眼睛更健康。  
4 ]7 B. O% H, }( ]  t3 ]: ktvb now,tvbnow,bttvb材料：
: k+ y9 I' V' c) u" m: X" {* W公仔箱論壇大蕃茄2粒、青花菜3兩、蘑菇6兩、      山藥2兩、油2大匙，鹽、糖各少許、洋香菜末(乾燥)少許。, M4 I( \( n# Y* E
做法：5.39.217.77* d( o& D2 L, t! v5 }
1.蕃茄去皮去籽（蕃茄表面畫十字，  放入滾水中燙一下，即可去皮），切成塊狀。
6 f8 u9 A- p: c7 b; m  X2.青花菜洗淨，削去外層粗纖維，切成小朵狀。公仔箱論壇+ Y1 e" c$ B" x! Q' a6 r: C
3.山藥切成丁狀或用模型印成花狀。
; S7 w* t, W' E5.39.217.774.平底鍋加熱，丟入青花菜後加半碗水， 蓋上鍋蓋約1分鐘即燙熟，備用。
0 {% z7 y9 ~. j+ w1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.2大匙油加熱，放入蕃茄、蘑菇、山藥後 加少許水煮滾。
% T  e$ n& w- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.加鹽、糖調味，再加入青花，拌炒1分鐘， 灑上洋香菜末即可。
. f; B4 C1 [: u3 P& W0 J- x9 H營養分析（1人份）
3 C+ i7 Z4 ]2 D& q0 s. C" p熱量378.3kcal、蛋白質3.85g、脂肪8.3g、醣類72.1g、纖維10.3g、鈣90mg、鐵4mg、維生素C 123mg。

yuki70

Thanks for sharing.

kingdomkingdom

好似幾好食