" R" z+ @3 j: W8 n! C5.39.217.77蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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與健康有關的“三分鐘”公仔箱論壇 E7 E& c- H* Q
2 }; z2 J' x5 l' N/ D“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。5.39.217.77" _! t. S! ^; L# a
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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) N+ s C: i# ^1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p3 [3 u, z, V
/ B _# v# g8 a8 \$ _2 s9 k% B5 C6 Q5.39.217.772、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
0 l8 [5 U4 {/ C( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ W. N6 Z- d- x( `6 H4 vtvb now,tvbnow,bttvb3、每天腹式呼吸3分鐘
7 v. \5 r& U. }0 C5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Q8 W: Y# j+ F, i c0 o公仔箱論壇仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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5 [, }0 R6 S5 z4 S/ i4、每次刷牙3分鐘2 J- D C0 X3 Y
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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. k- z, T- V. e2 T: Htvb now,tvbnow,bttvb5、生氣不超過3分鐘5.39.217.77& J: K) n( C3 y
% |5 Y; _8 F1 O# L: v( B; q- Q公仔箱論壇按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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