想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
6 g3 u4 i2 W, n: U5 p; I5 v# D5 @tvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
/ E' h% ~7 u: ]公仔箱論壇如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
3 R5 v1 T: A1 a; q& W# W公仔箱論壇
' p: f/ O. ^: U% Q" u# L4 d5.39.217.77/ U% T+ n) Y8 b! O% N T9 t
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵1 D; `, |2 x1 ?7 a# a& Q- N9 f/ y
tvb now,tvbnow,bttvb. `/ [& ?, d0 X
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
! O: M0 x1 M. ~/ ~# H$ A% X公仔箱論壇
! ~8 }4 e! P, k7 s& t* ]5.39.217.77「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
9 C Z: {+ U, d5 C5.39.217.77枸櫞酸的2大功效公仔箱論壇 Q( x K. p: B- L
1 h) G+ x, I! j. ^+ A# @
功效1迅速地消除疲勞公仔箱論壇5 W/ n' u/ W* v8 c y5 T
5.39.217.77& S7 h2 T* H. a, Q1 _; C# _
身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
. x7 X+ i0 N0 ^. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; d; @- j% B( [ l: Y: [" ]5.39.217.77功效2使熱量代謝更順暢
9 l( z# {: {# p" w5 W5 G
x+ ~6 Y( _# y) a0 S# C' L, z# |公仔箱論壇經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
1 R( B1 C% u9 {7 V但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
% [- l& V0 _0 F& a公仔箱論壇Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
9 @2 R. U/ i! f2 c* d+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
I/ v) j3 m- l) r公仔箱論壇運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！: }4 S, E* V) @; `* q7 h! F
! J2 d9 b; `4 H3 Y+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！5.39.217.77. q& b2 S J- n: s" L6 @
9 \! G4 u+ z" Z" v- w$ K枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
9 ?$ l6 [7 v: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77; W! l% t k. V/ f
1 S- ~) G0 E. B
枸櫞酸在哪裡？7 ]( X. m8 C6 l% b
; T0 t1 P. r2 [! I# ^" d) D% q3 Wtvb now,tvbnow,bttvb酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
9 Q' B/ p9 A" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
k% R) n3 U! w7 T- G$ s& ~; itvb now,tvbnow,bttvb常見水果中枸櫞酸的含量...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?; P% K. I- m9 `
8 Z: _! K3 j9 A# k0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆檸檬約5g枸櫞酸
! G/ ^6 |% X) J1 @7 ~! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
& T o0 T! B$ T1顆橘子約1.2g枸櫞酸
8 H" h% H7 q* x6 rtvb now,tvbnow,bttvb5顆草莓約0.7g枸櫞酸
+ C. W7 k& Z: P% N/ Y5 m公仔箱論壇190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 5.39.217.77. u0 V8 S% a' `" S4 X
市售含枸櫞酸的食品有...
5 @' L. z. U* V: |: r- Ktvb now,tvbnow,bttvb
$ Q: u0 ~2 S" H1 z: etvb now,tvbnow,bttvb各種水果醋：蘋果醋
. o1 H8 q2 \: }7 ytvb now,tvbnow,bttvb果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...tvb now,tvbnow,bttvb7 q! f/ e" p/ h: o s% _1 b
蜜餞：話梅...等
: p9 \5 T9 J: N+ ]# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 I) a) r* H& y8 d/ n4 |- x* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 X' v; }; p0 ]' G4 R) P% [/ ^
Point 1...天然柑桔果汁! K! H$ q, c) m! x
5.39.217.77. N% C, T, M- _8 Y0 W- J' y# ?
運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，5.39.217.77, E& X: v6 F& j* i
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
- k$ W1 J% ^' D$ {5 t( P5.39.217.77或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，/ M" G8 u2 K6 j/ A8 W! _
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。5.39.217.77& ]" b4 e' E& n) N
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；$ l- w) c) i2 S* M' d9 t8 s
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
* N( V1 f7 ~8 q1 _: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。# @- x: x$ c2 i7 p4 h
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
. n4 `) T' E8 }* [建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
( d7 T9 a7 J- u; C6 f7 f8 {若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！公仔箱論壇1 [7 K5 a, t) Y% k7 w
- p2 ~% r; E4 b* rPoint 2...加班熬夜小法寶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j7 c% D a/ q" b2 W' c* C8 X& m9 ?( s
, ` k4 p2 L; H J& p' b V' E: {5.39.217.77加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
+ ?$ s1 A3 y% w' P; n. p+ ?晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
) T) ?; A# {4 u! B8 Z# r公仔箱論壇( r* }2 F2 T( U4 W9 m& e1 V6 Y
Point 3...補充氨基酸，強化效果！/ ^; G; ] \* M V6 j: |( T- {
- D( u& w& H/ R! ^1 _7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
' ?& z4 L4 U( _1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
% i8 S. n# b! n3 y @7 j/ x5 v公仔箱論壇 |
發表於 2012-9-12 01:01 PM
| 
