死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
- q5 x) c" n/ Q& q3 L y2 A9 G. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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( d' p4 o7 D. F5 g5.39.217.77 １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o+ ^7 g2 ^& H. R
- m e) p# u: P, F' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
7 H) a* V1 U( {* i8 T4 F 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 公仔箱論壇0 }/ H+ s1 B$ X& f3 v- |
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
$ Y" P7 C, q) M. D' Q0 ? 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 & p, ?( `. u, t6 w& U
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 7 ^$ K7 `5 Y6 `
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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% K( c) ]& h( A3 A$ z" c Q公仔箱論壇 ２．全世界最不好的習慣是抽煙 公仔箱論壇% j! m8 Z1 n* f, v2 L
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 ; w( T: p0 \& Q. Z5 w, j% F
, C) n' E+ v& f% B& ?9 _# A ３． 營養過剩一樣中毒 - f I' A5 c3 N c0 H* y! H% \
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 7 f: ^! V. a$ n' N3 g
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
; {( [ J, I" n; I* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
5 t1 V* p% p ?2 V0 a9 \2 a& L) s5.39.217.77 千萬記住，水是人的生命。
! m" u+ o1 ], ^8 |9 s. K& i' x. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇# H, H$ o( b; Q0 X9 T+ r
４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 0 k" _8 [2 z& O
" Y; _$ S( Y4 A. y5.39.217.77 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 ( p8 y" @8 y$ _ a" n
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x( ^" d, g7 R, q/ l: M
人； 公仔箱論壇2 F7 y* _& X( }' |2 T5 X
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 5.39.217.77- g# a. d" L8 [4 p& F$ ?
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k0 W" ^+ E8 D2 T% M/ g# y) M
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５． 走路是非常好的鍛煉方式
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
9 q P" \! ?$ y/ d5 S4 e 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
- d3 c7 a0 c5 B; o2 I* P3 Ftvb now,tvbnow,bttvb 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
# ^- l. q( m9 T) S1 J公仔箱論壇 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
# V, z/ z9 n- Z% s- [5.39.217.77 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 tvb now,tvbnow,bttvb! Y( _3 ?3 U6 y! q- g
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
2 O7 b0 `/ r: O5 ~, v0 w |6 g 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
5 p4 Q v: z- H) a! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
# i/ c$ c. o9 A# l; {, F公仔箱論壇 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 公仔箱論壇. D6 z+ u5 q) i v4 `3 e6 ]3 l6 H) ?9 {1 v
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 公仔箱論壇 X' }. o8 @( |7 r6 a G( A% K
4 ]7 y+ c9 ?: N4 p1 n5.39.217.77 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q5 b7 S6 e0 Y/ l4 ]
~/ u7 `% I: }% X. i5.39.217.77 ７． 家庭不和睦，人就會生病
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5 v! D1 r5 C& u- }2 w) f! G 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
& p. v' x6 Z2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
! Q" ^+ j, V" `2 t 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
8 Y% [: f/ B0 Stvb now,tvbnow,bttvb 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 ' C1 |( G+ q' ]; M. [% M9 }$ X+ H# S
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
4 t* ?" m2 w: u公仔箱論壇 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z0 w: b) d0 P {; U# A( M: y
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
/ b& ~& n A# p 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 $ J7 p1 U; A* y7 f7 b9 t0 C
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 公仔箱論壇9 ]" A, |: ^- P* o4 C) B; {
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 公仔箱論壇 R" @, N/ g/ C: l, I
（他）只要 高興就行了。 tvb now,tvbnow,bttvb, Q& k9 B/ `) s$ V, j& u) m1 [
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 5.39.217.77: l2 K6 X# i4 ?9 d0 B
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
7 J) {( }2 B! L; d+ J3 ~9 a; C6 P: } 第二，一定要睡好 8 個小時覺；
* m2 p+ y# X5 e' \% L2 F- b 第三，每天堅持運動半個小時； , u) T" L7 J$ `5 D @& @0 H
第四，每天要笑 ，身心健康；
! m& P: A4 z6 `; N' A0 P h8 f5.39.217.77 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 3 g8 p8 F- P6 Q e+ i& b, `
第六，一 定要家庭和睦 # o. `& E* _7 e5 {' J" i
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 5.39.217.770 ^( z Z: u: f9 K4 I2 I! X
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 5.39.217.771 h( C" B% d* s4 C s) ?2 x# ^1 q
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 5.39.217.77& Y/ h" f5 b2 A1 \6 X* w) j
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品 公仔箱論壇2 v0 |, t$ j, Q/ y
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 0 _: }+ D$ O- W) z8 S
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
( K. `, e7 R! n/ i9 \5.39.217.77 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
0 f! W3 k# L+ T7 u! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 tvb now,tvbnow,bttvb& u6 H, x! P& S1 V% K% [
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 5.39.217.77' G6 I. o* |1 U
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 公仔箱論壇% `8 O7 _, p1 Q
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 1 G [1 f( F, K: j1 ]5 y. `
的，都離不開這兩樣。
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]5 U6 m, f8 y5 D$ m5 G5.39.217.77 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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