想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之5.39.217.77 B% X% U& d9 n; s' y
後，提出八點具體可行的做法：$ j- J8 Q, d9 n- v6 N$ [
0 F2 R2 Q8 C- ~# [$ p4 |: `; }, I5.39.217.77一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡5.39.217.77% s3 o; }% q/ q3 L. M" I) m) c
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
! g- x9 T4 W9 @日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W4 R0 ?1 J, y! _3 t; D8 |5 a Q2 v0 C
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二、時時行善：! y4 {. \1 l* V/ F: T
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
2 j0 Q4 x8 ?, }, p老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
" f& i7 G; n* V6 p( Y$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }, R0 f. L6 N0 ~9 I& w
三、品嚐樂趣：
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5 u: b/ {; x3 y; b0 j4 ]7 ^tvb now,tvbnow,bttvb多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，5.39.217.779 e) g& {( w; }% Z' b4 y% Z" \( K$ X
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。# H/ G) r7 K7 }/ n5 B1 X- B+ `
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四、感謝貴人：8 E. c; B; t( u" ]
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好公仔箱論壇# E( c- V# Z6 e6 [) v
是親自答謝。
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' d+ z; v5 _; b五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒tvb now,tvbnow,bttvb) N2 D" ?2 Z q R3 t
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。# m8 F! x: O8 e& F/ ]+ m& p- |$ a
7 ]! T# i! [8 f) e4 Q+ z! ?+ R$ |! Z公仔箱論壇六、珍惜親友：
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3 m3 o+ Q2 ~% A+ j對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D+ w+ S* n8 w8 b6 t1 d
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：5.39.217.771 T" A7 M- n9 I
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
) p$ P( A. s6 Itvb now,tvbnow,bttvb滿意度。
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4 A( i+ o/ e: v八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去5.39.217.77# F' H. [$ {% v! Q, U' B3 `( P% B2 r
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
0 o, Q; w: S3 @3 w- t$ Q公仔箱論壇這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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