1.規律運動
2 t, H4 \( p! h* r. p, Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! [7 c, V# L1 U
運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
5 _' N$ w/ B$ J K3 o$ A3 p1 Y: D氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。5 [, s2 Q- |8 G' g7 i1 Y
公仔箱論壇7 Q' U, i. _* O$ ]+ g
運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定
! D: g$ M% s7 |9 Q運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和
2 l6 ?# W9 W A: A8 y8 ~% v1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後應適時補充水份。' \0 @% Q V+ @7 `% @
公仔箱論壇+ v4 z+ F F. l' y7 {" Z
2.謹慎使用止痛藥4 o# A( z3 e1 k- G
: F& |8 \% ?8 H1 ^# ]8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
" h1 y& T7 b% z5 Wtvb now,tvbnow,bttvb的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性
+ S* C7 ?$ m0 `4 \8 j1 N) @$ b5.39.217.77頭痛”，讓你長期慢性頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M% F7 _2 W1 e- {3 a( R6 d
/ G3 ~5 G- N) K
3.善用熱敷和冰袋
: X+ b) I: d# _2 J% h9 P3 n5.39.217.77
6 _ ?+ ?% M8 C' ~冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，, A2 V; ?" M5 ?" o* n
或在前額放冰袋。5.39.217.77% K" e, z6 p6 N3 s, q% |
; Q9 Z1 {; b1 b7 k- P2 w* k! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.勤做肩頸運動
, W! e/ K) q# x: e. Q9 o% ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% c; P7 q9 ^) _ ]* l
頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和
& n; K" g( I+ n2 X. Q! H, K公仔箱論壇座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向. l% j o7 e: z5 [6 Z- }# T
遠處、繞動肩頸。) _5 |% s3 U6 `) d
8 H$ h$ r, C) N6 f5.39.217.775.小心使用避孕藥
" F9 \0 G) C- c& f0 qtvb now,tvbnow,bttvb$ H, [0 u, z+ C0 B: ^
避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次tvb now,tvbnow,bttvb3 r% q: m; }6 a) X& s* J7 D" n
服用避孕藥後，開始偏頭痛。: |2 l) M5 e% w2 e; D. {
公仔箱論壇7 P! H" V I6 K, C4 j+ ?
6.戴太陽眼鏡& U' R( @4 N/ A- }, L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B) G$ l& ~/ ?' ?
溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成+ _7 u1 [; o6 Q {# C1 p
大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，
' x, M+ b: g7 \, m% d ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免強光照射，保護眼睛。* q7 V' |" B. G$ H! \8 H1 n
, O* A# H W$ Z* B F K) F+ L7.香水、清潔劑惹禍
' y& f7 i! L5 S4 |% N1 V; ` S5 d$ m& r# _. _ e1 E& x
有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
2 U/ | G- K5 r& ~公仔箱論壇雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、1 f8 F( B) T9 E9 z4 }& E3 W
香水和刮鬍水等。
: K$ o5 v# n8 a- |" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 e; w* X- a) u4 h8 M0 W0 r* Z8.營造安靜的環境
; q: A3 o: J7 I1 z0 W6 i6 M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 n8 @9 T, o; s$ U) Z D
強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人tvb now,tvbnow,bttvb$ l: H$ B; T$ q& z0 ]' Z
對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2007-10-11 10:36 AM
| 
發表於 2012-9-9 10:46 AM
| 