死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 ; T6 {3 l- o2 c3 Z4 i v
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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& L3 l! D8 R3 Q4 Z8 F& N' F6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 5.39.217.77. }: N/ k- v: V6 w2 q& D
% M$ C8 A- \" t+ Ttvb now,tvbnow,bttvb 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 ( @# y, \, f2 i$ L- ^! v: `
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
" D- q- J. o4 L# W8 e" u9 w/ Z 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
) }" P4 B( r$ I6 [tvb now,tvbnow,bttvb 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
+ ]/ E( l- L/ B) x 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
- F! M* S. G1 q% i% m3 |5.39.217.77 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
) j9 Y+ M: l. U5 C9 I 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 tvb now,tvbnow,bttvb( q; P: U" x' [7 r) ?
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３． 營養過剩一樣中毒
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4 i# h7 H' F4 z, g1 Q6 K* c2 @9 e 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
9 a# M* |# U9 N5 E9 [, L5.39.217.77 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， tvb now,tvbnow,bttvb$ _7 U3 g0 Y- ~- P4 @
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {7 }! @2 d" v. X) m5 P
千萬記住，水是人的生命。
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# ~5 e# A- F6 `: J公仔箱論壇 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
! m6 ]4 r9 |5 ]0 ?) B+ G8 g1 G+ q `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.770 s7 M9 P- n9 e( q9 _
《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
, u. j4 D9 v! L5 X" d, g 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
; p/ ~3 E7 [6 ~- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人；
7 Z" |% }+ M9 X5 l$ r5 ^公仔箱論壇 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 公仔箱論壇2 ], b/ E4 u+ f8 q$ L
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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) b# A9 V0 x$ D ５． 走路是非常好的鍛煉方式 公仔箱論壇$ e h8 r/ S5 \, E9 ~
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
8 m* ]' g$ V9 l, P- M0 o7 V" P5.39.217.77 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 & ~) }4 Q. S4 X$ U) P/ K
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X0 G4 D3 k$ S4 Y" t1 X9 T0 N, x
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
& M* @- x4 U. L. @: ?tvb now,tvbnow,bttvb 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
+ k8 [, N+ g0 g* i, ] 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
/ F4 R; g, ?+ T8 w* itvb now,tvbnow,bttvb 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 5.39.217.777 ~ r g8 `3 o* }" v! H
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
* Y8 |6 D/ ]0 J) m% R公仔箱論壇 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 tvb now,tvbnow,bttvb1 p- P+ I/ L8 Y
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 tvb now,tvbnow,bttvb6 _, c ]9 j$ P. Q
. ~- X: q* K0 F公仔箱論壇 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 5.39.217.77; m: u! l: d' j, k i( u, S
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７． 家庭不和睦，人就會生病 5.39.217.77. T) u1 d" q0 Y& H
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]2 W; c2 u% ? S+ Q0 w
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 tvb now,tvbnow,bttvb# }# w2 r* B# r* v& b: d
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
* A7 m- {* x: k5 w8 ?tvb now,tvbnow,bttvb 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
- [; h& t7 ^4 q 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
/ d+ T w4 y- z" z) I 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： tvb now,tvbnow,bttvb) [& o0 L/ ~8 U4 U. u
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m6 L$ i" a) N. a2 k9 c9 e4 k
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H/ Y& n) p( g9 Z
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
; \' R" J: S0 y$ D D" g3 n2 p5.39.217.77 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 tvb now,tvbnow,bttvb4 U t; f) i$ F6 P
（他）只要 高興就行了。 公仔箱論壇5 |/ t. [3 D) m! @2 r! K) o
& b' [4 {) Y* e/ W; z; e ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 tvb now,tvbnow,bttvb' s( t) w i2 K8 g# \5 C3 x1 t
) Y' }1 y% ^4 o) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一，一定要吃好 3 頓飯； 公仔箱論壇& k- M6 p8 P8 @5 r8 v V
第二，一定要睡好 8 個小時覺； 5 ]; T# X7 H+ V' f/ h
第三，每天堅持運動半個小時；
3 @" d; d7 p" s: J" u6 X( v3 A! w: {! {5.39.217.77 第四，每天要笑 ，身心健康； tvb now,tvbnow,bttvb! ]! _/ `: D' Z/ I7 g* `" [9 j
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 1 ~, B, M( {. U( L, A* r, g( O0 S
第六，一 定要家庭和睦
" |, @% {" W2 ] 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
2 d; L0 v# }/ M' }( F+ h; e7 Q. E 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 5.39.217.77( H' P7 y4 }5 d5 ^1 O1 m" N
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
1 v3 L( J, {( q5 g9 C) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 6 H9 T7 o4 K# d
' v2 [3 \) c0 B1 q$ T" {6 J ９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 tvb now,tvbnow,bttvb: V% m5 S: q0 L! M
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 + L, q, A! i8 [4 @
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
4 B: p3 f# V, R$ V) dtvb now,tvbnow,bttvb 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
" F& t- V0 G& I2 x1 F7 [/ x+ o; F" L6 d 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 公仔箱論壇 t4 ~6 d( W' U; N
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
' l5 N+ m- v# \! |2 ]& A公仔箱論壇 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 8 h' b+ T' r* g1 ?* A7 `$ f
的，都離不開這兩樣。
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3 u: ^8 s/ Q; E公仔箱論壇 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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