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蹲廁超過三分鐘有哪些危害  % F i& ?1 w9 y& V3 {2 R
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與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb# g& d" B7 X4 G% ~# R6 J$ J
" u3 s7 Q+ B# E$ {“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘5.39.217.77 B, J2 d$ {. m8 { m. o
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。8 l2 g5 `' t, \3 x
1 M7 I0 O R/ n0 n2、運動間隙3分鐘9 B% g8 `" Q8 h. E2 p3 S
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇2 g& y3 E2 X( L, A0 Y* T
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3、每天腹式呼吸3分鐘- W" @" Y7 _# e% r- C
2 p3 L% z( R; ?+ f7 h8 |公仔箱論壇仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
1 ]! k! X1 e( H8 ]公仔箱論壇
: _$ L# t6 F: T# l- \# a- r4、每次刷牙3分鐘
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& F- j3 B* M0 ]% u3 I5 V你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。% c) B/ d* X( ]6 q1 C0 G) g
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5、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇1 ?& i* _$ `" S& b8 |% [) }
4 E* s0 C( R# E$ Qtvb now,tvbnow,bttvb按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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