想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之6 x" ^: n. a4 l
後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：
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( R5 M9 u" h. y! H* Z8 k; S( ^$ l5.39.217.77拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡' f: `+ I* R E* J0 y) s1 n
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q0 i& H+ t6 g2 @
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：! g* M6 i9 H; q
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^% n1 |) q- ]( B5 d6 f
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也tvb now,tvbnow,bttvb3 Q, e/ t J! V/ d4 y, w9 ^
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
: P* [/ _9 z3 D6 {3 v$ L三、品嚐樂趣：5.39.217.775 E, @( }: O) ^" ^* ~, a5 U
3 j' y; f& m' V- {4 E" x& H2 ~tvb now,tvbnow,bttvb多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
$ K+ L7 ?5 G, ]6 P) G不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
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5 [' u3 j# r4 i: B0 w如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
2 l+ L9 n8 e+ ~$ p5 y6 d公仔箱論壇是親自答謝。+ b6 y9 s7 c, `/ f0 {( a1 X3 A
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五、學習諒解：公仔箱論壇5 R+ L6 M7 x" q4 n" u
@: m7 p3 }/ A* t5.39.217.77如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
9 v0 n% \' Y w解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L4 L1 L0 E# |4 P, J& G
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。4 p; \% W6 P3 m5 v
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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( B. }3 z9 J1 N y* e七、照顧身體：8 k$ P2 u$ B8 d9 Y+ D! Y- F
& ~. U! b$ Q- y4 L5 t0 g5.39.217.77充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活% C& m2 t: e2 P% ~" ^8 U: I. J
滿意度。 e- d% }! P. x V( @
1 J. Z- R+ w4 R$ a$ ]- v八、因應難關：5.39.217.778 B6 X1 ~! y3 }8 p
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
/ a0 Z; e7 y( X+ J。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
3 y# ]2 Z' e5 @ _公仔箱論壇這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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