想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
1 k4 O+ i9 t. G {7 G枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V5 `1 c: z8 ^) J" _
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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5 }" k8 Z1 t2 Y( v g+ S5.39.217.77枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
& x" S2 \1 t' q& T$ m" i5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a) r) i# I8 n
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。公仔箱論壇" q0 S3 S, y0 t! h
% U0 s! M! F9 {# {! T7 [「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 5.39.217.77- K7 W8 ^8 h3 l
枸櫞酸的2大功效
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2 \( z9 k' E* S公仔箱論壇功效1迅速地消除疲勞公仔箱論壇: N6 @, }+ W' z; u" T
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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+ B' g# ]0 Z6 I% S: b- J7 P5 l5.39.217.77功效2使熱量代謝更順暢8 S& X6 h9 ~ N( y Q( e$ T& o
: B8 n5 L/ K% m7 {: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。公仔箱論壇) q" N7 d* R( v4 n% {3 H; Y
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
) H" \" x4 v8 P+ N# `Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！5.39.217.77/ y+ E/ C) C, D) x; p! }
1 c6 h8 Q1 ]' I! h6 x5.39.217.77Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？
5 L7 ^4 D5 Y$ a9 f1 a1 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S' o6 z! t3 {3 p T) N/ r+ @
酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j: S9 N7 N4 [( A- S
& S8 A( B; j3 L% K% O; H1顆檸檬約5g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |! K& E' S5 `( I
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸5.39.217.77, Y. C7 v1 i9 z/ s# y% d6 r
1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇. d- F) ^; e$ [" X- n$ }- h
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
* Y0 J8 c# e- J: F190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 * k$ D! H7 p+ G; W+ A2 g; t
市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @$ s/ K1 d2 {* Z5 W- Z8 R
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...$ M* B W' x7 \' Z) y% m a7 V
蜜餞：話梅...等+ j% m$ F# V; d6 C- j q9 ~
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Point 1...天然柑桔果汁
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z5 E# p4 H& C& z0 V, n8 x$ M1 }: z9 k運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
% `) a. c A9 k3 P8 l6 K {因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。1 m% H! u9 K1 ]3 s: S% s
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，tvb now,tvbnow,bttvb7 Z0 {9 B4 [: G4 T, X* ~, O a2 ~
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。5.39.217.77 v7 c# _& d. f1 J$ Q
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；tvb now,tvbnow,bttvb9 r% Z+ r9 h) C7 F
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
/ Q* r( Y2 Q# ]4 S+ a$ d長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
G: j: Y, w: S5.39.217.77檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
; Q3 i' E7 E6 [+ y) `1 M! v# `建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。/ g% I' q3 C+ J ^" ?. d4 O7 W
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！tvb now,tvbnow,bttvb8 {! `0 |. i1 l, t
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Point 2...加班熬夜小法寶
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9 W5 _6 c8 \# l' i& [ K+ T5.39.217.77加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，公仔箱論壇) U6 l. b9 T; A6 l( b3 `
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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2 x' t% d4 Q! U- J) |% _+ ]5.39.217.77氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，5.39.217.77, I; s0 d! d& V
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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