一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。! Y6 J/ o- T6 ^* q7 w2 C
安然面對慘淡人生( s0 o! W1 K, Y, D+ b7 |, u1 b
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1 W# e3 |' @ u+ K5.39.217.77 什麼是抗氧化劑？
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6 j2 H2 K3 W/ ?! r. ~公仔箱論壇抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。tvb now,tvbnow,bttvb5 g) r0 k9 q$ \ p3 }( V
猶如兩年前的時空TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i* \# F- m6 c6 _
4 z4 s6 n X0 q- ]: m富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。5.39.217.77: q R! p% ?( U$ a( I: O' n* P: R/ T
荷爾蒙主宰的愛情
3 |6 Q7 _1 S0 M. v8 Y5.39.217.77如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？5.39.217.774 G" x3 V$ F( x6 I9 R* K, W
十九歲來長大的歡笑公仔箱論壇! v, E6 }, [+ x1 n
( t: n: u z3 f: X \4 Y2 }, R6 y5.39.217.77營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。公仔箱論壇3 q' q7 v* ^# a0 T2 }
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抗氧化劑還有些什麼好處呢？公仔箱論壇" R2 ~) ?6 w. F) }
" X& q/ t- l, {. \9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
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2 W! u- K- j2 R% @' Z3 O公仔箱論壇怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
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/ C4 K- m5 R, }tvb now,tvbnow,bttvb1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。5.39.217.77$ D2 I/ ^1 ]: u1 w; O5 `# I
. ]2 f1 ?8 o% Q+ E# G. \3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。- `8 g, W9 g8 v$ |2 A# t* [0 @. z) v( ]6 ^
* V3 A0 {3 Q1 J; i5 \$ ~5 e公仔箱論壇4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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