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6 d8 Z& K7 ?" K$ f+ O: ^0 ]! i6 Ytvb now,tvbnow,bttvb水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？5.39.217.77* ?7 [6 m4 r. }- b' i( u
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大陸新聞中心／綜合報導5.39.217.776 V2 d' T S! n; c9 b
- d, A9 [* O/ L0 [4 e. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
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: y8 z: b- p) z5 j% B0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。7 B8 \1 {& m& n- S! U2 g
沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。, @# h8 p8 s/ i# P0 N
+ J2 K) j1 l" ?9 S, H( O- L; T% q說法2：飯前不要吃水果。 # G4 {$ c; i( p5 I) u6 |: ~
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。
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說法3：飯前吃水果有助減肥。公仔箱論壇1 g* O# r' Z* y8 K/ d
正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。
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說法4：飯後吃水果易發胖。: B- ` |( m8 t& q9 k
正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
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說法5：睡前不要吃水果。
; f. |( u; A+ `! @2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
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3 T) a$ {. O6 a' }* b: i% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法6：吃飯時不宜吃水果。
% J) C! E' G4 G$ J y) Q沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。tvb now,tvbnow,bttvb6 A3 P3 ^; y* {3 ?6 a
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說法7：水果越甜，含糖量越高。
8 U# j0 i# U7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k- d$ H7 f5 t! V7 v5 b
說法8：水果顏色越深，營養價值越高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y/ ]% P( p4 q+ N5 I' M
基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
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說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。
" Q5 B' p2 m6 K2 C8 {2 E' h錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h; S4 T: j- V8 _$ L
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說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
+ r+ _0 c2 b- q" j3 a. J: n3 K: Ttvb now,tvbnow,bttvb錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。# |, Q; K# M" B: k/ F9 Z
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說法11：寶寶要多吃水果。
9 L) T; L; W8 r8 p5 j( G' W公仔箱論壇錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。tvb now,tvbnow,bttvb( M: I+ S) T+ O0 m+ X8 A% _
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說法12：水果都是低能量食物。tvb now,tvbnow,bttvb# N' n8 |7 p, U, {& ?4 x5 h$ q# i
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
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3 X( f8 C+ Z6 g* O% `/ u* @& f6 I! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法13：水果都是鹼性食物。
2 v; P2 B! C3 }8 g+ R3 C公仔箱論壇正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。
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& |* o: C% m- [ \3 P+ m) q說法14：水果榨汁食用更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R" ~' i- J, I; l1 Y$ N
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z* B' Y6 \! @; |
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說法15：水果可以代替蔬菜。公仔箱論壇! `1 `9 v$ ~# x: k% o5 Z0 I# e
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
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說法16：『坐月子』不能吃水果。5.39.217.776 I* r$ e% `+ U+ }- ]
沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。tvb now,tvbnow,bttvb5 z4 k+ B; K3 N) F) S
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說法17：空腹不能吃水果。
' o3 D" b. ~- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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