想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
" g- n' P% r, Y5.39.217.77後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：
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" b: [2 t5 d6 B5 X拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
; }: I! R* O" E/ e丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期! c# @2 k) A( q1 O( r
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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6 P" ?7 z1 P- E* C二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位6 q8 X7 x: p6 V- ~4 D, l
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也3 Y! g+ C7 Z* a& h# V
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E9 M1 q( O. V) {" P* _" s
三、品嚐樂趣：5.39.217.774 B8 q) |; ~' @4 p
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
" o5 i- r/ F2 _, ?+ Q: [0 \不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。* y3 q3 X! l: Z, j3 ~1 d; Q7 U% `3 B
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四、感謝貴人：
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
) _$ u* }; i P" t; R5 V& K是親自答謝。' ?0 [. T$ K+ f1 C' b
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五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒5.39.217.77- C$ F5 S8 w- q* U4 U7 N4 |! a. P
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。5.39.217.77 e3 `2 d. ^6 f) B/ S& d7 t- w
& E: A! \2 W& N6 \% R5.39.217.77六、珍惜親友：' t# c+ u7 x" T. I
! H% Z8 o; g8 p: t' d公仔箱論壇對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
8 E& ^: O3 W) B! s8 V4 a" C" V, m多花點時間及精力在朋友親人身上。5.39.217.770 J5 @8 j1 \5 D& Y& E2 k l. E7 c" p
/ ~- b! `9 u; R6 P0 Z4 g公仔箱論壇七、照顧身體：# f5 E% m8 p. L C, i$ P
, K2 @/ Z, i- ^ H% c i5.39.217.77充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
, U" x+ T& C L" ^; n" x5.39.217.77滿意度。
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八、因應難關：tvb now,tvbnow,bttvb S( _( O: c5 i5 w7 o5 ~# E# l$ Q
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
/ \/ Y I& [. R3 r" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
* A5 ]6 q% N0 t' X. e5.39.217.77這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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