[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。
* o9 X; Z7 U# F5.39.217.77        1.減低身體不適：
0 x/ D4 a1 u* I# o/ I+ G4 y5.39.217.77        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。5.39.217.776 {* X5 D7 N3 z' n3 m. N8 D
        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。
3 }% \# x/ X, B; Q7 q公仔箱論壇        2.健康保養：
6 E* V5 Z9 H1 q8 F6 s+ z' Q        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。公仔箱論壇3 L# n1 q* P3 m! r3 Z
        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
) U8 x! F9 }3 V& R. vtvb now,tvbnow,bttvb        3.定期檢查：5.39.217.77& S7 R1 y# l  V! |
        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。
5 q. k- Z' G! p        4.抒解壓力：公仔箱論壇" Z' ]# w4 t/ S
        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。