死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
+ J3 y5 k2 z F/ `" y) o: m9 [3 J: f公仔箱論壇 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 公仔箱論壇2 B$ b1 z9 x/ D9 z9 N
2 K" Q1 b* P) }; P% T! u+ \公仔箱論壇 １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
3 H( M7 o6 {. b& U. z4 z* ~ 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 tvb now,tvbnow,bttvb; @, E# b9 c2 J1 O
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
* e2 z) T+ ]% n' itvb now,tvbnow,bttvb 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
" H+ Q4 r5 j: K4 Z+ G/ O0 c 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 tvb now,tvbnow,bttvb% T- @& p9 l6 S
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 ! h( U7 f$ `& \' M4 ^, m' |& F% U
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 a6 F. T! \9 | m
# R8 f* ?* ~+ N) {9 c6 E1 Y ３． 營養過剩一樣中毒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w5 [6 e1 w( I; @# I( `$ @. k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h1 i1 @6 I3 T, ~& ~% X C
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 5.39.217.773 e1 T& B" {, w4 U; y3 U! P; I
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [# [+ L/ p7 q% y
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 公仔箱論壇9 r+ L s$ M$ M/ d3 B; A% v! ~7 A
千萬記住，水是人的生命。
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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: F" p Y8 D r* k7 ?7 L9 `+ A* z公仔箱論壇 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
+ h- D+ K3 B- ?公仔箱論壇 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
/ v" Q5 M% y3 D0 } 人；
; ~1 {$ Y0 c6 M- d$ W3 ^2 P, u 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
) u7 y: ~ X" O! y3 ^! Ptvb now,tvbnow,bttvb ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n8 h* H5 ?7 G, o$ `& m6 \
- j# D, o4 z! N/ }5 B ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 5.39.217.77$ H7 N$ E2 g/ n) Q7 n
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
: |+ i! F) ]; F( m/ T4 I公仔箱論壇 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 5.39.217.77) |1 F/ {1 B0 ~4 p1 `& m
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
% P; d+ f1 M* N 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
8 Y; J0 [2 V. G3 q# T/ o公仔箱論壇 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
# A+ g! J2 `9 }" s' J( Q6 u 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 公仔箱論壇8 {3 r! V' q2 Q4 ?3 P
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ 公仔箱論壇9 L) U+ g ?! E6 _5 R& y
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 公仔箱論壇- ^# c3 u* \/ E' S+ m- ? q" ?
m& l2 ]7 W- K6 W- B2 m# Q# btvb now,tvbnow,bttvb ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 公仔箱論壇& ?8 b* t% t; s9 V1 s
$ y( }5 S+ N9 ?0 V3 q7 G7 R4 P公仔箱論壇 ７． 家庭不和睦，人就會生病 5.39.217.77 M) D5 g2 \$ a* Y
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 5.39.217.77) M# u5 f8 B- ?4 ~ j
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 5.39.217.77: A! _9 {: ]4 @/ a0 [; w
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 tvb now,tvbnow,bttvb3 k0 i& C- N5 N" [ Q' S: _
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
* q' x( D E; o9 o- f- }" n5.39.217.77 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 公仔箱論壇* L, T% A+ o2 _
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： " F1 a8 a' u. v" j0 ^& o
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 . x8 O" V0 o8 g
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 5.39.217.77$ u! V4 l7 W1 V# @* l
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
4 [' O! v5 k- D5 F" K/ M& ~ 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 - X' O" q1 p7 X6 `" v4 x
（他）只要 高興就行了。
8 m; a) x' q4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇) z; w; M+ f2 h* r. M1 E
８． 每 天健康生活，要做到七個方面 & G) S# W; p9 t
( ?+ r5 K# i$ B3 ?tvb now,tvbnow,bttvb 第一，一定要吃好 3 頓飯；
2 a: T, @# C6 o; v8 x% c9 ~tvb now,tvbnow,bttvb 第二，一定要睡好 8 個小時覺； 5.39.217.77* ?* B) \+ L+ `3 j% y' R r! u' z
第三，每天堅持運動半個小時； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t2 [* D; y% ]2 I6 M7 @
第四，每天要笑 ，身心健康； * S4 X. n4 l d* V# I
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 5.39.217.77& ~1 [& M( q- x- ^+ a! K
第六，一 定要家庭和睦
8 Z+ C$ d- K' K+ L7 s; U8 a 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t; o# Q1 J2 u) Z. U! q: B
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
* N3 \& S# b Q+ K( v公仔箱論壇 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
( T, t* m; c4 U+ F6 Ztvb now,tvbnow,bttvb 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 5.39.217.77# C* k A$ m g: ^6 P
; F. E. Q" d' C/ y2 m' u公仔箱論壇 ９．紅薯是世界上最好的食品
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9 X0 W7 F0 E- C! [( K; P, @9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 公仔箱論壇4 z4 e$ b; e8 }9 X+ `& }
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 5.39.217.77- Q! t; m' R& m: s
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
) L& T/ Q; y0 M( M4 y/ W7 ?" q 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
& J0 n v" {/ u0 G公仔箱論壇 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
! }3 b! g' s+ a7 J' j/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
+ o& @* M- P7 D$ n. v2 D Z5.39.217.77 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
% V7 s' V) q8 m2 V# M+ ?0 v* c* W 的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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