, A* q- E- j5 i# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' r3 Y0 @2 P% ~4 F7 P水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？5.39.217.776 ], a V" y" a" r* `& N+ o8 f
( e8 a4 h7 {( Z大陸新聞中心／綜合報導
- w( S0 p6 ~# P' {' i0 W公仔箱論壇9 b* u6 _; j' _ W M
根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
" B$ r* O; H S. jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.770 x4 b+ w, {; T. g1 t" h
說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
9 _# v# H0 z- d6 L: O3 @# O# J H1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u1 \/ {6 ~. e2 ?
公仔箱論壇, u' I8 \; x6 B8 x! `3 A, o# Y, ?2 N
說法2：飯前不要吃水果。 公仔箱論壇5 p* w$ h$ i. A9 J( p! n/ g
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。
! d& }! \7 n/ o J7 c. g8 e4 j公仔箱論壇
; O! _. U C1 H# L說法3：飯前吃水果有助減肥。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z, o3 z; Y; u7 I
正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。
, r) y) w; j) \9 v; h5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb6 D6 m2 b- ]: e) Y9 C; p7 C
說法4：飯後吃水果易發胖。
7 Q/ f# X* h/ ~* l正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。3 p' b0 j: F% ]3 f
; e$ s8 D, P% H3 g1 t: N+ g# B說法5：睡前不要吃水果。
# @: K, p/ n* n+ H+ R) A7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
3 y8 Y, a8 P4 k" M& x
) m$ `, |" O1 z公仔箱論壇說法6：吃飯時不宜吃水果。
' K# F9 h! E' p' \% {沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。$ C! o7 }7 p0 r- }: i# F+ }
% y- G/ _# s4 J! H7 W7 Otvb now,tvbnow,bttvb說法7：水果越甜，含糖量越高。
# T3 x6 r9 l3 p" y/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
+ ~! U! G$ X$ O+ R說法8：水果顏色越深，營養價值越高。 0 n( k1 U: z* X& ?
基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。2 v/ @2 q1 ~5 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w; P" {. t" a/ g, e2 _
說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。
4 x4 |7 S, |" s* b( S2 D* E2 t6 xtvb now,tvbnow,bttvb錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
# m @1 [* C4 o" V+ ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ g2 M$ d* w) [4 X# y$ U+ L
說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
! T5 c4 [/ }" K9 c$ R7 J公仔箱論壇錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。$ q6 b2 D l) E8 z3 U" N
tvb now,tvbnow,bttvb+ Q0 z- y- C2 t- M' x
說法11：寶寶要多吃水果。
; ~1 d5 E% X1 J8 Y; n5.39.217.77錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。
+ l. N! H6 i1 ] JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 x: G% [5 Q: T! t7 c; x7 Otvb now,tvbnow,bttvb說法12：水果都是低能量食物。
/ g' Z0 ]9 Q \6 ^7 y( @錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
9 Z' i, _0 k" X8 f1 C5 ^' K5.39.217.77公仔箱論壇1 q5 R- c7 ?" f! A
說法13：水果都是鹼性食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m+ b; H8 _7 @$ P% n% _1 U/ j) T
正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。& i; K. K+ _ B, }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g' C1 U1 W/ s7 b# A
說法14：水果榨汁食用更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B5 O$ C3 |1 A9 }9 O* l
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c0 T( S% c2 T; P; R8 \
5.39.217.77" y! G. N9 G1 l5 y. b/ Y! U7 A; f) V
說法15：水果可以代替蔬菜。5.39.217.77, Q0 @' y7 t% R! U( @
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。tvb now,tvbnow,bttvb9 B1 a) w0 P! W+ s0 B
5.39.217.778 m7 x D! s1 E5 o0 { s' f% S _) T
說法16：『坐月子』不能吃水果。
" u- w! N, ?- y, p9 Y/ T! y- Q公仔箱論壇沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。) ]% s" }8 @1 D9 S/ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g& Q+ D. ~: ~9 u- _0 G
說法17：空腹不能吃水果。
* d" `8 [; Y% I$ ]公仔箱論壇沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
| 
