[健康資訊] 避免偏頭痛的八種方法

zactlion1899

1.規律運動
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、公仔箱論壇) o$ ]; C4 L7 }& r1 e# [
氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb& k6 G) x$ @) v2 x1 k

2 A! [3 T' R; V! S5 e3 n9 F運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定
$ A. z" g# g& m; i( i# a: ?, ~運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和tvb now,tvbnow,bttvb7 H# n6 |7 _% I( \" C
運動後應適時補充水份。
+ R. U& Q5 h  p0 Q! s5 S) O7 `. o5.39.217.771 b. D3 ^. T9 u! ]: |! s
2.謹慎使用止痛藥
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7 U3 A, M+ V# y許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
# X& l0 z7 o' L% }+ r3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性5.39.217.77! K$ Y# v, w' ]& k( [& U
頭痛”，讓你長期慢性頭痛。
5 `4 d1 C+ b! a8 M: ^; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" [5 G, M5 u4 @5 y( q! d6 n5 y3.善用熱敷和冰袋
& o/ Y$ C' \: B4 T/ |: A% qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.776 F" l1 ]. s) h0 x4 n
冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `2 S+ s* q8 I6 M
或在前額放冰袋。
$ o- Y- `! J2 |: _/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77  z3 ^& f+ W5 g: _) C; v6 c7 I
4.勤做肩頸運動
9 g, T* |& v1 P, P5.39.217.775.39.217.77- S, ]# r, Q5 q, a3 f, R* _
頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和
4 I" b% V& x! C! d% C) A座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向
, {% d9 M  A! I遠處、繞動肩頸。9 b' r) M( ]$ D4 p: b/ |& `
5.39.217.77$ }1 W2 E7 U: X' l7 c! H1 ^
5.小心使用避孕藥0 [. V3 [6 G% j; h. o1 f- {- i; R' C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k- V. W' O3 Q$ d! t
避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次; x) l3 t9 H; l$ c- a  u
服用避孕藥後，開始偏頭痛。
3 r$ N4 k+ m- [' Z& t5 I% ?( F公仔箱論壇7 G& E8 u( s# l1 m! ~5 |
6.戴太陽眼鏡公仔箱論壇1 ~* _; N5 j, {5 \. G5 b+ d1 s

  D0 o; |# k* C0 C% h溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成3 y5 D5 R5 m' v1 m, g  Z, I% B
大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，5.39.217.77, h3 g+ N' p  i
避免強光照射，保護眼睛。9 j& o/ R/ Z- E1 P( h* O& p

+ @7 C5 ^* z6 I4 h/ T7.香水、清潔劑惹禍
- F% `' ~7 Q, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]: W7 Y. p. h% T6 ?2 k5 r: a( Z
有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和5.39.217.77) M9 E7 m, U% \2 o7 _. m
雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、
4 \9 g% v' v" f; }" J香水和刮鬍水等。
7 a+ [  ]) A7 @! C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?/ i% ?. S/ A3 i& R  Q
8.營造安靜的環境5.39.217.77; k( D0 x" e1 L

/ r. g/ D  F2 ]: V2 w* H# O$ P, T強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人
/ M$ R% |; B4 G; L2 c( T' c對吵鬧聲超乎尋常的敏感。

pupu999

1.規律運動
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. R# f! f$ ?5 ^0 L公仔箱論壇運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
, N. e( h! S  K' x- @1 F  c3 p: gtvb now,tvbnow,bttvb氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
; f$ ^( i) a9 H6 }+ M5.39.217.77
2 H2 @+ t( L" F# m, `運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定
; j$ A) m2 i% o' G* Q. ]8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和2 A1 l, m3 ]' a& K
運動後應適時補充水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l8 U: r' S; Y' X9 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x3 X, O. g  k  D. }
2.謹慎使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v" X7 _  u" S, p* c5 ~2 e

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9 }$ @, g% V; _% P7 `' ?' [的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性& |9 z) q8 s6 H" c( k7 ]
頭痛”，讓你長期慢性頭痛。
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3.善用熱敷和冰袋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d: C* f: X; g" o! ?7 A
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冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，
- I$ g+ U- r5 N$ n或在前額放冰袋。5.39.217.77" u3 J- j6 _3 q+ `: q! D, L

$ e# o! q* k: r2 |) C3 b2 Z4.勤做肩頸運動
1 k% v; x% C  J& r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ ?0 b; [4 `4 u5 D, C
頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R8 F8 y$ u# D/ Y: A
座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向
  u( y% p0 Y; |# S) Dtvb now,tvbnow,bttvb遠處、繞動肩頸。
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5.小心使用避孕藥7 ?1 ]: i1 z8 K

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6.戴太陽眼鏡
; s) R! Z# |: N公仔箱論壇公仔箱論壇8 [  F& S- u& R- M
溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成
9 {8 c- j9 j% m4 P. btvb now,tvbnow,bttvb大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，
& x8 `. U4 S+ }6 w避免強光照射，保護眼睛。
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- ]8 v. I2 H; g$ C3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.香水、清潔劑惹禍4 X2 M( S9 e1 P

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雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、
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強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人8 L/ W. F" p& E; j
對吵鬧聲超乎尋常的敏感。