想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
9 N0 n, H7 c% p8 ?5.39.217.77後，提出八點具體可行的做法：9 I. F; }; l. i7 t! ~& x
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一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
( F( h- R4 s1 Z# Htvb now,tvbnow,bttvb丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期5.39.217.777 i0 H6 ?/ u* l4 F$ `7 m
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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# e* _" v) x/ _7 T4 G$ E5 t5.39.217.77二、時時行善：公仔箱論壇3 T3 P8 J% T2 B+ }
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位公仔箱論壇 t, g" p3 I- p
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也6 a: m8 V4 b& Y) I+ n G! d
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
% D$ o8 b* T. H8 [* m6 j% @7 Atvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，, T4 q0 P/ }, s/ V0 l B7 d$ I7 ^
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
e1 Q% ^5 i6 r/ w( J) l& P" stvb now,tvbnow,bttvb是親自答謝。公仔箱論壇5 c Q* q3 K7 t0 L }. }
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五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
l/ v9 z( p; atvb now,tvbnow,bttvb解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。tvb now,tvbnow,bttvb" V$ q+ \* e5 H- _! F& x+ G. y6 {
_0 h. X) K* m) G: H8 b# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、珍惜親友：4 t( R0 r# ?3 e: H4 Y
% U8 U* i; d3 }# B公仔箱論壇對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {& f7 Z9 N0 G7 e" ^
多花點時間及精力在朋友親人身上。. I8 o( v Y* b. K+ s
4 ?1 e, _$ V* {: C公仔箱論壇七、照顧身體：$ a4 e7 U2 q! a' G% v8 I0 g; H) o7 U% i
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
1 O/ b9 w. z0 R9 ~3 ?5.39.217.77滿意度。
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八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
8 y* O6 y) s, e4 K" w+ o公仔箱論壇。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
) |/ T5 w+ ? d. N5 e5.39.217.77這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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