想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之 N; P6 E" ]! J. ~4 U( Z8 T
後，提出八點具體可行的做法：
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6 m7 o1 R9 X( c6 a$ `: F* H5 A' v5.39.217.77一、心存感激：! N3 J9 J9 W8 y2 @) q; m
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡公仔箱論壇! e, o; {' n7 G* b
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期5.39.217.779 o0 Y3 Q2 D! a, s
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：
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5 \% l0 U! ?' m公仔箱論壇可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
, x0 ?0 }2 c& ?% Q8 otvb now,tvbnow,bttvb老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
Q4 x9 z) x, w) U- E* Otvb now,tvbnow,bttvb會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
! C" R% Q$ x6 B: f2 r, k8 ^3 r公仔箱論壇三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，8 O! W' d8 w2 |
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：公仔箱論壇$ d, [3 t2 C1 l7 G. ?
8 X8 n5 D# w, t- n2 d/ q: _5.39.217.77如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
9 `( Q/ B5 y; `2 H公仔箱論壇是親自答謝。
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- S! P- _2 h3 C* x五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒tvb now,tvbnow,bttvb9 R) q" z3 X# q. ?& G. F8 }
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。3 J0 _+ @% k: T) s
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六、珍惜親友：( K8 G( x* M& }) ^
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。& z+ O. o, [% J z# v3 H l+ M
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：
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5 \0 Y# f4 H+ mtvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活公仔箱論壇0 r U; n* F. {' |" p# k
滿意度。
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八、因應難關：9 s: l# `! O* V9 T. ^# K+ M
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
& V8 p) w! M3 ~/ t7 C。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t2 t, y% I% v; w& y
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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