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/ t' ?% Z3 o& T, p. F5 \水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O/ m/ p3 L2 i/ d' ~
1 Z) N2 A% [$ |0 s S4 B, @! T5.39.217.77大陸新聞中心／綜合報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d8 j0 H! B& a7 O1 W T" [
/ ~/ I/ Z0 G2 e1 ]" n6 p5 w! V5.39.217.77根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
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0 ^# l5 q% h* M3 E5 l( B' ?公仔箱論壇說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
& M, c0 K/ G% `2 {9 Z. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
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, o. V/ k* _" K( d說法2：飯前不要吃水果。
W" \/ i( f7 ~9 |' `( {; _tvb now,tvbnow,bttvb錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。: e8 U2 w$ N* w9 n, ]1 W; E9 B
& t- o1 @: h9 L9 r; D. S說法3：飯前吃水果有助減肥。
0 }. E9 R2 o( E _& i正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。
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說法4：飯後吃水果易發胖。
/ F2 \: [8 ]' u8 wtvb now,tvbnow,bttvb正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
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說法5：睡前不要吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb% w, i8 q, D9 E/ x; _
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
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說法6：吃飯時不宜吃水果。* h9 Q! I! b) V
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f, s% `% e; {2 l/ Q
9 b" M' {7 `1 ~5 b) i' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法7：水果越甜，含糖量越高。: b- |1 A1 g6 H9 I( Y E
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
$ f; ~/ {' O+ e0 f% a% e說法8：水果顏色越深，營養價值越高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C, A) ]. G5 \3 z$ v* r; c
基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
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: q% ?, h( a3 }$ y. \$ P! m5.39.217.77說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z8 ~/ B0 `% L8 s
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。公仔箱論壇9 e6 I$ {5 s5 r+ |3 W/ j
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說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
$ u8 F$ w. O3 K0 F5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。( w" w) [( Y3 T1 T, U
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說法11：寶寶要多吃水果。
% U+ ~$ I6 x4 G1 f: Z公仔箱論壇錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。公仔箱論壇* Y& [- f8 v+ y( Q3 E
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說法12：水果都是低能量食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [+ {6 c5 t; b( D0 C
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
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說法13：水果都是鹼性食物。公仔箱論壇- s5 v8 t. a. ^: S
正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。
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說法14：水果榨汁食用更好。* V. d. R/ G" P- j; u- r
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |+ p5 `$ i( |7 ]0 ]- @ s. e
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說法15：水果可以代替蔬菜。
8 e$ V- B5 m/ [5.39.217.77錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。5.39.217.779 A# c" p8 T t$ z& ^4 Y
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說法16：『坐月子』不能吃水果。公仔箱論壇! t0 J8 x- P4 g9 @/ r R
沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。5.39.217.772 v5 g' `; O* ^% `& @/ N
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說法17：空腹不能吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I$ ~0 ^- q, z, P6 d2 y$ `
沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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