一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
, }" _4 w6 R; f' P7 L# N! j" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安然面對慘淡人生tvb now,tvbnow,bttvb* S) Y% n" p0 x4 k/ C4 ]' o, U7 \
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, t' N) Z( u$ B) z: s: S 什麼是抗氧化劑？公仔箱論壇/ U' _# i% w$ G, I9 O
生命不容浪費一分一毫5.39.217.77 @! O1 T2 `0 K; B9 J% N8 y! g
0 [; T3 q5 Y8 C% S1 U, O8 ?抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
5 G. r6 I5 f; Z% A. }: |公仔箱論壇猶如兩年前的時空TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y: C% h# C9 N( x8 Z, [6 l
4 S: {: s! \' L ]5.39.217.77富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
; ^, w2 |0 N8 {, f7 b8 X# j荷爾蒙主宰的愛情
9 M4 H- i) T! [; v公仔箱論壇如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M% G" q1 X7 G3 N3 H1 f# ~& j
十九歲來長大的歡笑
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營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。公仔箱論壇 B& ^: R$ E( |5 ^8 k5 z* C
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抗氧化劑還有些什麼好處呢？
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' `* N, @/ g4 y O: W& J) V" l美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [) W6 q9 B8 y2 M: H
& Y* O [1 X" t& S3 b1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。- f- d9 ?8 P0 d% w% @4 x- `
" F$ P+ t: }& j2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。5.39.217.776 u M! w6 z6 }
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3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。公仔箱論壇2 J! e( r7 f$ ~2 N8 R8 K- E
% @ [7 T0 t0 B* V$ f6 i! _7 ltvb now,tvbnow,bttvb4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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