想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
: r/ A0 ?% [2 g後，提出八點具體可行的做法：
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# z; `4 f; ^! x, N0 x( g3 g一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡5.39.217.77) _( V r# {6 b, z- q( \9 _# h: e2 j' ~
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期5.39.217.77) F5 F7 q. E) y, l) P* t
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。& a9 n1 F* ]9 z2 S% ]
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二、時時行善：0 i" d+ v+ z* [5 d2 {. M" R" s
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位tvb now,tvbnow,bttvb$ r: u3 e4 A, o& m# @+ L
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
7 o" ^! S% _1 u u4 l5.39.217.77會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。4 Q& j$ ]6 j# N+ b& j
三、品嚐樂趣：
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8 d8 Q, m9 c' h多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，tvb now,tvbnow,bttvb5 m+ i& e% _5 T4 I8 p0 |
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。公仔箱論壇* n2 B4 t2 R( T+ s# B0 ?: X! h6 m0 s
6 Z* f' n0 ^" e" q* s0 r四、感謝貴人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l$ Y7 y% E! {9 \
5 e6 r. |$ j/ u8 Z- n( L5 Y" ~如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
* F [- y0 y5 Z7 }, D& x$ ^. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是親自答謝。
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五、學習諒解：# \3 M" O7 j. p0 c# {
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
( L5 `3 K5 s$ c. G. T' S. E fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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4 b# h# ]# C( b. I5.39.217.77六、珍惜親友：5.39.217.776 g$ ^" j. t; j/ T) P) R2 Q
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。公仔箱論壇, m- J5 I& X7 Z2 z) d5 u
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：5.39.217.776 M+ [ x6 m8 j3 A) x
! O% H4 n% q( I6 J+ j7 Q) S充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活公仔箱論壇% e" ^( f- B# B$ q* E# ^7 q
滿意度。公仔箱論壇$ r7 E0 B. O/ C( u; S: v# w7 ]
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八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去3 `5 _, \! e9 ]
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
2 F) O- S( ~+ Ktvb now,tvbnow,bttvb這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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