想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之tvb now,tvbnow,bttvb) H) O3 M- k; w$ D
後，提出八點具體可行的做法：3 y" h8 d: s5 R, q
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一、心存感激：
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8 _8 ?# A* q$ G公仔箱論壇拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡4 }9 h4 `5 `) y0 b7 s+ p1 N; H, W" L
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期5.39.217.77& |/ X) r0 D1 f7 X$ X
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
3 S7 Y2 A, f4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O7 l. k( W- l& Q
二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb+ Y5 O! @# _' K4 A
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位5.39.217.771 }- y. h; Q& [" `2 x8 W( }: f( ~; e
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
& \! {$ J4 ~ N* p9 |8 W4 _; x: M會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
. ^* z% u0 _% o* g4 M公仔箱論壇三、品嚐樂趣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b2 a- `7 M4 k& s
+ ^& I& F/ _7 Q% K& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，tvb now,tvbnow,bttvb( k, P. l0 {# b9 `( L
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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7 m% W! s2 u4 I5 a F1 I8 D四、感謝貴人：
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6 P! \$ k8 l. P6 ]6 f1 ytvb now,tvbnow,bttvb如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好5.39.217.77: C* W3 I/ L V$ k# {
是親自答謝。公仔箱論壇, n" Y5 G' `; Q2 |4 `
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五、學習諒解：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~1 o5 ]( r2 @" ~1 K0 m
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒5.39.217.778 a6 Y) m+ N' t f4 |8 F) i9 }$ K) S
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
* T% n% H6 N' F- E9 z, T; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多花點時間及精力在朋友親人身上。公仔箱論壇) s" l* g6 i8 X5 k
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七、照顧身體：5.39.217.772 N3 K6 y% H5 e8 D. }3 q2 C
O1 O- ]4 H9 s! `1 V: ?8 x5.39.217.77充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活5.39.217.77* V/ t9 ^1 @9 t6 v T1 ]* Z' H
滿意度。
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' l! t# K! f* G2 f5.39.217.77八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去公仔箱論壇( K5 O% X: y. B! B* |
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
, p+ g e6 k; [這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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