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與健康有關的“三分鐘”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a$ l& _2 ~! U/ n/ V- k4 N
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。6 s* t& y0 Z# Q+ f% _
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇% A$ M$ ^" s J% `+ x$ u) l
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1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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5 X( p. C3 T5 h" c, w' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、運動間隙3分鐘
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p' u- c( [1 m7 R' B+ R U, g4 ?通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y6 g' F! u6 z3 F" `% l0 g5 K
$ Z3 b! R# M- F' c5 e! s3 g/ o3、每天腹式呼吸3分鐘
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7 ~: [2 }4 d6 x3 x- l仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。4 X2 _1 p) H& D) h( I ?
7 |- E5 k! F) t7 ` t4 n公仔箱論壇4、每次刷牙3分鐘5.39.217.77# m* ]" G6 |4 L
" @7 H9 Y% ?; s: S' q5.39.217.77你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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