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[生活小百科] 裸睡雖好但要有四大注意

本帖最後由 huichi0426 於 2012-9-21 12:51 AM 編輯 5.39.217.77. t3 Z" H+ ^* s. |$ u& z* C6 U6 d
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許多人都有裸睡的習慣,一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛,給人一種無拘無束的舒適感;另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面,有利於血液迴圈和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。此外,裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。  5.39.217.776 \$ p; l! Y5 R- U
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女性裸睡後,甚至連婦科常見的腰痛及生理性痛經也可能得到減輕。  
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現今社會,失眠大多源於心理性因素,比如精神緊張或者焦慮等,這樣就不難理解為什麼裸睡可以改善失眠,尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來說,效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。  
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應該注意的是:裸睡並不是對任何人都適宜或有效,對於那些由於神經病變引起的失眠,裸睡則沒有價值,只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。   
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裸睡四大注意事項          
6 I+ N$ R% F4 h$ t0 c公仔箱論壇 裸睡,並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了,同時還要注意睡眠的環境。  
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9 @: l; d9 Y0 S' X0 Z5.39.217.77首先,在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的,因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。   
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其次,居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。   tvb now,tvbnow,bttvb+ m) D# }! o% B/ Y# Y- i% T8 k
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% y$ E% L' }$ H1 X" C, E再次,一定要注意保暖,調節臥室的溫度和濕度,避免受涼和出汗。   
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& v5 k% M* `8 I3 v- X0 I公仔箱論壇最後,床具的軟硬度要適中,床褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝曬。   
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需要強調的是:對於裸睡的作用要有一個正確的認識,它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一,並非所有人都應該採用。此外,裸睡時皮膚直接暴露在環境中,灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生,對於有特異性體質的人應該特別小心。
不要给别人看到喔
[color=Purple]居住環境要空氣流通的環境下,好像不太適合祼睡
裸睡是好,但还是担心被别人看到,没什么安全感
it is embarrassing
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