想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
% i5 ~9 ]) a) x/ o6 X* x9 s公仔箱論壇枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
# a+ G, w' P9 ^ c( Z7 k1 stvb now,tvbnow,bttvb如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵& t/ I- \0 f6 E7 b5 L) q
1 n$ V5 Z9 H5 t0 ]- V人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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: k! z1 l- q& h& n5 _「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
, g1 b, T. G! g7 R" [" I1 @5.39.217.77枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。5.39.217.77& Q/ R5 H$ u1 m8 L+ o3 c0 F8 z
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功效2使熱量代謝更順暢tvb now,tvbnow,bttvb! r# i& ]6 k# ^( I8 r
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。) K( x# p# G6 c$ S; p/ E/ u8 {' L L
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
- c$ [4 Y6 E5 Z' h$ G6 f O& oStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔公仔箱論壇, ?/ R0 a# S4 ^0 d
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！公仔箱論壇# R& k2 X- R2 n( b" J* k
+ `( ^7 o, Y5 T: M- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
- R# _) K% s! C7 d- C2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
A# v! f4 w: z$ }( ?( ?3 O枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！' c8 C7 }9 T2 g
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枸櫞酸在哪裡？
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& k- k( |% j6 C/ Q3 @; i$ k* y酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb) d9 k* L0 ]% W4 u6 d' p/ \( N# e5 G
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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. j! `1 t! F) l5 Z% u; Y0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆檸檬約5g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb* G# h4 d: Q0 N7 i6 m- H6 J3 ]
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸公仔箱論壇- F: n0 V, h$ q2 c' T! e5 h* S/ o
1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇$ |* D8 ?+ A3 i8 @" ~
5顆草莓約0.7g枸櫞酸5.39.217.77- P+ u; w7 H/ ~
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 , a) T, K4 c/ a3 d9 K4 p! R
市售含枸櫞酸的食品有...公仔箱論壇! g* {0 O' Y5 X, ?7 U; d! W
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各種水果醋：蘋果醋
. T' G9 z6 ~1 V# y$ l8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...tvb now,tvbnow,bttvb% @' @& z0 {3 m0 J4 N0 X
蜜餞：話梅...等
' A* ~. |% j( h' k8 t, x" ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T( L2 D5 |2 A6 o- y
3 z0 l; }/ \5 a" KPoint 1...天然柑桔果汁5.39.217.77; d$ r# f- ^8 I4 K0 R4 K
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
0 {1 ?. V+ G7 g9 W o, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c/ B3 `5 V6 |; J; {* k3 t
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，公仔箱論壇: g0 I; f3 |% z! ^3 F
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
! N0 E& {( k6 l( d r# O/ S+ \公仔箱論壇日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
$ L2 V( [) U6 ]( z3 ]5.39.217.77即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
# |) }4 h: y$ V" a3 n" L3 y0 n2 ?長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。3 t, S6 h2 z; v1 i# W2 N) Y6 ~
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
8 ^8 ]- @2 @$ ~+ Atvb now,tvbnow,bttvb建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。5 U; T3 Q: S0 f. G8 _
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶
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; Y2 c& c* t7 x& Y+ [加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
7 B0 Y7 Z6 S& o. r& q' b x) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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I$ ]( V9 m% m+ y. h3 s6 x' h$ G2 YPoint 3...補充氨基酸，強化效果！1 y5 _' M ^" ?( W
t: s1 b0 S* \* M氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，5.39.217.776 U$ i. t' j/ J A
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！: I3 ] n. g; Y1 k. G
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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