想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
; x2 a- {+ J1 m" E: Btvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
- K2 Q c3 p7 ~; |( N2 r& b7 R公仔箱論壇如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。tvb now,tvbnow,bttvb, O o& a8 j2 m% J2 P! B
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵( h/ n+ n5 ?2 C Z0 N4 q
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
^7 A; ~. c! O+ h5.39.217.77枸櫞酸的2大功效
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- y( ?3 ^/ H/ E! a3 ^0 f5.39.217.77功效1迅速地消除疲勞公仔箱論壇1 l. d/ T5 \# ~+ d: ^
& [$ G0 l" R1 ^1 Q& q: }+ s n: @5.39.217.77身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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" a2 C+ ?, n, C( y$ E2 c. V5 Rtvb now,tvbnow,bttvb功效2使熱量代謝更順暢tvb now,tvbnow,bttvb. N& x' d- Z& ~
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。8 z1 m7 W, j( X. S" _
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y1 M; \. [3 e. X
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
! x8 e# F( ?0 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C- s/ x0 ^9 i: a8 g: u1 X
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！7 _5 f0 N' d% i
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！% r2 v8 z# x# m% p* {6 W
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [! Y& X0 T5 p, k; d+ c& J3 `
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+ p; ?. V4 K4 v: F5 ^4 Wtvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸在哪裡？tvb now,tvbnow,bttvb. ]2 R; o5 _1 b4 r3 ]
& B4 \% J/ M% ], G公仔箱論壇酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...tvb now,tvbnow,bttvb8 q% f/ m9 H5 h9 s/ Z0 @
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1顆檸檬約5g枸櫞酸+ F ?( L; P, ^7 P
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
# _% V$ m% v4 z4 ?* b' M$ P1顆橘子約1.2g枸櫞酸( z5 ~$ K, N8 D
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
4 T" ~+ m2 \ n8 a7 `tvb now,tvbnow,bttvb190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _/ s: C( H& A6 J) W
市售含枸櫞酸的食品有...
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* {. O8 K6 d# O t7 q公仔箱論壇各種水果醋：蘋果醋
2 [! c2 l% P/ E: k果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
7 K$ s3 J" |+ F( [: E5.39.217.77蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a" `- f7 }+ ~/ i3 _ i W h/ ^2 T
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，tvb now,tvbnow,bttvb0 i8 v: Q' F3 E& T% W" `
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
6 k, B, N O5 L+ ~公仔箱論壇或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
# C: `+ p* i! l" t# p: Stvb now,tvbnow,bttvb但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
2 b* m! G- Q! b6 `5.39.217.77日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
+ Z5 @( J7 `) x. e1 w: h1 Stvb now,tvbnow,bttvb即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
" A3 b2 a; O3 U' y$ [8 W長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。6 Z0 d' a+ i2 [% j
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
k$ `( u* I' z9 y+ q- ?5.39.217.77建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
. p3 V1 e$ ^( h6 k# R7 E公仔箱論壇若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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8 l4 q6 m0 b; G$ c4 v/ R5.39.217.77Point 2...加班熬夜小法寶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W! M$ F0 o' O- @9 S% q1 ^
7 J1 }$ ]8 \4 Q7 c% v+ r9 P7 `5.39.217.77加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
3 n, H& D0 f2 C/ G) r9 ~5.39.217.77晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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7 r# g3 V6 e2 L- l! gPoint 3...補充氨基酸，強化效果！
' `6 s9 o: a( E% X$ k8 i5 F6 [1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, `' M; A% }# j ]5.39.217.77氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w' |* z e, g) H9 S% b8 f
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！% \% K7 {$ _- Q/ ]/ [2 \% ]
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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