想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
& G6 a: O- E1 R E. D! O- d5.39.217.77枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
7 Z* ~& o, C; `$ C8 H. Y8 a3 f如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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8 d9 ?. n# ?$ n e# Q枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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; Y3 F7 t9 D/ x「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
0 S b3 W4 N: ?( ?+ k枸櫞酸的2大功效
" t% |. r9 ]* @/ `1 S) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 W9 `8 i$ p& ?2 m1 l* Q9 b0 I
功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w# ~/ I. \0 o+ v. ^; |4 O
& \: E4 u( V; Z9 i+ Q0 @tvb now,tvbnow,bttvb身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q" l- `0 d! M2 W
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功效2使熱量代謝更順暢
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8 d# Z5 _% C+ H5 n+ \5.39.217.77經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
- _5 b+ Y. m' X/ P$ m% M+ z但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \. h ` @$ s" K- N/ D
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔tvb now,tvbnow,bttvb* [+ O# {7 _- s3 H% t: H/ z4 Y, P
- B) [# m5 e8 | P5 f% Z D% e( G) Gtvb now,tvbnow,bttvb運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！; W" g7 S' @5 s9 D5 m+ E: F- Q
f. `3 k. p% X1 Y8 [- q# r% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！6 O% Q7 r/ [3 O: t, x' A
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( _6 b- M7 w* k0 `; [& a枸櫞酸在哪裡？
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* ?& l t5 j7 z8 T/ [) e酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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& J8 ?& s$ N5 X; X; r! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見水果中枸櫞酸的含量...1 o' {" M: x3 i( c6 l
$ ?4 }7 V1 u% B5.39.217.771顆檸檬約5g枸櫞酸3 f' A: t- Q' y3 U
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
" C' y8 M5 ^' ]3 q( e7 O4 I5.39.217.771顆橘子約1.2g枸櫞酸, c4 r5 N; n( n/ u. K/ f3 V5 j
5顆草莓約0.7g枸櫞酸' E. m4 t. N+ I' j9 C
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 , V5 [9 n% Q3 u$ l# F
市售含枸櫞酸的食品有...
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% H5 n3 F. A& @各種水果醋：蘋果醋, X- d5 ?- Z# ]& D
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...tvb now,tvbnow,bttvb3 l# s) a4 W$ o5 i* O
蜜餞：話梅...等
O7 P0 I7 X* | T5 g% R# i+ ?" y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U( s5 ?0 ^$ x+ p: q
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Point 1...天然柑桔果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I6 T9 E5 |7 f0 G( ?
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
/ ]3 E( f$ ~* U因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。% ~! z$ D% I9 }* K; Z
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
6 Q0 H( I5 t8 A, s0 G2 ]# R但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。5.39.217.77. h1 E3 j/ T5 j" e) {; Z3 U: R
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；5.39.217.77; X( m- y" \( ^ ]6 ~
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
4 I, C6 C5 ~5 d9 F/ R3 T/ v6 |& P$ D! B5.39.217.77長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。2 W% K. g/ u l6 q: [* ?+ z
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。5.39.217.773 k- A# d8 k4 d7 l% O
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。5.39.217.774 P0 w' c) ]6 ~7 { k
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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: G0 V! W R7 V& G# jPoint 2...加班熬夜小法寶
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1 j+ Y! J; y8 s, _* ^5 M8 a加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
W- }6 J" \" A9 N5.39.217.77晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。: B" l0 S$ `" K) G
3 A2 ~, }, H0 r8 R公仔箱論壇Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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# g) \3 [2 W9 A, g u5.39.217.77氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，公仔箱論壇" [- l ?: A& }( o. o% ~
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！6 i' X6 \9 p3 A% k9 @9 \
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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