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1 ?: b8 M- ^. S) ?9 M8 C# M+ t水果到底能不能空腹吃?何時吃最好?5.39.217.77. r" f9 C. f" w' t6 O6 n
+ |1 ^# O" m. \$ [% o" B5.39.217.77大陸新聞中心/綜合報導5.39.217.771 Z U1 I; z+ v# M3 f8 J; H* L; i3 c
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根據生命時報報導,水果到底能不能空腹吃?何時吃最好?
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說法1:『上午的水果是金,中午的水果是銀,下午的是銅,晚上的是鋁』。tvb now,tvbnow,bttvb4 n$ D/ ]* J0 s0 F6 t
沒有根據。水果還是水果,人還是那個人,上午和下午有那麼大區別?完全不合常理。tvb now,tvbnow,bttvb$ J W. Y O* b5 |
' z7 d' J/ q4 X9 x; ] p7 X+ y# G說法2:飯前不要吃水果。 公仔箱論壇, s$ g( A3 h( F# b) @$ c
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收,也不會增加進食總量,完全可以。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [7 A R" z4 s" o. m, B2 `
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說法3:飯前吃水果有助減肥。
1 H* B1 J, v3 H正確。與主食、肉類等相比,水果體積大,能量少,有助于減少正嶸銃q攝入,故有助于減肥。當然,到底減不減肥,最終還取決於總進食量以及運動量。
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# e% k! q* B8 Z/ B1 l$ p3 z說法4:飯後吃水果易發胖。tvb now,tvbnow,bttvb3 U) ~" Y" F6 h& F" t
正確。正餐經吃飽,之後再強吃一些水果,增加了能量攝入,把胃『撐』大,容易導致肥胖。
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說法5:睡前不要吃水果。公仔箱論壇6 c' {$ Z: l# E0 e! @" K6 D
大致正確。臨睡前不要吃任何食物,包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的,尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。公仔箱論壇1 X K' Y+ T. O3 C4 o! D1 O" d
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說法6:吃飯時不宜吃水果。" M3 v1 Y; W( d) Y ] j
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道,吃飯時吃水果沒有任何問題。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z# Q& j5 d9 `! i; R9 Y+ {
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說法7:水果越甜,含糖量越高。
- b( e* ^$ b ^) |& v4 Y對同一種水果,這種說法基本是正確的,但對不同種類的水果,就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關,還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關。
5 |" _+ G; @0 @, d' p說法8:水果顏色越深,營養價值越高。 公仔箱論壇( M% _/ K$ ^6 \
基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等,這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
: ~% p9 g# ?1 ^- Y7 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B% ]' F* v+ N; G& C) V' E5.39.217.77說法9:水果升血糖比較快,糖尿病人不宜食用。2 `' M7 a1 P7 u1 f; T
錯誤。只有部分水果,如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數(GI)較高,升血糖較快,而其余大部分水果,如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等,升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
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說法10:孕婦多吃水果寶寶皮膚好。tvb now,tvbnow,bttvb: z. J' d/ g: K7 o" {5 {, m
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況,而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。5.39.217.77( n4 @4 C* K+ J8 \
, n6 ^9 V) A( e) I$ h1 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法11:寶寶要多吃水果。5.39.217.776 v; `/ M: s6 { s( E
錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡,奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要,吃太多水果勢必影響其他食物的攝入,導致寶寶營養較差。
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' Y# B# c' [8 O$ l c( Ntvb now,tvbnow,bttvb說法12:水果都是低能量食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z) R; r2 z# S: e, Z9 g
錯誤。大部分水果含水量較高,只能提供較少的能量,但有些水果,如香蕉含較多能量,不亞於土豆;榴蓮的能量也不少,因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果,如果你一天吃很多,能量攝入也可能超標。
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說法13:水果都是鹼性食物。公仔箱論壇& S% g" Y! A3 X* s R# ^5 V
正確。絕大部分水果都是鹼性的,不管它吃起來有多麼酸。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x6 i7 x& ?% t. t/ b
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說法14:水果榨汁食用更好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m& o' u. E+ ?! M. z F1 w+ h* F/ w
錯誤。水果榨汁喝,也許助於消化、吸收,但卻容易造成營養素損失(氧化破壞,或者因過濾而流失)。
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說法15:水果可以代替蔬菜。
) v# U6 `% \6 A! H' J7 Q3 e2 v錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同,不能互相取代。
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4 G* R" Y- {, o+ ]0 }8 ktvb now,tvbnow,bttvb說法16:『坐月子』不能吃水果。# G8 M. b, O( F: }! N
沒道理。水果含有豐富的營養,產婦應該適當補充。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b0 Z' I) n1 B7 n) @
+ L8 M3 l) G* p, r# m3 N+ [' p8 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法17:空腹不能吃水果。
3 ?% Q0 \7 P1 |% \! {! W5.39.217.77沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |