死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
$ X$ N& P3 s# I& d! ], R; e 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 $ _6 w% a( H6 m
4 O5 t. H: G) Y5 W# H7 F- u" F １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 / g- B+ Z0 k: Z" @! Q
; l" D. y/ J8 {* q 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s/ R9 V, n, R t# U# R' A8 ~
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
/ f! o7 k$ D2 {2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 公仔箱論壇6 z" U; `$ o' ^% B2 N0 R" v
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 ( h7 C. J r8 g1 N- `9 B6 d: T" t# N
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
& {$ y7 X3 w# J# |# Y公仔箱論壇 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
' J8 v% g7 U5 X. t# Ctvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V$ a- h5 F* W2 \. X( G! |: l
２．全世界最不好的習慣是抽煙 8 C8 C1 X, A* _8 y; C
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 公仔箱論壇) X$ n% Y8 O7 h* S, n8 r \, S3 H
' l9 s/ L" o( R0 l2 M3 G) h5.39.217.77 ３． 營養過剩一樣中毒 tvb now,tvbnow,bttvb7 h# R8 B N. e9 F- G
7 _) i8 n+ \8 c9 m) Y公仔箱論壇 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
; | U3 g9 J7 _, c+ H0 x公仔箱論壇 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
+ A% W% J! j5 Z) _2 d/ I 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
2 V7 E% W" C% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 千萬記住，水是人的生命。 p, V6 ]+ [+ [9 x4 F
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 公仔箱論壇) I# [1 q$ H# F- E$ K# n. |
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l- L& ~* n( W) |
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
% v; p% v3 \ T8 ~8 H 人； , Q' O# p; j+ ]1 g
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 tvb now,tvbnow,bttvb/ F0 Y5 c ?+ h. @3 Q1 ~6 G. L
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x" O" y3 L5 `- X* M
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 公仔箱論壇# T, m {$ l8 G) e2 V( j5 b4 x( b
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 ( X& P. e ]2 g9 d( p% m
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n4 K9 H" k4 U7 e
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
v0 F: z2 X u5 r' ]& P: C5.39.217.77 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
/ x7 r5 Z0 w7 f& R% u- T/ _公仔箱論壇 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
' V' Z8 E6 s$ ~; w1 Y @! H. ^tvb now,tvbnow,bttvb 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
2 |5 C' u% ~: y! y& _! g8 K( o! e7 o5.39.217.77 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
( j7 r3 i5 R. N' O 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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" X* P* i# v, _) _- R6 h/ I5 E公仔箱論壇 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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8 k0 d4 ]4 o% W ７． 家庭不和睦，人就會生病 ( _3 T5 T: x) i$ H9 J# q3 c9 e5 r
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X" F- J* U4 s) j
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
/ ?! n! i3 I+ p3 z4 e! Y# o+ L5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 tvb now,tvbnow,bttvb9 R5 f" z! A& W: \$ y
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J; b" J( }) G
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 5.39.217.77! x! | Z$ P; P5 S
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
4 ]' _: K' {& u3 c; g4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 3 r& H5 [, o$ c# S+ H n4 l
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
% y, j; F$ O3 _: J# o _# G4 T/ k公仔箱論壇 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 tvb now,tvbnow,bttvb6 T: g9 t, s( s) \( s
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
; x: W% C3 j6 J s' C5.39.217.77 （他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯； 5.39.217.77 A4 ]- v( ]3 f0 M
第二，一定要睡好 8 個小時覺； 5.39.217.77& ~7 H5 Q. I4 j0 R
第三，每天堅持運動半個小時； ; T# v; |0 U3 j+ \
第四，每天要笑 ，身心健康； 5 g+ G- o% ]: o1 y8 D" a$ }
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 5.39.217.772 V7 n8 }( q# N' i3 `" r
第六，一 定要家庭和睦 公仔箱論壇1 e2 K8 L! c( b5 A/ e; @
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
d0 s8 G N1 Z- V. ^ 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 tvb now,tvbnow,bttvb& X3 e; A1 w3 \% B' b% t( ~
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
. ]. n: w, O+ F/ D 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 公仔箱論壇7 y; u' n" f ]. U1 U* \: `
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９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
( u- z. B- l3 l0 g9 N [/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
* c$ Q! X) {9 C* z! G2 t! |! M+ Z 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
0 P& K) z1 U# z: V: S 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 公仔箱論壇9 @/ d3 }( B* d7 [
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
3 m5 _4 Z5 J% K 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 公仔箱論壇1 ^) W$ C2 T% M7 J9 z+ d
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 ' f9 K9 T- z* j8 f% h7 n
的，都離不開這兩樣。 ' w1 r2 P# L+ E% }' d5 ? Y
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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