想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!tvb now,tvbnow,bttvb! a$ K/ b+ P) o$ q" ^
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
7 D2 u5 I" [( E" w, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]& A: `" ?* O
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵. N) z" ]& D1 u. [
' C7 i% s4 Q# Utvb now,tvbnow,bttvb人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。" v4 v+ d. {; v3 B
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g1 N& l- k8 d/ q7 H- }
枸櫞酸的2大功效
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0 V3 `8 m& @1 Y1 [) }) _9 M公仔箱論壇功效1迅速地消除疲勞
" z8 {2 p6 P+ y& {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L( f% r2 ?& ?
身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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功效2使熱量代謝更順暢5.39.217.77- J; C1 Z$ B0 n7 W9 N
" j) l( m# X3 g4 V; g9 Q經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。 K$ N1 J' N8 d: o# B
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
8 O: h& T9 ` I! Y: U6 N5 N% itvb now,tvbnow,bttvbStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔, M$ H$ O3 _9 _
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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4 w5 U' X: f% d) X+ F' |1 q5 L枸櫞酸在哪裡？tvb now,tvbnow,bttvb2 U- e3 i$ Z$ w) T9 {$ s
" T" `. T" z' [2 G7 W/ l6 L公仔箱論壇酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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& t) z7 q, w7 ]/ u2 m5 H- U M5.39.217.77常見水果中枸櫞酸的含量...公仔箱論壇/ M! d3 K9 R- l4 Y& A
, V( I* J+ Y( p7 z2 e ^1顆檸檬約5g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb T/ [" Z8 T, f2 ?. O$ l
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸: M0 [6 A; z1 X5 A* d' w
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
4 N4 @! U/ _1 p& l8 O3 f8 {) ^# s5顆草莓約0.7g枸櫞酸
6 } i; \+ z% o1 [ X& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W* T( k8 p6 E
市售含枸櫞酸的食品有...; B: w9 T+ V4 v( b
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各種水果醋：蘋果醋
8 ^- m% z5 @( o% @" h公仔箱論壇果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
* G; V3 {$ x9 x* s6 N蜜餞：話梅...等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E* ^$ G( X0 X6 J
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Point 1...天然柑桔果汁: h9 R+ W# r( z" q; p1 f5 b
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
" G6 C+ F$ ?, L# c/ t7 A& J因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。5.39.217.77" ^% _* z: ~4 t- E
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，5.39.217.772 s' T& y0 u( u( D1 k9 n$ X
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
8 s$ L6 A3 n! @6 j$ [) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇' {3 G( B) U) J' m- e% m
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
3 v, p) H3 t z長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w2 H) J6 z- M
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。5.39.217.77) v+ ]3 g! x$ F7 |7 t
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
+ r# R, e4 `1 X( ?" |& u, h* Ttvb now,tvbnow,bttvb若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
2 T6 ~/ ?, P9 G& @公仔箱論壇晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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$ O: V: i, X. t3 o公仔箱論壇氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，公仔箱論壇3 [0 D' I5 @9 _* q0 R
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！公仔箱論壇3 y# {) t; ~% K7 L/ _/ r
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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