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- g: J) e# Z! e$ v$ `公仔箱論壇 與健康有關的“三分鐘”
" h: j9 l. n, A2 ]7 z# G/ Ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \1 j/ m( r! z I1 U' B& r$ c
“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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( o2 B2 c8 \ h( c2 _2 P3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb* p7 i# H! w& Q) F
1 M2 P/ B) M7 H+ R+ s5 Utvb now,tvbnow,bttvb1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb- W7 p: ?! P6 ]* `
4 [+ r9 v( Z h i& H4 dtvb now,tvbnow,bttvb2、運動間隙3分鐘公仔箱論壇6 r3 s! N5 @. {# A
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W9 y: j- _: S; D
5.39.217.77( {& i% ?6 m) j( E2 I: u( S4 {' S
3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘& x, T! g5 y2 q8 l
# ]8 i- {- f H, C' H; O% \4 c3 J你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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7 A2 L6 a; N: h5 }公仔箱論壇5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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