[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。 公仔箱論壇. t/ Z) f* D( ]. n. \4 ]
        1.減低身體不適：
) A; Z' U0 F9 k2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。
, l  T6 p0 |3 stvb now,tvbnow,bttvb        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。
! B, a2 G" J. `) Y. I5.39.217.77        2.健康保養：
8 p5 G: R( s  d4 Q" D4 w7 ~        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。+ U& U- W2 E" E0 \' ]& e
        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
# b0 u. `; M# t  G* `5 xtvb now,tvbnow,bttvb        3.定期檢查：/ U- L& h( w  V: T" N
        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。' _' h. H' d: u# M+ x* [, s. t4 ?
        4.抒解壓力：
" d) w' N$ s1 |) L# x( n* m公仔箱論壇        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。