想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!% m$ G; c2 N; D5 f
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
# r/ d( d: f' l9 @: Y# _如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
) L8 [$ M2 j5 C. B' a0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! A# @$ y* G: M" L
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵+ r7 q; _( B( y
: Y; U# |3 \) R) B人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。+ r; n) C5 c* p- z. h: f! i/ V
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
: V5 P$ c* s$ G4 |枸櫞酸的2大功效( r+ o' e1 X f- i9 u% O( R1 Y; o
5 ]) J1 a4 D" k1 x5.39.217.77功效1迅速地消除疲勞
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- E' ~2 }( l2 g3 ~5 A# N2 R公仔箱論壇身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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1 x' W; }# x3 |功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。2 t% v( Y" L9 ~: A" T
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。2 k6 {+ {7 G7 e& Q
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔公仔箱論壇2 \# N/ K# |+ g/ G
1 P9 \5 |; J, |公仔箱論壇運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |$ }7 ]! l( b+ Y- m
9 Z0 U- @ j7 n/ O- I' x6 ]7 `tvb now,tvbnow,bttvbStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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9 H" a4 X* N7 Q% [# Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h% _( u. [. E$ [" ? K# q" U4 f
枸櫞酸在哪裡？tvb now,tvbnow,bttvb! T) [) f4 I, L! d8 c- v
7 e/ ~4 G" e) U1 B1 X0 f/ U酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
: R2 F1 z0 r9 Q5.39.217.77公仔箱論壇1 _. B9 k6 B% @' v- k
常見水果中枸櫞酸的含量...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~. `9 ^3 j$ g. b' k
4 R1 l- w8 P4 {( H5 ?: |7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆檸檬約5g枸櫞酸公仔箱論壇" d2 w- `* @# g# k8 D0 E7 m
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸5.39.217.775 b- y+ F& d# ? \
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
+ r* W+ F% Q/ S4 y Z8 W8 c4 q$ I5顆草莓約0.7g枸櫞酸
/ K( s: T- _' G& r190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
9 f* t0 C" C; j( g- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋' v4 F$ l/ b) Y2 i0 W- Z8 [
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...: t/ ]8 a3 v5 p1 A7 J' D9 P8 w
蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v X0 }! q$ t8 E
+ p. w5 `7 U" M2 V公仔箱論壇運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，公仔箱論壇& @ s0 A" _: Y6 V* A1 F
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
9 d5 z8 j6 |6 Y公仔箱論壇或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，5 [$ Z8 o/ d# ?& U
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]3 Y& }( |9 ~/ R6 ? H4 Y. D
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
: E$ J6 t. y" D: `# k0 B# O5.39.217.77即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
$ ^3 ]* e! S4 ?8 z& |, G7 J% ]長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
, i& A) F3 V5 K檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。7 |* m; L5 c7 D4 n) }
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
7 r# h4 S+ j* o' O2 ]; A5 p公仔箱論壇若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶
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* N9 R$ r- ?' ~ s1 D" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
2 v( N8 {$ |. S) {/ x6 g2 ]# v公仔箱論壇晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
: T/ d1 s1 I! N: U. V' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- P3 j' g5 n# h& WPoint 3...補充氨基酸，強化效果！tvb now,tvbnow,bttvb! V+ j( P* V+ l: L, [ \/ t8 Q
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j! A y: L/ d
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S# v7 ?0 D6 F! {0 E/ ~6 I
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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