想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之7 ^1 o5 A) ~7 }/ K3 K& J& I2 Z
後，提出八點具體可行的做法：* O; K6 X& c" \3 X
e3 Q- t% j8 C( z; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、心存感激：% f' E" q) z1 E
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
1 K, Y' D% w2 O9 P! F; I9 P公仔箱論壇丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
( \0 n. o) e! o* I# L% }日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。5.39.217.77; s5 {+ e( z6 C& T- p7 b3 ^% m
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二、時時行善：% _1 C( T" J5 q2 N* z3 d7 g
) ^8 @8 y& W/ q# u公仔箱論壇可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
( G" j- d3 n) S9 J8 r7 T" f* K5.39.217.77老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
7 r5 I% p4 m- l0 n8 B5 K公仔箱論壇會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m0 s9 r/ m5 E" x$ ]/ i
三、品嚐樂趣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y4 S. }2 e& k# {
) v p6 L# r; o( n+ U% L公仔箱論壇多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，* V% E, e7 J% o: y' I- C
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f# m3 k' a9 }7 h. o j9 V
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四、感謝貴人：5.39.217.77) u4 r. q3 n8 O, d! H
3 a4 g0 j9 f7 m# H2 f& s2 C如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好tvb now,tvbnow,bttvb3 h- d% `0 K5 w2 x$ f" m% ?3 v6 m- I' z
是親自答謝。tvb now,tvbnow,bttvb6 o; Z2 @; B2 D9 `7 m) N q$ n
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五、學習諒解：
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3 {( U& @( \" k( {3 o( [tvb now,tvbnow,bttvb如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
# d; ^$ b( ]& s: P7 V$ M8 m解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。3 u) z, {7 T, z
6 H) B& F6 V& Vtvb now,tvbnow,bttvb六、珍惜親友：' h5 M+ g3 h# c% a1 y" I3 L6 i9 \
/ \! q; B Y+ }5 T' @1 H$ c對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
# b4 {/ G8 y& V7 e# ]- v) L5.39.217.77多花點時間及精力在朋友親人身上。
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! P7 t! u# z: d1 a7 F3 d公仔箱論壇七、照顧身體：& ~$ s( l5 P) y2 r
) f7 v0 Q1 N- ]8 n( B, m: ]0 E+ I充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
, U$ |4 t; C2 L; ^' o2 I8 `) p5.39.217.77滿意度。
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7 q6 V9 M H. ]/ d- h5.39.217.77八、因應難關：
6 I0 p5 l( w' T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t* _+ x9 B" n( ^ d# }
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
" L8 F, B, Q2 D# k3 @4 Ntvb now,tvbnow,bttvb。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
. y: o+ Z8 M- I! A7 btvb now,tvbnow,bttvb這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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