想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!, N( Y `" r9 S+ U, P; h4 c
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
& \; ?* a" k$ s* \如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。公仔箱論壇* J8 Q" a4 z2 E( r# B
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7 ]( ^/ {" u: P' q4 p) p* \公仔箱論壇枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
8 ~. _+ O* b5 E- q2 A, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 p4 h' D! w/ l6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
: W5 F4 C1 t p, M枸櫞酸的2大功效tvb now,tvbnow,bttvb; }( k8 I3 R( O6 m
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功效1迅速地消除疲勞% [' `" s ^1 y
$ f4 A# ?1 V" M1 R$ o* P, p5.39.217.77身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。" @8 d* e" G; ]/ Y1 o! }
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功效2使熱量代謝更順暢
1 G5 m% X7 q- k& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" M7 ^: u; u2 k! c, a; j4 vtvb now,tvbnow,bttvb經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
3 q- C8 M8 F& J0 Z1 i6 w公仔箱論壇但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
, m6 L" E) N# d1 l# K: a* z公仔箱論壇Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _# ]5 E$ F+ i/ K
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！8 s9 O s! } |& y! x0 ]- W3 N- G
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！tvb now,tvbnow,bttvb. k- X5 D1 { U, y2 ~* o3 d
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& x4 B4 m/ G" F% N( G- X- A公仔箱論壇枸櫞酸在哪裡？2 d. O& Z% \; [8 [. E6 z% d
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...& u" D6 s4 @# f. e# ?
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
, R, ^, x& ~4 U; Mtvb now,tvbnow,bttvb1顆葡萄柚約4g枸櫞酸公仔箱論壇1 K, ?* Q& M. b+ F5 S
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
1 v( ]2 N( y T! C4 V* `# g1 V4 R5顆草莓約0.7g枸櫞酸, S. \% [, N! V- B: b% p4 t6 d
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
: K& ? T! S& v: g9 Q$ @6 n* jtvb now,tvbnow,bttvb市售含枸櫞酸的食品有...5.39.217.77. C: }0 y1 K! c3 Q
# A+ n! V) O1 Z4 |( o1 H5 ztvb now,tvbnow,bttvb各種水果醋：蘋果醋公仔箱論壇: i. E7 N0 O& }) x9 B
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...! m# [9 l9 j0 A/ }" T0 @6 w ~
蜜餞：話梅...等
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9 c* P0 D1 ~! P' Z( _Point 1...天然柑桔果汁
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% w/ {1 w6 B) M9 g' ]- @運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，tvb now,tvbnow,bttvb" ~. n, A( k* S( c
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。5.39.217.770 [- L7 b7 X T0 Z" P
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
. j4 ?9 G% C* J- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。5.39.217.772 r+ s2 \7 I7 n- y6 g9 A
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；7 L! N1 j& w4 w7 T$ @* _) W9 b U
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。+ ~+ f5 F: @! _/ L' p$ j/ d$ ~
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。5.39.217.773 C0 L) k! [7 P/ X4 G' n
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。公仔箱論壇0 k$ g: L, g4 m$ H- |+ _7 ]
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
$ m9 O+ @, {3 ^7 w若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶
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7 d/ `7 M' M& V2 d, x加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
" _! E# W1 p8 W1 ~公仔箱論壇晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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+ l% z) d Z' x5.39.217.77氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，5.39.217.771 ?! \+ d4 p! k
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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