本帖最後由 huichi0426 於 2012-9-21 12:51 AM 編輯 5.39.217.77* I4 k) m( k( v9 m
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許多人都有裸睡的習慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於血液迴圈和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。 ! _- d/ o& ?8 K' t0 I4 u
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- H+ Y( r' d: N! W! D. _' x# O5.39.217.77女性裸睡後，甚至連婦科常見的腰痛及生理性痛經也可能得到減輕。 5.39.217.77. q5 `0 l m7 d- ^9 _8 O
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- h8 P; X" F8 w: r o/ X( d/ [現今社會，失眠大多源於心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什麼裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來說，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。 9 ~& l5 `& w# v$ G9 E
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8 U8 a) d6 A/ n- r, L) Y# ~4 \9 b( n公仔箱論壇應該注意的是：裸睡並不是對任何人都適宜或有效，對於那些由於神經病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。 1 D& J2 r8 b: N
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裸睡四大注意事項
. x: o8 f4 S- M% `4 @6 itvb now,tvbnow,bttvb 裸睡，並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。 6 w% O! |7 i* U# d: g
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首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。 tvb now,tvbnow,bttvb( I9 [' e2 L6 a9 U0 U
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4 j i& _6 |( N) J: B5.39.217.77其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。 5 z t) D0 m% e$ n; l8 ]% D
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4 G% `. f9 O/ N8 f7 d' B7 ]再次，一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
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4 y+ W: B. ?5 W0 \# x7 w最後，床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬。 tvb now,tvbnow,bttvb! `% `+ y% t6 ?! [# k: ~
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需要強調的是：對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。 |
發表於 2012-9-21 12:48 AM
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