[健康資訊] 避免偏頭痛的八種方法

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1.規律運動
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& \" I; e) f2 F* z; ~運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、5.39.217.77/ q( R4 I3 N3 A7 E6 O
氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。5.39.217.777 V& m# O- ~& b2 ?4 D9 F* l

. u$ X7 U" C" \/ }; K" J公仔箱論壇運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定tvb now,tvbnow,bttvb1 C8 F, S9 I3 u+ {
運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和
. W5 {: H9 {5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後應適時補充水份。
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2.謹慎使用止痛藥+ O* X! t" B5 c; V: n4 \

# y1 w) E3 I+ G5 t- D4 N許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
2 t) ~% ~7 I; C/ p' f4 w8 Z3 h  f6 R的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性公仔箱論壇8 z! c; H4 w$ [$ I8 o9 {3 k  p
頭痛”，讓你長期慢性頭痛。
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3.善用熱敷和冰袋
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6 X8 Y3 X3 X6 b7 ~2 P9 D冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，5.39.217.77$ ^3 m3 [$ f+ `1 z
或在前額放冰袋。5.39.217.774 F* z2 b# S$ p  r  q

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頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和
( b% S% o, B" a' j* r座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向+ L! p9 G- I1 t- g
遠處、繞動肩頸。5 B5 }; @! R# N: f. o9 G
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5.小心使用避孕藥5.39.217.77; w  ]0 I- g7 F4 O# i
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避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次
, y, L( b; @3 I+ s" ~) `& h5.39.217.77服用避孕藥後，開始偏頭痛。
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" T4 n" r; I1 @- U2 T& T" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.戴太陽眼鏡/ V$ d. y3 ]2 ?5 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z! _0 T, b  F" O  T0 s
溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成& p2 v. G; b9 s1 s. p
大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，公仔箱論壇  p2 k9 q; a& \0 y+ d
避免強光照射，保護眼睛。
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7.香水、清潔劑惹禍
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; Y# l7 T/ W9 ]* Y! D" x' \6 m有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和5.39.217.77& B' O; y6 c9 J% p. U+ l
雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、% M( Q1 p2 `, ]7 l2 e
香水和刮鬍水等。
. M! }, J3 @6 T8 Q4 |+ _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J1 O- `0 x9 M
8.營造安靜的環境* i# S3 n* d" G+ Y3 {
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強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人  H) p- B* h8 N
對吵鬧聲超乎尋常的敏感。

pupu999

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運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定
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運動後應適時補充水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^' @# ~5 C! n8 |) W6 I

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( S. p) c/ R, I3 X) V3 F冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，
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