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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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/ J# i& I1 P: b8 m2 E- r. p公仔箱論壇 與健康有關的“三分鐘”6 r+ H% ~9 B& t' t8 b: u
2 G& \0 y% _5 q5 t3 R) q; r- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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* K6 K+ @# m& p, t+ q, d1 ?公仔箱論壇1、蹲廁不超過3分鐘5.39.217.77# W( }) J& S" f1 s0 Y2 N
5 r( s/ o1 P2 s+ {! h5.39.217.77蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。; r# _( T" h$ K K' Y/ N" S' b
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2、運動間隙3分鐘
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! x& g, k3 {# l; ?通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。" d8 n* {" M& U: N1 l% r
8 P) n+ x3 l/ w: b1 ^! F, g$ a公仔箱論壇3、每天腹式呼吸3分鐘
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6 B p& S5 n/ W0 Itvb now,tvbnow,bttvb仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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2 A) _: V! F O4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇9 H1 A; d8 v' \, X9 D
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5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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