想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之tvb now,tvbnow,bttvb( q6 d& o' v2 F
後，提出八點具體可行的做法：5.39.217.777 t0 n9 q3 \4 A" {% i4 Y5 T
) D0 a! a" b" u" `) h一、心存感激：5.39.217.77, [: W/ I' g8 a3 p4 s
4 n( E- f5 O$ L- O7 C0 Z拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
% A, v% Y0 R+ q9 u" W# V公仔箱論壇丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期5.39.217.772 ]' a* C1 g4 B
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。. A0 `; [0 ?, d! t! X
! F' H% x) B* b9 D1 d! B9 ~ F6 U) mtvb now,tvbnow,bttvb二、時時行善：公仔箱論壇/ v+ }: _1 |/ ^; ^
% z0 H t2 c) U. {- m7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位公仔箱論壇9 n1 k9 R8 U* \+ T' E
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
! n& Q1 o% U5 D1 N4 r會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。公仔箱論壇- H: H5 D7 |7 n2 h) f, w
三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
; i/ U" p$ z9 w$ h3 `tvb now,tvbnow,bttvb不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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( R4 K' X: M# t公仔箱論壇四、感謝貴人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K/ W( y4 P6 V5 h3 ?* _. R
3 u: x% t, b/ I) E4 s# Ctvb now,tvbnow,bttvb如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好 \( E! q4 q$ |/ X
是親自答謝。
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8 H# X, ?* S, Q+ B9 T: @tvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：% [% R: r) ]; b5 j# }
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
# g6 W' |! R! }" x$ G6 d公仔箱論壇解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇" B" C( j3 g$ v1 ?
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六、珍惜親友：; `! h& \3 h+ b5 J9 C
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。公仔箱論壇; T% E" ], w, N' i$ i
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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' I) T) b/ h. G8 Z% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、照顧身體：, t! u; V: {# Z: z
6 p" G( l0 F4 ~ Q- r充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
$ R9 g* v O: J3 x滿意度。
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八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去tvb now,tvbnow,bttvb }6 T6 O" _% {5 O* v) g# F' u
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
, ~% k; O5 P! L7 g7 `tvb now,tvbnow,bttvb這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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