死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
( s& W! O5 T* `7 W( u$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 公仔箱論壇4 Z' m2 `# b% M( V
$ A# y2 S# ?2 Q, P5.39.217.77 １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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2 [# y( [7 }+ Q& y# ]tvb now,tvbnow,bttvb 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
4 Z# |" o! Z0 Q; t0 I M/ Vtvb now,tvbnow,bttvb 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
j5 p6 K* d( d& D8 t3 g; a 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
1 Z9 e4 M5 I' r6 ]( L) u9 M. D8 L0 [+ Ltvb now,tvbnow,bttvb 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 k. C4 f$ T4 r: [$ V0 ?+ h
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 公仔箱論壇" o- p; Z2 {* h& P+ E# w
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
' X+ T; q" D' y) H9 c! T3 t1 k0 K 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒
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! f" R' D- L: `公仔箱論壇 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
- R1 D( X7 D+ A7 H5.39.217.77 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， / b; i- N v' ~' W( W7 N0 z y
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
9 L; }7 Q7 u: f) N- Q/ X5.39.217.77 千萬記住，水是人的生命。 3 }; j9 M- i! F* I7 x# k# V
5 Q' O6 m( v* P( P' } ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q& v |1 m* A- z. F/ V0 h
0 i( b: T3 [& b5.39.217.77 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
( n2 G* s7 p9 S1 E: L. ~ 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
; C6 e. r4 l/ N# y 人；
. [7 h5 z, t7 |, Q: Etvb now,tvbnow,bttvb 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
- _# x" s" a" L+ a2 K ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
# Y$ \$ j7 }% J7 ]) h7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M7 o6 I% d7 ~; d7 Q+ j; Y
５． 走路是非常好的鍛煉方式
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 tvb now,tvbnow,bttvb" [5 F- T* f$ J
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
G; S" p) o6 I; V" ytvb now,tvbnow,bttvb 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 tvb now,tvbnow,bttvb( u: U3 @# k% v: S+ E
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
( s/ T" F' n2 L" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
- u" s: }$ J% ^8 g5.39.217.77 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
% @9 Y- ~' i4 U; @% ]公仔箱論壇 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
" V6 k y. h3 t+ d- I' z! P5 _ 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
( X6 J8 R. n& h" ~& Y" j公仔箱論壇 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 ) l# D8 f7 O P7 M# q- {
& L/ _% N& f3 U# W3 ltvb now,tvbnow,bttvb ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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" e1 Y* R0 ?( q) D4 |+ ^ d5.39.217.77 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 公仔箱論壇$ F, g b4 u1 [
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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7 l9 O* I0 }7 ?1 T, \ 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
$ w- X/ G% y1 H) r$ M5.39.217.77 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
5 {! U) s9 r, X4 ^ 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 5.39.217.779 w6 i# @6 O! v! W% }
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 & E" v2 _& n$ T7 O8 s2 E
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 5.39.217.77. s$ F/ d" [$ ^' G- x
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
* w4 E( U& v; C 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 tvb now,tvbnow,bttvb7 z! f$ h# C3 ~+ R2 j
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 # w z5 D% @+ y$ m& l6 b5 n' ^. l$ ~
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 公仔箱論壇% k/ W$ n: R. u& c& T3 h$ u' c: v5 {
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 , H2 {9 t6 m, }9 B
（他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 公仔箱論壇' c9 _- L- L! o7 h) v) M& Z$ y
4 `4 ?& n- f. `8 j1 X1 m* ?" Mtvb now,tvbnow,bttvb 第一，一定要吃好 3 頓飯；
- T$ Z3 n( A( J4 E 第二，一定要睡好 8 個小時覺；
( [7 Q( a/ K/ w vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第三，每天堅持運動半個小時； & W$ V/ G' n7 e& v3 `
第四，每天要笑 ，身心健康； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i( ~6 u, a: n+ ~4 N' V
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 ; C2 G/ W/ ~; j% \2 o
第六，一 定要家庭和睦
/ X; S4 p' d# C$ N) [tvb now,tvbnow,bttvb 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
; w, g/ T* n) j" ?7 h; k: n 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 公仔箱論壇, s- q( |! M7 f
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
% @# w, I- ? g( ~% l 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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, g2 H+ S+ v3 r: @ y* J公仔箱論壇 ９．紅薯是世界上最好的食品 公仔箱論壇! ]! N. v! Y5 D( W
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
+ m I4 k1 ~7 q- b; k, s/ q公仔箱論壇 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }- i1 [% G1 Y. H9 b
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
% c/ p/ |! u5 T# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x0 h. p2 E/ ~0 G9 I a6 V
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
9 S, l, T! C( s2 Q- Jtvb now,tvbnow,bttvb 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
. K5 q0 J! b0 ~3 R jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
7 u! a( z0 u9 s9 r3 q4 X: s 的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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