死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
1 G' ~6 i! z( o$ P- h公仔箱論壇 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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8 M# u; O" i. g7 E: n9 X １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
8 _7 \; i+ y9 C) [! Itvb now,tvbnow,bttvb 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 5 _# g5 o$ a2 H# U
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 5.39.217.77 D# x: m5 _: Q: V/ Q) g) ?8 J
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 公仔箱論壇/ E0 [/ x' N) ?# g+ D, s
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 5 h1 P) C; J" l; o
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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7 U- \; q9 T" y0 P W# \$ ?5.39.217.77 ２．全世界最不好的習慣是抽煙 tvb now,tvbnow,bttvb" T0 e" [) g) L4 |. R7 x
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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& P$ Z7 L# {3 B# v ３． 營養過剩一樣中毒 0 F' b( g* M6 }6 v& Y
' d. e$ {8 a' u, n0 b公仔箱論壇 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
! ]* a1 g N9 ^* `" {5 B+ I7 @ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
; b" v2 F& G# k2 B: @$ f) d 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
8 S- t4 |* |% ]: f# v$ U/ z公仔箱論壇 千萬記住，水是人的生命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a1 W9 m$ j* h& A4 v. L. ^
) P" x, G) U. C' G$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 公仔箱論壇6 M$ C4 ^; a" U: X
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @6 |2 ]& U2 c
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一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 5.39.217.772 | u$ z" E$ n/ e; N9 N
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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; ^1 H" d/ C9 M+ {$ f; U+ Z ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
% x% }7 u# K( Q/ e6 P3 l2 ] 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 3 z T- n: x- v' b$ W) g
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
1 K% w3 b& ~3 T6 G8 Q) G 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 5.39.217.77+ I# P+ N" O4 D( d: C3 Y
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
6 U/ B$ n8 ]4 s5 X1 x2 W& e公仔箱論壇 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 5.39.217.77: G/ t& r7 S, }# z9 a7 F
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 e7 _$ Q/ X2 @3 y$ Q# \
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A; [( ?0 v: E: g; m1 H9 b' Q3 c/ [
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 公仔箱論壇1 d2 s+ M" @( G
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n6 f$ g% l3 D5 @& ]
, P( K3 v$ z+ Y( E2 ?; G 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 9 R3 P: c) d. U e5 e( M t- e! b
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
& y! V5 G! O9 V6 n8 g8 x q5 { 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
9 j, p7 v. e4 V5 h, ^, d) d% A公仔箱論壇 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
( a8 ?# S7 k2 I+ _ 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
" g; G) D2 X/ Q7 k公仔箱論壇 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： ' o: _% c- x2 h% J: m4 N O- x
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
% e# L4 ~- N2 T6 A4 b5.39.217.77 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
% x; M. p8 c+ d4 |* f3 L, Z$ [ 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
9 B+ @; n# d C0 B7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
+ P" l$ d, y# C, c （他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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6 U% K! }+ _& i 第一，一定要吃好 3 頓飯； 7 _- a6 p, t/ o% b* r
第二，一定要睡好 8 個小時覺； 5.39.217.771 f6 V' }# a' T; ^
第三，每天堅持運動半個小時；
& u" a& _( s+ z6 ]5.39.217.77 第四，每天要笑 ，身心健康；
& A7 h* D0 c! A2 z k/ H 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
; \6 C0 h5 e8 v/ M3 k7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第六，一 定要家庭和睦
3 y6 |) r6 `% s3 y 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
( w) g4 p4 |* x" X) x5.39.217.77 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
/ d, n8 b" U" j 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
9 A* ^$ c! @9 L! B; m9 I& L% o7 I公仔箱論壇 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 3 Z1 c a6 N% f( m( E
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９．紅薯是世界上最好的食品 5.39.217.77* _( s3 X- Q% j8 c$ d8 K. N
1 C9 C6 B2 V, U: { 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
( w7 u- K) ~! A4 I. x9 k6 U 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
% @% l; Y3 M$ F+ `" i- x公仔箱論壇 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
4 ^/ V, r+ B4 ^+ t1 ^' F$ a3 k: x/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 5.39.217.77% H* Y# b& W6 G7 Y
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d. E5 P+ y$ h( @& u. B
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 5.39.217.77$ E2 {( b2 c, D& P4 [
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 公仔箱論壇+ h1 a1 k' c( l% U5 e
的，都離不開這兩樣。 * n) m. i+ U/ Z1 n1 `; ?
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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