根據傅安球先生在《實用心理異常診斷矯治手冊》中描述:怯場是指臨場時過於緊張、致使思維、記憶、動作的准確性降低,行為紊亂的情緒失調。通常情況下,每個人都有過明顯的怯場體驗。如第一次登台表演,第一次與戀人約會、第一次面臨重大考試等。這種由“第一次引起的怯場,通常會隨第二次、第三次……的逐步適應而逐漸減弱直至最終消失。但如果每逢臨場過於緊張的情緒始終難以消失,即怯場成了經常性的習慣表現,有些人甚至愈演愈烈,同時還會伴有心悸、頭昏等生理症狀,這就成了典型的心理問題了。
4 c X& O z& @4 N# q! z q( {) |作為心理問題的怯場,輕者僅表現為心理失調,包括感受性降低,視聽發生困難,甚至產生錯覺;注意力難以集中,心猿意馬;熟記的內容不能順利回憶;思維遲鈍、混亂,不能正常地進行分析、歸納、判斷、推理和論證;動作笨拙,即使是熟練的動作也會出錯等。所有這些心理失調現象在離開現場後都會迅速消失。重者還同時伴有生理失調,例如心悸、胸悶、頭昏、耳鳴、出汗、顫抖、無力、發冷、尿頻、尿急等,這些生理症狀同樣也會在離開現場後消失。
% W# F, Y8 o. x2 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可見,怯場是一種境遇性的消極心態。它的發生一般是由於下述原因:tvb now,tvbnow,bttvb; g1 d8 l8 v, V2 Z
第一次體驗的活動;
+ S$ u1 K. _- W. J+ {% l4 J7 I7 j1 l* E對自身具有重大意義的活動;
( a: d) p# e+ Q$ v曾經失敗過的,特別是數次失敗過的活動;5.39.217.77) k* U' ?- m8 L8 M6 k% t8 A* J" F# R
自己對結果期望值比較高的活動;
9 Q( G+ ]; v r' R$ N! J& g5.39.217.77自己在知識、能力、經驗方面不是很充分的活動。6 B+ M; {! j0 O8 ?% p5 R7 R) o. D; M
對策:tvb now,tvbnow,bttvb# o5 r, \: o1 s9 I/ g# E( z0 W
首先,要對怯場有個正確的認識,它幾乎是所有人都體驗過的經驗。
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, c( n$ S$ n" _0 `公仔箱論壇紅極一時,盡人皆知的美國著名影星夢露,在成名前的幾年,也有機會參加影片的拍攝,但總是不能嶄露頭角。每當念台詞時或面對攝影機時,總有一種不可名狀的恐懼感。無法達到自然灑脫的狀態。雖然她相貌極有魅力、素質又很好,但怯場的表現始終無法克服。後來,一位催眠師給她做了八次催眠治療,驅除了自卑感,恢復了自信心,怯場的表現則如灰飛煙滅,一位充滿自由感的巨星在銀壇上空閃爍。
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/ h; M" k& S; I4 X9 ]( G5 Q5.39.217.77世界級的大明星夢露尚且會怯場,我們有點怯場表現那也就太正常了。所以,偶有怯場表現,大可一笑了之,不要太在意。+ j8 j$ a4 t7 p% L. r3 n
其次,對自己的要求不要太高,特別是剛從事某一活動的時候。要多鼓勵自己、表揚自己,對自己要有信心。
& p+ `! ]( L: ?& b' {/ R5.39.217.77最後,對於嚴重的而又不可避開的怯場情景,可采用系統脫敏法,小步子前進,逐漸戰勝怯場。 |