想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!5.39.217.77* F: \* k8 N5 v; A2 G
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，5.39.217.77+ \2 a3 ?( Q" H$ }; o
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q4 j9 d$ s& a& E
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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/ v0 ~! V8 e+ B1 R$ z3 Y3 atvb now,tvbnow,bttvb「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 5.39.217.77" l* N9 J; K# r' Y. n
枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
" b j% ?+ v) d, s0 K3 L9 C5.39.217.775.39.217.77& v4 N( e0 g/ I% W! J; E
功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
3 {* x1 [6 e0 q# {# S5.39.217.77但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
# ?; u$ H U! Q, M( J4 atvb now,tvbnow,bttvbStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔公仔箱論壇% | X5 a" I6 W' u) E6 A \( ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f/ A. i" n9 W+ S5 ]7 c. p
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！tvb now,tvbnow,bttvb' i- D* F, O' F. Q7 ^
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！' \) U" C! O$ }1 O8 z
; x7 a8 O2 h( D8 h) P0 M. N4 y4 E& V4 W枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！tvb now,tvbnow,bttvb! d9 T) s b0 ~6 @- F+ }! j
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枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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4 l! B; x. i3 q+ U6 I, P* M1顆檸檬約5g枸櫞酸
5 o* S m# U* _" P' c公仔箱論壇1顆葡萄柚約4g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb; [3 I& k1 |8 r8 X9 s: B1 B9 U
1顆橘子約1.2g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }8 a& g3 q) t' }" ~/ z
5顆草莓約0.7g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb& z9 E6 w! [: A/ d
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 tvb now,tvbnow,bttvb+ ]9 G$ ^; O* C
市售含枸櫞酸的食品有...5.39.217.778 Z! Z. E" V# q2 b- n
4 h) C( h3 g3 m$ {/ C* p# P公仔箱論壇各種水果醋：蘋果醋
5 |1 _3 a( b' J* U果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...5.39.217.77& q: i" |9 i" F! e) m
蜜餞：話梅...等4 J6 T0 n% z5 f: m: N0 O
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) k& d9 \( O( V- u, P% I5 f; |公仔箱論壇Point 1...天然柑桔果汁tvb now,tvbnow,bttvb, ]* }. l# C3 d/ A. }' ~
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
+ y- s/ \2 v j2 s5.39.217.77因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^% N$ z# b' B6 D" G) @5 Y( c
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
( h" v' g2 |2 I) C; P公仔箱論壇但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
: g9 g1 l. _! F Z日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；0 T' \1 X/ Q, l0 e2 P
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。公仔箱論壇8 s+ ~9 N/ p, Z4 W! W
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
' Z& e$ [4 U4 h4 d/ T% u, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
* I* e$ O8 H" R, q& P5 }6 [5.39.217.77建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
5 | m0 K/ k; i K- m5 D0 `9 T- X公仔箱論壇若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！tvb now,tvbnow,bttvb' q% u7 `8 F" M! I/ y/ } C
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Point 2...加班熬夜小法寶5.39.217.777 t- l3 {* x2 V; r# ]. Z9 G! w+ b
4 X+ m( [$ n8 t- U) C加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，5.39.217.77+ R& l2 W3 n/ Q% ^
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。3 |$ \+ j ~( M" a1 I) a( ~1 Y" U
9 ]1 g& x, K; J, ^( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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: x# p: _) P) `# |) X4 _氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，5.39.217.77/ `& J4 @) j& Q7 g" d3 Y3 Q
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！公仔箱論壇" M1 M" B" C) J, q) \
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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