一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。4 k- B0 ^- k' S
安然面對慘淡人生
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什麼是抗氧化劑？
- ~) X7 ^: Y& m7 o* L$ Qtvb now,tvbnow,bttvb生命不容浪費一分一毫
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% Q. {. k4 F7 k VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。tvb now,tvbnow,bttvb) N# K, H* r. m. v: u, L, _
猶如兩年前的時空5.39.217.77" E' _) `6 I3 D, ]; A; b
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
8 b3 k4 s9 X+ }6 r# }5.39.217.77荷爾蒙主宰的愛情
( c! n: A( I% D$ Y7 x; `5.39.217.77如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
P+ B, j8 |2 p/ I; U8 vtvb now,tvbnow,bttvb十九歲來長大的歡笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \) K9 D! _9 G1 v9 [
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營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
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4 [4 z3 S* |+ J* \6 Y9 J 抗氧化劑還有些什麼好處呢？tvb now,tvbnow,bttvb7 W- @* U. { k7 o* E! ? W8 Z6 q
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美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。5.39.217.77, u& W1 s1 b8 d/ F6 y
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？5.39.217.77+ H/ o7 m7 q. h- ^ [" Z, a4 S
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1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。4 P! Q. Z% w+ T" u. _. C
2 C x, D0 W0 B, ^7 z9 s% S$ h* [2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }# d o3 b* {+ A! c
% D% H5 a* L/ w" K6 v公仔箱論壇3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。公仔箱論壇8 Z$ \1 n0 p1 h" _. R
- A: Y* R# c% x公仔箱論壇4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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