一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。tvb now,tvbnow,bttvb6 u4 S- ~/ ^3 }5 r0 G' e$ b1 a
安然面對慘淡人生
5 l+ K$ @- E" Y7 V+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y2 V( J) d; o
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8 \$ d3 D3 N# ^5.39.217.77 什麼是抗氧化劑？& |( C6 V( i9 f" H5 i
生命不容浪費一分一毫
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抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。5.39.217.77) _0 N) X4 s, K
猶如兩年前的時空( l* g9 l& U# l
6 Y7 P7 I) l: K: o+ S公仔箱論壇富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
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/ t4 n2 o: i3 X* Ctvb now,tvbnow,bttvb如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？7 A; x; A) m- T8 A' Y2 T
十九歲來長大的歡笑tvb now,tvbnow,bttvb. b4 w2 A4 Z0 e
: Z9 h3 u9 {# h5 K% r( f9 P6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
1 v9 o+ _$ m+ K% l* k. K5 C6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o: x z2 }! @8 r; E
抗氧化劑還有些什麼好處呢？
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( g u3 Y7 s; D- Htvb now,tvbnow,bttvb美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。5.39.217.774 u; D1 ]- x% W% H2 n
! w% }" `2 ^9 j) S, [5.39.217.77怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？ }; T$ \1 R' U+ m- ^0 @; X
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1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
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) @/ `7 s+ ^$ Q4 W0 s4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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