想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
8 m3 k2 h, I# p0 @- }6 p, }公仔箱論壇枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
, @( b/ U1 E6 u f* K8 u/ e如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。公仔箱論壇; n; K; f/ I' T+ N
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K& k, A p7 C. [1 l: C
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
# x6 l, t- ^: \7 o4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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, [7 t! v P% r" x! I# Q7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效2使熱量代謝更順暢公仔箱論壇$ W/ u S2 d; ] ^: w- x8 E
; D; ?- w: d. G* l& Q& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
0 y/ l7 m1 g8 q2 E+ u2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
1 e9 c8 e# B& Q, q3 N; _# Q$ V5.39.217.77Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔$ P9 @# x% r7 i/ t. U; g
, W a! R5 Z8 a1 g- \( }運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！5.39.217.77$ O" M4 l) R3 L' J
+ J1 Q: S. I: m9 T& vtvb now,tvbnow,bttvbStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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+ V, h4 p) q5 |. K枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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1 ], W- F/ \5 Y4 i4 Rtvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸在哪裡？! K$ r) R" `" m
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。公仔箱論壇7 U! P3 [: j& [# b
5 n8 Q0 N: N- w- g" f! Z常見水果中枸櫞酸的含量...
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( b: e4 |# N' Q) \+ B1顆檸檬約5g枸櫞酸
1 i' c* W: p* [( _ A2 |1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
" T. ~1 m2 K. H2 O: Y1顆橘子約1.2g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]9 r: L$ K! C" c3 z: t. B
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
, b% C: x {" B' w190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
1 O$ w, U5 L1 U3 E市售含枸櫞酸的食品有...8 p2 `/ \' }6 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K$ d* T$ m3 P: p4 `- O8 {; l
各種水果醋：蘋果醋
G5 J9 Y# a8 Q' g) } y. ]tvb now,tvbnow,bttvb果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...tvb now,tvbnow,bttvb5 c7 _8 d* z. v, C y* G; _6 R6 m
蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
! l: N2 Z% `4 E) b2 h5.39.217.77因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。5.39.217.77! [+ h" D; U1 d [1 j! y
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
/ X9 R/ {3 w) Q/ p( X- M5.39.217.77但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
6 T6 w; U/ _: Q& r公仔箱論壇日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
' J3 e) Z" Q, x4 F; B8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。公仔箱論壇5 u# ~ c0 }- {7 x
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
- _8 T& s/ m L% F+ T檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。5.39.217.77+ L z( J% G. s
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
( o+ Q9 T# x7 E+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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9 h% ~, a' H" I8 \! |, u/ ?* r1 ftvb now,tvbnow,bttvbPoint 2...加班熬夜小法寶
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# b; R& Y' P( A* q% ftvb now,tvbnow,bttvb加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
- Q2 Q: L2 _1 n( n- P1 B/ M# L公仔箱論壇晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。5.39.217.77" ]$ J9 S) A9 X Q; @$ i
' x/ F6 Y$ n' F1 v) m8 B& Q( x5.39.217.77Point 3...補充氨基酸，強化效果！9 N ?/ T$ P% [4 b. t8 a3 I) x
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，5.39.217.771 X6 ~8 o) X: \% u) u
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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