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& k# L1 n/ ? ?# u; d公仔箱論壇 與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb: o# I. e: c9 q8 M* J- w
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z0 r2 U4 ?) e c5 O
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘5 ^# P4 g7 q& [# M8 f5 f) l* ]; f
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。! s$ Z" g$ c6 V
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2、運動間隙3分鐘
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$ m5 @4 B5 [5 s) R) t' Y5.39.217.77通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
3 v0 `5 T6 U1 _$ W( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 V5 f6 V* Q6 ~. ]. O2 \' O5 X8 f P公仔箱論壇3、每天腹式呼吸3分鐘
) K F2 v+ ?9 m# @tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e6 G5 O: L" a& M/ w" v
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇% m$ P- o% M7 H* _5 S
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4、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇1 D% X& K8 u2 h. r& j
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。7 ~5 w8 d. @% J2 i" \
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5、生氣不超過3分鐘
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7 P/ g/ L n& i0 A公仔箱論壇按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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