護士健康研究的數據分析建議，晚上睡7個小時能讓女性保持記憶的敏銳性。5.39.217.77; _7 R& k* z2 F$ r
% c, {# |$ Z( N) c' k% h+ n% Htvb now,tvbnow,bttvb, J5 Y% Q; T5 B
美國疾病管制局最近的研究發現，有4千多萬名工作者每晚睡不到6小時。有越來越多證據顯示，每天睡眠超過或少於7個小時，與心臟疾病及第2型糖尿病的風險增加相關，由於心臟疾病及糖尿病與記憶問題增加可能有關，所以推測睡眠時間也可能會影響記憶。2 |$ M# P+ r" v9 y3 @+ Z9 {6 g; N
$ G( C5 l8 P }/ @- F
公仔箱論壇5 C4 I/ k5 Z. X) A$ j2 ?
布萊根婦女醫院的Elizabeth Devore博士表示，每天平均睡不到5個小時以及每天平均睡9個小時以上的女性，標準記憶測驗得分都比那些睡7個小時的女性低；睡太少或太多的女性，記憶力跟比她們年長2歲的女性一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g5 ]1 d+ Y' |, Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }5 D6 {( U8 W7 j
; c' V2 @- W2 c$ i/ n' w/ m+ G
研究人員檢視超過1萬5千位護士參加健康研究的數據，請她們回答1986年（當時40歲至65歲）以及2000年（當時54至79歲）時，一個晚上睡多久；在她們70歲以後要接受一系列的記憶測試，之後的記憶測試每隔1年進行一次，共6年。* D# L9 D5 W1 T9 h, w. @
/ ^4 q. c, j; v; Z: X: A0 M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 l5 |( ?7 f @
結果發現，從中年邁入老年後若睡眠少了2個小時以上，記憶力會變得比較差；阿茲海默氏症協會的Dean M. Hartley博士指出，這篇研究沒有顯示出因果關係，只是睡眠和記憶力之間有關，讓我們除了預防心臟疾病和糖尿病之外，又多了一個晚上要有良好睡眠的理由。
5 y. N$ S. U5 V3 s9 ~# u7 Z' Y
! Z5 H9 i0 x9 ~" a" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* b. I ?) c' t0 X0 G; R( I2 q Devore博士表示，她希望這篇研究最終能導致新的策略，以防止記憶和思維能力受損，以及阿茲海默氏症。研究人員也正試圖找出，睡眠是否會影響保護老年失智症的大腦化學物質。
3 k! K$ ]: _0 r$ ^3 S& d7 C5.39.217.771 T" t4 g) L/ S( [% J+ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R" i z9 C. J/ ?! u7 ?3 L" u
全國睡眠基金會建議，包括週末都要保持正常的睡眠和起床的時間，建立規律、舒緩的睡前活動，例如泡熱水澡，然後讀一本書或聽著輕鬆的音樂，避免咖啡因、巧克力、以及尼古丁；另外，要睡在舒適的床墊和枕頭上。 |
發表於 2012-9-5 10:35 AM
| 