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[生活小百科] 如何預防工作產生的背痛

久坐辦公室常會引起背痛,不要輕忽這種「小問題」喔~~, f3 J% ~0 |0 u( g
        許多背部問題是日積月累才逐漸生成或惡化的,預防總是勝於治療,阿盛建議您你可從生活週邊的環境開始做改善: ) q7 l, [* a' h4 J, a
        1.座椅及坐姿的改善: 最好的座椅應是,頸部有適當支撐,椅背可以適度地後傾。坐姿要能維持腰椎曲線,下背部靠著椅背,不要坐太前面或身體向前傾,避免彎腰駝背,雙腳平放地上。
! o( S) z6 _$ r: T9 X" s, |+ Y$ i公仔箱論壇         2.改善辦公桌擺設: 電話放在便於接聽的位置,電腦螢幕及閱讀資料放在易讀取的距離,並與視線同高。
% V6 P+ k8 E2 n9 z  HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。         3.改變姿勢: 桌椅都應隨時調整,避免維持習慣性姿勢。可能的話,交替姿勢坐一會,然後站一會。
: n7 _# b% I; g; y* d5.39.217.77         4.多活動筋骨: 休息時間不要一直坐在椅子上,應四處動一動、活動一下筋骨,分散脊柱上的重力。
2 H) J8 _) E3 U) Q$ b! m1 @5.39.217.77         5.多注意背部安全: 提重物時要蹲下,以腿部為施力點才對。長時間站立,可將一隻腳踏在別的東西上,以分散重力。平時即應抬頭挺胸不要彎腰駝背,不要固定雙膝不動。
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