一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。, c+ Y" T' ^7 G# ^; H
安然面對慘淡人生5.39.217.77/ D- e! z! E1 R; L( Z; ]6 h
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' A( e& d' S5 W& i. N! M7 @4 y& Y% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 @& P3 N, y8 E" N: P2 ?+ b3 @# N5.39.217.77 什麼是抗氧化劑？公仔箱論壇& d/ m1 A3 }2 }0 Z
生命不容浪費一分一毫5.39.217.77; T" S+ Q" o$ Y* P
2 T6 s3 M U( ?* x/ e5 ]tvb now,tvbnow,bttvb抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |* g/ y) X+ z$ E
猶如兩年前的時空/ v# W" t9 L6 o, ?9 S" X
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J( o, T! D$ }
荷爾蒙主宰的愛情5.39.217.77$ ?) I% e$ H+ u' K+ r5 | f% C1 B8 m8 ]* z
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
D" y) ], d8 g& @5.39.217.77十九歲來長大的歡笑
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' A a7 g& i. [2 `5.39.217.77營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
% j; B5 C* x3 Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. W" d- l6 V, t1 C2 I+ T6 _
抗氧化劑還有些什麼好處呢？
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! g# q# Q5 I; Y# _/ `/ I0 htvb now,tvbnow,bttvb美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
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1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。tvb now,tvbnow,bttvb$ g" F! B; i1 ]: O9 ~5 i
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3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C, J2 x f# ^/ h
% O- `! T2 a0 Y! ?1 U5.39.217.774.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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