死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U, {) W6 T* [# L4 b1 ~- z* B
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 5.39.217.77& O, U) E2 b. }7 o0 u$ z. F b
5 s# s4 Y0 z" c ]7 C! K0 q( `公仔箱論壇 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
2 O6 n1 M4 T& [; _- q' v 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
2 H1 h' S- T2 V; I/ K8 N 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 5 U1 j# r3 w# T& u3 Y b
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 5.39.217.77. B5 h: S4 b; T
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 公仔箱論壇* o7 ?5 V. N& o \. |! t0 m
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 5.39.217.77* c! L* D* _1 l! S \1 N, R6 j
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
5 V- ?! g+ F! m& K7 W m+ x+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 公仔箱論壇7 B# M8 k7 k2 o# C& @1 L0 [7 n! k
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３． 營養過剩一樣中毒 公仔箱論壇, @" q6 f7 R6 L$ t: q& k/ K
9 h* @7 L: O+ E5.39.217.77 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 # }3 F8 D8 p+ n& e% o
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
$ J5 N3 G. h. M) y! q( w# q 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 ) [% C* n- h5 }3 n4 C- {4 [9 E
千萬記住，水是人的生命。 5.39.217.772 S/ h. C) I7 F0 v4 F6 o
) a! I6 W' [2 T H! T ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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" q1 c3 I2 D% a: N 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
+ v1 p* C* c/ J. h+ f5 ~+ W" |2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
3 v* R& u& R$ J/ i$ p# ^- z+ B! ] 人；
9 l/ A) T2 C" V- J: ?% b 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
; w, Y3 ?7 b+ B/ z( @$ } ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P( F/ m) c+ p8 L9 N% L% c
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５． 走路是非常好的鍛煉方式
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
7 h) v" m, Z: a& P# q1 z 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
8 L' w! j/ `$ z0 J. D5.39.217.77 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 5.39.217.77$ l- ]8 d& D/ R& a
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 ?' R: @$ F" ^* ^4 k! ]
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
: m3 T- K0 P& h5 c' T0 q5.39.217.77 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
o, t, |5 @( l: D' ^6 u 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q6 S& g$ P n; S
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
3 e2 S U* x; Z0 x公仔箱論壇 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l! f- L/ X" F$ Y
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 + j" ^+ ^8 k% h5 R: f
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C, B/ Q) X/ I
# g8 t X0 w1 u+ B. Y ７． 家庭不和睦，人就會生病
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. M( g* w) L( M4 htvb now,tvbnow,bttvb 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 tvb now,tvbnow,bttvb8 I7 m: \. x: F S( [
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
) `5 i0 y$ k/ k2 T8 D" F! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 - N" W% h+ s$ I* c* a5 q, ~
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 tvb now,tvbnow,bttvb: Q6 }1 o9 ~) m8 F" I
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
+ @2 k) x. n4 p U: H; v+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
- Y% c7 L; n0 Y4 l$ rtvb now,tvbnow,bttvb 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
, U' i& T* T2 z0 e" g$ i* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 5.39.217.77* x: a" L4 U: n& Z: c
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
& H z! \# Q4 d- I( R" A5.39.217.77 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 : N& m& G7 `6 m
（他）只要 高興就行了。
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6 B0 V1 K2 j1 c: v) }5 Z2 \公仔箱論壇 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯； 5.39.217.77- o# J- B1 n/ ^# E
第二，一定要睡好 8 個小時覺； ' s9 i$ @8 `4 J& s+ T: n
第三，每天堅持運動半個小時；
6 e& b8 V" D/ `$ y# k f5.39.217.77 第四，每天要笑 ，身心健康；
0 x9 P: P3 B s0 q7 mtvb now,tvbnow,bttvb 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
+ a3 V0 I, D# [+ c 第六，一 定要家庭和睦 公仔箱論壇8 n. L N6 U! q* ^/ H
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
$ G( T$ u6 M5 }9 x" |9 _/ f9 Q 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
7 u R5 t5 R+ I1 ]2 W* b2 {0 L公仔箱論壇 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” + F% t& [0 f) @4 M' i
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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4 L3 F& I3 [' ~/ K$ r; ]8 A* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ９．紅薯是世界上最好的食品 5.39.217.772 r4 P" }- K, g( s
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v. L% c( t9 l8 f' ]" Z/ e' E
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C8 [* I* A- ]) G, X
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 8 d! M6 }) s' ]+ ^/ j
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
, D! [. d, J- z) b7 a4 ^% _" I: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 $ Z' l% I6 I0 c W( [: P
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 7 E3 D x, J# c7 ^0 V. L( f
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 2 @: l# Z% u" X6 d- k1 }
的，都離不開這兩樣。
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) O8 C# u; g7 {1 q5.39.217.77 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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