死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
+ i8 T& ?: A( u* z 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
% D1 ^4 Z" L) V3 g6 y8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q! \+ [% {" O- M- g. ^6 I
１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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6 k w# R y, ^ 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 $ P4 N' w t$ q, v7 H0 I+ m
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
& s& f1 y1 b% e" d 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 5.39.217.77( R7 n3 C! D5 g: ~) m
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 公仔箱論壇0 ?% `/ ]6 B; k2 Z: W
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
4 G0 w% |3 v5 f1 R% U ^: F 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 公仔箱論壇; }' X3 ]. M3 e; A9 y4 @! R
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X* B [- R3 ?! y
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒 & Q5 B( k1 V; w, C+ C8 d6 K2 P
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
2 x5 a7 @% q' g8 C# r- a( I 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
; T, L; g% F; q5 X* U2 d* F( m$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
! J; x# A. [) s$ T1 h9 Z 千萬記住，水是人的生命。
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: M3 L7 @- b- K1 [7 R% v1 a ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 $ q. d8 k9 e5 D5 I& W( |- n
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N% A8 c1 H5 c$ S, X) k
人；
' C ]4 m) ?" @ 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
/ {, w7 c5 u3 r( l! V5.39.217.77 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 公仔箱論壇# |) {5 }/ f8 q' t: c/ {
: X" F4 x* Y( }5 a5.39.217.77 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 2 Z7 ~# |) U1 i0 [4 C) q( A
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
8 C/ g6 l9 D; } 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 5.39.217.77- j% i& N! l! i; h: g, V, Z6 _6 Q0 i
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
2 z- W7 _! L5 m4 t( B; H1 _1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
. L6 e' Z' q+ ]8 k+ D1 i7 }tvb now,tvbnow,bttvb 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D, T8 M, s% y* h, O
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 tvb now,tvbnow,bttvb6 Y3 m% U/ p! ]& u
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
' j6 [( z0 N+ n0 L. Y1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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3 a' z, Q6 Z; I2 W+ @+ _* j5.39.217.77 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q/ b' h9 f, ?( D
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
1 u0 N2 k% q& Y2 v2 t: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 公仔箱論壇7 d9 d( f& Q/ F$ f0 Q' t9 F
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 tvb now,tvbnow,bttvb% u% @* x4 ?* ^7 x3 {* N
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x5 g$ q5 Q. [; A* \: V$ l
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
+ p: X0 L% ? t* s" Z6 u; o% U) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
9 h! w0 q* u* p9 J2 d 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
4 |' D2 n* P) t; u1 m0 u) S$ Y5.39.217.77 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
5 i0 B) Y+ K' T6 R# e 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 : q- B* ^; I* ?% P3 i2 E$ R8 r; M9 A
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
8 q7 u. R4 [' Vtvb now,tvbnow,bttvb （他）只要 高興就行了。
7 U4 t# c. U$ g, g( d d6 c. {公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^1 H7 h g/ m: s8 k/ q* I
８． 每 天健康生活，要做到七個方面 # V T q" B( j1 r) ^2 C/ x t6 a
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
6 n8 ?) L) _' x* E& H5 ?8 Z公仔箱論壇 第二，一定要睡好 8 個小時覺； 公仔箱論壇" N& u) s8 g! b( t* o9 j9 ^9 A
第三，每天堅持運動半個小時； 5.39.217.77+ _' |: O. h( G. u- I8 ?0 S
第四，每天要笑 ，身心健康；
& H0 N" N* K3 [; Y; n" j: H8 ?' Y5.39.217.77 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
. G3 d* J0 f3 T5 G' i 第六，一 定要家庭和睦 : j( i0 Z {1 v
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
* `" {* y; N9 k& l9 V; m公仔箱論壇 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
' j9 U9 ]; E- M/ ?; _% U公仔箱論壇 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
+ O$ I5 `( Z3 a9 Z( J4 @8 p0 R 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u$ V7 v! K: A8 v6 W
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９．紅薯是世界上最好的食品 tvb now,tvbnow,bttvb4 Q4 U, @' F/ [& w H4 A
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
6 V7 \# U8 K0 ]" j1 G, z公仔箱論壇 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 3 T, g# y$ J, H3 R* V
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
( g! ~: Q8 f& @2 o公仔箱論壇 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F. g2 ^/ G: K% }. N
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 0 M2 i/ Q7 f+ l$ X) i
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
0 D1 ]$ J; @5 @9 X" a! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
9 |4 I9 [, I- B7 B 的，都離不開這兩樣。 tvb now,tvbnow,bttvb j7 P* p* C3 o6 p6 m; j
9 p. |7 O4 s8 x" Z: t7 R* o2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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